Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yarım Subway Hindi Sandviç Kaç Kalori?
Yarım sandviç, hindi eti, tam buğday ekmeği, sebzeler
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yarım Subway Hindi Sandviç (120 g) 204 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 12 g protein, 3.6 g yağ ve 3 g lif bulunur. 2.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yarım Subway Hindi Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
204
KCAL / 120G
Karbonhidrat
30g
· 11% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 24% · Yağ 16%
Yarım Subway Hindi Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 30 g | 11% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Yarım Subway Hindi Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 204 kcal |
| 1 adet (yarım) | 60 g | 102 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 153 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 90 g | 153 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 204 kcal |
| 1 adet (bütün) | 120 g | 204 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 255 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 306 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yarım Subway Hindi Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım Subway hindi sandviçinin içinde neler bulunur?
Yarım Subway hindi sandviçi, hindi göğsü dilimleri, ekmek ve seçilen sebze, peynir ve soslardan oluşur. İçerik siparişe ve şubeye göre değişebildiğinden, belirli bir malzemeyi istiyorsanız sipariş verirken belirtin.
Yarım Subway hindi sandviçi hangi ekmekle hazırlanır?
Yarım Subway hindi sandviçi, Subway’in sunduğu ekmek seçeneklerinden biriyle hazırlanabilir. Tam buğday ekmeği yaygın bir tercihtir; seçenekler ülkeye ve şubeye göre farklılık gösterebilir, bu yüzden sipariş sırasında mevcut ekmekleri sorun.
Yarım Subway hindi sandviçindeki hindi eti gerçek hindi midir?
Evet, yarım Subway hindi sandviçinde hindi eti kullanılır; ürün genellikle pişirilmiş hindi göğsü dilimleriyle hazırlanır. Bununla birlikte ürünün içeriği ve tedariki pazara göre değişebileceğinden, ayrıntı için yerel Subway içerik bilgisini kontrol edin.
Yarım Subway hindi sandviçine hangi sos yakışır?
Yarım Subway hindi sandviçine hardal, bal-hardal veya hafif bir salata sosu yakışabilir. Daha baskın soslar hindi tadını örtebilir; sebzelerle birlikte önce az miktarda sos seçmek, sandviçin lezzetini daha iyi dengelemenizi sağlar.
Yarım Subway hindi sandviçi tost yapılır mı?
Evet, yarım Subway hindi sandviçi sıcak servis edilmek üzere tost yapılabilir. Peynir eklediyseniz erir ve ekmek daha çıtır olur; marul gibi taze sebzelerin sıcak kalmasını istemiyorsanız bunları tost işleminden sonra ekletin.
Yarım Subway hindi sandviçi sağlıklı bir öğün müdür?
Yarım Subway hindi sandviçi sebze ve hindi içerdiği için dengeli bir öğünün parçası olabilir. Peynir ve sos seçimi tuz ve yağ miktarını artırabilir; bol sebze isteyip sosu sınırlamak daha hafif bir sipariş oluşturur.
Yarım Subway hindi sandviçi sahurda yenir mi?
Evet, yarım Subway hindi sandviçi sahurda yenebilir. Ekmek, hindi ve sebzeler pratik bir öğün sunar; ancak çok tuzlu peynir veya sos seçmek susatabileceğinden sahurda bunları ölçülü tutup yanında su içmek iyi olur.
Yarım Subway hindi sandviçi çocuklar için uygun mudur?
Evet, yarım Subway hindi sandviçi çocuklar için uygun olabilir; ancak çocuğun yaşına ve iştahına göre porsiyon büyük gelebilir. Daha az sos ve tuzlu ek malzeme seçin, küçük çocuklara yerken eşlik edin.
Yarım Subway hindi sandviçinden artan kısmı nasıl saklamalıyım?
Yarım Subway hindi sandviçinden artan kısmı kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. Uzun süre oda sıcaklığında kalmış sandviçi saklamayın; sos ve taze sebzeler bekledikçe ekmeği yumuşatabilir.
Yarım Subway hindi sandvişini sipariş ederken sebzeleri ve sosu değiştirebilir miyim?
Evet, yarım Subway hindi sandvişinde sebze, peynir ve sos tercihlerinizi çoğu şubede değiştirebilirsiniz. Daha sade bir seçenek için sevdiğiniz sebzeleri seçip sosu ayrı istemek, sandviçi kendi damak tadınıza göre düzenlemenizi sağlar.
Yarım Subway Hindi Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.52mg · 16% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
576mg · 25% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Yarım Subway Hindi Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım Subway Hindi Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yarım Subway Hindi Sandviç Nedir?
Yarım Subway hindi sandviçi, hindi göğsü, tam buğday ekmeği ve sebzelerle hazırlanan Subway tarzı sandviçin yarım porsiyonudur. Hindi eti hafif ve tuzlu, ekmek yumuşak; sebzeler de ısırığa tazelik ve çıtırlık katar.
Türkiye’de pratik bir öğle yemeği ya da gün içinde tok tutan bir ara öğün olarak tercih edilebilir; yanında ayran veya çay iyi gider. Ekmek karbonhidrat sağlarken hindi protein katkısı sunar; 100 gramında 10 g protein bulunur. Daha hafif bir seçim için ekstra sebze isteyip sosu az kullandırabilirsiniz.
Yarım Subway Hindi Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yarım Subway Hindi Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım Subway Hindi Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarım Subway Hindi Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım Subway Hindi Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Yarım Subway Hindi Sandviç ile Karşılaştır
Yarım Subway Hindi Sandviç Gibi Besinler
Yarım Subway Hindi Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.