Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Subway Teriyaki Soslu Tavuk Bowl Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, teriyaki sos nedeniyle sodyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Subway Teriyaki Soslu Tavuk Bowl (320 g) 336 kaloridir. 100 gramında 105 kalori vardır. İçinde 26.9 g karbonhidrat, 35.8 g protein, 9 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 18.9 mg B3 ile günlük ihtiyacın %118'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Subway Teriyaki Soslu Tavuk Bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 320 g
336
KCAL / 320G
Karbonhidrat
26.9g
· 10% GDV
Protein
35.8g
· 72% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 43% · Yağ 25%
Subway Teriyaki Soslu Tavuk Bowl besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (320 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 336 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 1232 mg | 54% |
| Karbonhidrat | 26.9 g | 10% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 35.8 g | 72% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Subway Teriyaki Soslu Tavuk Bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 320 g | 336 kcal |
| 100 g | 100 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 180 g | 189 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 220 g | 231 kcal |
| 1.5 su bardağı (doğranmış) | 270 g | 284 kcal |
| 1 paket (orta) | 320 g | 336 kcal |
| 2 su bardağı (doğranmış) | 360 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 420 g | 441 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 105 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Subway Teriyaki Soslu Tavuk Bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Subway teriyaki soslu tavuk bowl içinde ne var?
Subway teriyaki soslu tavuk bowl, teriyaki soslu tavuk ile sebze ve bowl’un seçilen tabanından oluşur. İçerik ve sebze seçenekleri restorana ve sipariş tercihlerinize göre değişebilir; sipariş verirken malzemeleri özelleştirebilirsiniz.
Subway teriyaki soslu tavuk bowl sağlıklı bir öğün mü?
Subway teriyaki soslu tavuk bowl, tavuk sayesinde protein içeren pratik bir öğün olabilir. Ancak teriyaki sosu sodyum ekler; daha dengeli bir seçim için ekstra sos istemeyebilir ve sebze miktarını artırabilirsiniz.
Subway teriyaki soslu tavuk bowl çok tuzlu mu?
Subway teriyaki soslu tavuk bowl, teriyaki sosu nedeniyle sodyum içerebilir. Tuz alımınızı azaltmak istiyorsanız sosu az koydurun ya da ayrı isteyin; sos miktarını kontrol etmek tuzluluğu da azaltır.
Subway teriyaki soslu tavuk bowl acı mı?
Subway teriyaki soslu tavuk bowl genellikle acı bir yemek olarak hazırlanmaz; teriyaki sosu daha çok tatlı-tuzlu bir lezzet verir. Eklediğiniz acı sos veya baharatlar yemeğin acılık düzeyini değiştirebilir.
Subway teriyaki soslu tavuk bowl ile teriyaki tavuk sandviç arasındaki fark nedir?
Subway teriyaki soslu tavuk bowl ekmeksiz, kasede sunulan bir seçenektir; teriyaki tavuk sandviç ise ekmekle hazırlanır. Bowl siparişinde malzeme ve sebzeleri ayrı ayrı seçmek de daha kolay olabilir.
Subway teriyaki soslu tavuk bowl siparişi nasıl özelleştirilir?
Subway teriyaki soslu tavuk bowl siparişinde mevcut sebzeleri seçebilir, istemediklerinizi çıkartabilir ve sos miktarını belirtebilirsiniz. Sunulan seçenekler şubeye göre değişebildiğinden, tercihlerinizi sipariş sırasında söyleyin.
Subway teriyaki soslu tavuk bowl evde nasıl yapılır?
Subway teriyaki soslu tavuk bowl benzeri bir öğünü evde, pişmiş tavuk ve teriyaki sosunu seçtiğiniz sebzelerle bir araya getirerek hazırlayabilirsiniz. Sosu ölçülü kullanmak, teriyaki lezzetini korurken tuz miktarını kontrol etmenizi sağlar.
Subway teriyaki soslu tavuk bowl artarsa nasıl saklanır?
Subway teriyaki soslu tavuk bowl artarsa, oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa sürede tüketin. Soğuk sebzelerle sıcak tavuk bir aradaysa, yeniden ısıtmadan önce mümkünse tavuk kısmını ayırın.
Subway teriyaki soslu tavuk bowl tekrar ısıtılabilir mi?
Evet, Subway teriyaki soslu tavuk bowl tekrar ısıtılabilir; ancak taze sebzeler ısınınca yumuşayabilir. Varsa sebzeleri ayırıp tavuk kısmını iyice ısıtın, ardından sebzeleri yeniden ekleyin.
Subway teriyaki soslu tavuk bowl yanında ne yenir?
Subway teriyaki soslu tavuk bowl tek başına öğün olarak yenebilir. Daha doyurucu bir sofra için yanına çorba veya ek bir sebze seçeneği ekleyebilirsiniz; yanında ayrıca sos sunuluyorsa sodyum alımını artırabileceğini unutmayın.
Subway Teriyaki Soslu Tavuk Bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
18.88mg · 118% GDV
B6
1.22mg · 72% GDV
K Vitamini
59.2µg · 49% GDV
B5
1.76mg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
42µg · 76% GDV
Fosfor
422mg · 60% GDV
Sodyum
1232mg · 54% GDV
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
723mg · 21% GDV
Subway Teriyaki Soslu Tavuk Bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Subway Teriyaki Soslu Tavuk Bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (320 g) için alınan 336 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Subway Teriyaki Soslu Tavuk Bowl Nedir?
Subway teriyaki soslu tavuk bowl, teriyaki sosuyla tatlandırılmış tavukların sebzelerle ve menüye göre değişebilen bir bowl tabanıyla sunulduğu hazır bir öğündür. Teriyaki, Japon mutfağından esinlenen tatlı-tuzlu bir soslama tarzıdır; bu yorum ise Subway’in hızlı servis menüsüne aittir.
Tavuk yumuşak, sosu belirgin ve hafif tatlı-tuzlu olur; sebzeler yemeğe tazelik ve çıtırlık katar. Türkiye’de pratik bir öğle veya akşam yemeği olarak tercih edebilir, yanında sade ayran ya da su içebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 11,2 gram protein bulunur. Teriyaki sosu sodyumu artırabildiğinden, daha hafif bir seçenek için sosun az konmasını isteyin.
Subway Teriyaki Soslu Tavuk Bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Subway Teriyaki Soslu Tavuk Bowl İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Subway Teriyaki Soslu Tavuk Bowl Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Subway Teriyaki Soslu Tavuk Bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Subway Teriyaki Soslu Tavuk Bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.66g
Omega 6:3 oranı 11.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).
Subway Teriyaki Soslu Tavuk Bowl ile Karşılaştır
Subway Teriyaki Soslu Tavuk Bowl Gibi Besinler
Subway Teriyaki Soslu Tavuk Bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.