Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Subway TexMex Sandviç Kaç Kalori?
Proteinli, soslu hızlı servis sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Subway TexMex Sandviç (240 g) 456 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 58.8 g karbonhidrat, 22.1 g protein, 14.9 g yağ ve 5.8 g lif bulunur. 43.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Subway TexMex Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 240 g
456
KCAL / 240G
Karbonhidrat
58.8g
· 21% GDV
Protein
22.1g
· 44% GDV
Yağ
14.9g
· 19% GDV
Lif
5.8g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 19% · Yağ 30%
Subway TexMex Sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 456 kcal | |
| Yağ | 14.9 g | 19% |
| Doymuş yağ | 4.44 g | 22% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 1224 mg | 53% |
| Karbonhidrat | 58.8 g | 21% |
| Lif | 5.8 g | 21% |
| Protein | 22.1 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Subway TexMex Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 240 g | 456 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 120 g | 228 kcal |
| 1 adet (yarım) | 120 g | 228 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 342 kcal |
| 1 adet (bütün) | 240 g | 456 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 570 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 480 g | 912 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Subway TexMex Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Subway TexMex sandviçin içinde ne var?
İçeriği, Subway’in bulunduğu ülkeye ve seçtiğiniz ekmek, sebze ve soslara göre değişebilir. Tex-Mex tarzı sandviçin güncel içeriğini sipariş verdiğiniz şubeden öğrenin; böylece varsayılan tarif ile sizin seçiminizi karıştırmazsınız.
Subway TexMex sandviç acı mı?
Acılık düzeyi kullanılan baharatlara ve seçtiğiniz soslara bağlıdır; her şubede aynı olmayabilir. Acıya hassassanız sipariş verirken acı sos eklenmemesini isteyin ve baharatlı malzemelerin içeriğini görevliye sorun.
Subway TexMex sandviçte hangi sos kullanılıyor?
Tek bir sos her şubede ve siparişte sabit olmayabilir; seçtiğiniz soslar sandviçin tadını ve acılığını değiştirir. Varsayılan sosu öğrenmek veya farklı bir sos seçmek için sipariş sırasında şubeye danışın.
Subway TexMex sandviçteki malzemeleri değiştirebilir misiniz?
Evet, sipariş verirken genellikle sebze ve sos seçimlerinizi değiştirebilirsiniz. İstemediğiniz malzemeleri çıkartabilir, size sunulan seçeneklerden ekleme yapabilirsiniz; mevcut seçenekler şubeye ve ülkeye göre farklılık gösterebilir.
Subway TexMex sandviç kızartılarak mı servis edilir?
Subway TexMex sandviçin kızartılıp kızartılmaması genellikle sipariş tercihinize bağlıdır. Daha sıcak ve çıtır ekmek isterseniz sipariş verirken kızartılmasını isteyin; sebzelerin de ısınmasını istemiyorsanız bunu ayrıca belirtin.
Subway TexMex sandviç için hangi ekmeği seçebilirsiniz?
Subway TexMex sandviçte ekmek seçimi şubede sunulan seçeneklere göre yapılır. Daha yumuşak ya da daha belirgin tahıl dokulu ekmek tercih edebilirsiniz; seçenekler ve ekmeğin sandviçle eşleştirilmesi ülkeye göre değişebilir.
Subway TexMex sandviç evde nasıl yapılır?
Evde benzerini hazırlamak için ekmeği seçtiğiniz sandviç iç malzemeleriyle doldurun ve Tex-Mex tarzı baharatlarla tatlandırın. Subway’in güncel tarifindeki kesin malzemeler şubeye göre değişebileceğinden, birebir aynı tadı garanti etmek mümkün değildir.
Subway TexMex sandviç salata olarak sipariş edilebilir mi?
Şubenin menüsü ve sipariş seçenekleri izin veriyorsa TexMex tarzı iç malzemeleri ekmek yerine salata tabanında isteyebilirsiniz. Bu seçenek her yerde bulunmayabilir; sipariş vermeden önce ilgili şubeye sorun.
Subway TexMex sandviçten artanlar nasıl saklanmalı?
Artan Subway TexMex sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Soslar ile taze sebzeler ekmeği yumuşatabileceğinden, saklamadan önce sandviçi uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Subway TexMex sandviç diyette yenir mi?
Evet, beslenme planınıza uygun bir öğün olarak tercih edebilirsiniz. Daha dengeli bir seçim için sebzeleri artırıp yoğun sosları sınırlayın; porsiyonun ve yanında seçtiğiniz yiyeceklerin de öğünün genel içeriğini etkilediğini unutmayın.
Subway TexMex Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9.12mg · 57% GDV
B1
0.58mg · 48% GDV
B12
1.01µg · 42% GDV
B2
0.46mg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
379mg · 54% GDV
Sodyum
1224mg · 53% GDV
Manganez
1.01mg · 44% GDV
Potasyum ⭐
564mg · 17% GDV
Subway TexMex Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Subway TexMex Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (240 g) için alınan 456 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Subway TexMex Sandviç Nedir?
Subway TexMex Sandviç, Subway’de ekmek arasına protein içeren bir iç harç, sebzeler ve Tex-Mex esintili sos ya da çeşnilerle hazırlanan hızlı servis sandviçidir. İçeriği ülkeye ve seçtiğiniz malzemelere göre değişebilir; sipariş verirken ekmek ve sebze seçeneklerinizi kendinize göre düzenleyebilirsiniz.
Türkiye’de pratik bir öğle yemeği ya da hareket hâlindeyken doyurucu bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Ekmek yumuşak, sebzeler tazelik ve çıtırlık, soslar ise baharatlı bir lezzet katar. Karbonhidratın yanında protein de sağlar; 100 gramında 9,2 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için sosu azaltıp sebzeyi artırabilir, yanında su veya ayran tercih edebilirsiniz.
Subway TexMex Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Subway TexMex Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Subway TexMex Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Subway TexMex Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Subway TexMex Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.14g
Omega 6:3 oranı 14.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.9:1).
Subway TexMex Sandviç ile Karşılaştır
Subway TexMex Sandviç Gibi Besinler
Subway TexMex Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.