1 adet (orta) Sucuklu Kaşarlı Yumurta (160 g) 352 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 3.5 g karbonhidrat, 22.4 g protein, 27.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %140'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sucuklu Kaşarlı Yumurta Nedir?

Sucuklu kaşarlı yumurta, tavada pişirilen yumurtanın dilimlenmiş sucuk ve eriyen kaşarla buluştuğu, ev kahvaltılarında sevilen bir Türk yemeğidir. Sucuğun baharatlı, sarımsaklı ve tuzlu lezzeti yumurtayla dengelenir; kaşar da yemeğe yumuşak, uzayan bir doku verir.

Sıcakken sofraya gelir; ekmeği sarının ve tavada kalan lezzetli yağın içine banmak için yanında ekmek bulundurabilirsiniz. Kahvaltıda çayla iyi gider, domates ve salatalıkla da tamamlanır. Protein ve yağ bakımından doyurucudur. Daha hafif bir tabak isterseniz sucuk ve kaşarı ölçülü kullanıp sebzeyi artırabilirsiniz.

Sucuklu Kaşarlı Yumurta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.2g

· 1% GDV

Protein

14g

· 28% GDV

Yağ

17g

· 22% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 26% · Yağ 70%

Sucuklu Kaşarlı Yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.1µg · 88% GDV

Biotin

18µg · 60% GDV

0.38mg · 29% GDV

A Vitamini

220µg · 24% GDV

Mineraller

Fosfor

260mg · 37% GDV

Sodyum

820mg · 36% GDV

Selenyum

19µg · 35% GDV

Kalsiyum

320mg · 32% GDV

Sucuklu Kaşarlı Yumurta Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sucuklu Kaşarlı Yumurta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sucuklu Kaşarlı Yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sucuklu Kaşarlı Yumurta İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sucuklu Kaşarlı Yumurta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sucuklu Kaşarlı Yumurta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sucuklu Kaşarlı Yumurta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).

Sucuklu Kaşarlı Yumurta ile Karşılaştır

🍳🧀🥓vs🥚

Sucuklu Kaşarlı Yumurta vs Yumurta100 g'da 77 kalori fazla

→🍳🧀🥓vs🍲

Sucuklu Kaşarlı Yumurta vs Tavuk Çorbası100 g'da 175 kalori fazla

→🍳🧀🥓vs🥤

Sucuklu Kaşarlı Yumurta vs Protein Tozu100 g'da 160 kalori az

→🍳🧀🥓vs🍳

Sucuklu Kaşarlı Yumurta vs Menemen100 g'da 125 kalori fazla

→

Sucuklu Kaşarlı Yumurta Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Sucuklu Kaşarlı Yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sucuklu kaşarlı yumurta nasıl yapılır?

Sucuklu kaşarlı yumurta için sucukları tavada kendi yağını salıp hafif kızarana kadar pişirin, ardından yumurtaları ekleyin. Yumurta akları toparlanınca kaşarı üzerine serpin ve peynir eriyene kadar pişirin; sarıların kıvamını isteğinize göre ayarlayın.

Sucuklu kaşarlı yumurtada sucuklu yumurtadan farklı olarak ne kullanılır?

Sucuklu kaşarlı yumurtada sucuk ve yumurtaya ek olarak eriyen kaşar peyniri bulunur. Kaşar yemeği daha uzayan, yumuşak bir dokuya kavuşturur; sucuklu yumurtada ise peynir kullanılmaz ve sucuk tadı daha belirgin kalır.

Sucuklu kaşarlı yumurtaya kaşar ne zaman eklenir?

Sucuklu kaşarlı yumurtaya kaşarı yumurtalar tavaya girdikten sonra ekleyin. Yumurtaların akı hafifçe pişip toparlanınca rendelenmiş ya da ince dilimlenmiş kaşarı serperseniz peynir erir, yumurtalar da gereğinden fazla pişmez.

Sucuklu kaşarlı yumurta yaparken ayrıca yağ koymak gerekir mi?

Hayır, sucuklu kaşarlı yumurta yaparken çoğu zaman ayrıca yağ koymanız gerekmez. Sucuğu önce tavada kısık ya da orta ateşte pişirin; yağını salınca yumurtaları ekleyin. Sucuk çok yağsızsa tavaya az miktarda yağ ekleyebilirsiniz.

Sucuklu kaşarlı yumurta kahvaltıda neyle servis edilir?

Sucuklu kaşarlı yumurta kahvaltıda taze ekmekle, domates ve salatalık gibi hafif eşlikçilerle servis edilir. Yemeğin tuzlu ve yağlı lezzetini dengelemek için yanında zeytin veya başka tuzlu ürünleri fazla kaçırmamak iyi olur.

Sucuklu kaşarlı yumurtada sucuk önce pişirilir mi?

Evet, sucuklu kaşarlı yumurtada sucuk önce pişirilir. Dilimleri tavaya alıp yağını salmasını ve hafif kızarmasını bekleyin; ardından yumurtaları ekleyin. Bu sıra sucuğun lezzetinin tavaya yayılmasını ve yumurtaların eşit pişmesini sağlar.

Sucuklu kaşarlı yumurta acı olur mu?

Sucuklu kaşarlı yumurta, kullandığınız sucuğun acılık düzeyine göre hafif baharatlı ya da acı olabilir. Daha yumuşak bir tat için acısız sucuk seçin; pul biber eklemeden önce sucuğun kendi baharatını hesaba katın.

Sucuklu kaşarlı yumurta fırında yapılır mı?

Evet, sucuklu kaşarlı yumurta fırında yapılabilir. Sucuğu önce tavada hafifçe pişirip fırına dayanıklı bir kaba alın, yumurtaları kırın ve kaşarı ekleyin. Yumurta akları pişene, kaşar eriyene kadar fırında tutun.

Sucuklu kaşarlı yumurta artarsa nasıl saklanır?

Sucuklu kaşarlı yumurta artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun. Yumurta dokusu bekledikçe sertleşebileceği için mümkünse ertesi gün tüketin ve yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısınmasına dikkat edin.

Sucuklu kaşarlı yumurtada yumurta sarısı akışkan bırakılır mı?

Evet, sucuklu kaşarlı yumurtada yumurta sarısını akışkan bırakabilirsiniz. Bunun için yumurta akları pişerken tavayı kapatıp kaşarın erimesini bekleyin; sarıların daha katı olmasını istiyorsanız pişirme süresini uzatın.

Sucuklu Kaşarlı Yumurta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026