Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Subway tavuklu bowl Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, ekmeksiz tavuk ve sebze kasesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Subway tavuklu bowl (250 g) 208 kaloridir. 100 gramında 83 kalori vardır. İçinde 8.8 g karbonhidrat, 26 g protein, 7 g yağ ve 3 g lif bulunur. 12 mg B3 ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Subway tavuklu bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
208
KCAL / 250G
Karbonhidrat
8.8g
· 3% GDV
Protein
26g
· 52% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 51% · Yağ 32%
Subway tavuklu bowl besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 208 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 775 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 8.8 g | 3% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 26 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Subway tavuklu bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 208 kcal |
| 100 g | 100 g | 83 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 125 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 166 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 291 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 450 g | 374 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 500 g | 415 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 83 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Subway tavuklu bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Subway tavuklu bowl içinde neler bulunur?
Subway tavuklu bowl genellikle tavuk, çeşitli sebzeler ve seçilen sostan oluşur. İçerik ülkeye, şubeye ve sipariş tercihlerinize göre değişebilir; sipariş verirken sebzeleri ve sosu seçebilirsiniz.
Subway tavuklu bowl sağlıklı bir öğün mü?
Subway tavuklu bowl, tavuk ve sebzeleri bir arada sunduğu için dengeli bir öğün tercihi olabilir. Sos seçimi ve eklenen malzemeler öğünün genel besin değerini ve tuz miktarını değiştirebilir.
Subway tavuklu bowl ekmeksiz mi hazırlanır?
Evet, Subway tavuklu bowl ekmek yerine tavuk ve sebzelerin kâsede sunulduğu bir seçenektir. Ekmek veya kruton eklenip eklenmediğini sipariş sırasında belirtmek, ekmeksiz kalmasını sağlamaya yardımcı olur.
Subway tavuklu bowl'da pilav bulunur mu?
Hayır, Subway tavuklu bowl genellikle pilavlı bir tahıl kâsesi değil, tavuk ve sebzelerle hazırlanan salata tarzı bir seçenektir. Menü içeriği şubeye göre değişebileceğinden siparişinizi vermeden önce içindekileri sorun.
Subway tavuklu bowl sıcak mı soğuk mu servis edilir?
Subway tavuklu bowl çoğunlukla soğuk sebzelerle hazırlanır; tavuğun sıcaklığı şubenin hazırlama biçimine ve siparişe göre değişebilir. Sıcak tavuk tercih ediyorsanız sipariş verirken bunu özellikle belirtin.
Subway tavuklu bowl siparişinde sebzeler değiştirilebilir mi?
Evet, Subway tavuklu bowl siparişinde mevcut sebzeler arasından seçim yapabilir, istemediklerinizi çıkartabilirsiniz. Seçenekler şubeye ve o günkü malzeme durumuna göre değiştiği için kasada tercihlerinizi söyleyin.
Subway tavuklu bowl'a hangi soslar yakışır?
Subway tavuklu bowl'a hafif ve limonlu soslar sebzelerin tadını öne çıkarırken, kremalı soslar daha yoğun bir lezzet verir. Sosu ayrı istemek, miktarını kontrol etmenizi ve bowl'un sulanmasını önlemenizi sağlar.
Subway tavuklu bowl'daki tavuk nasıl hazırlanır?
Subway tavuklu bowl'daki tavuk, Subway'in şubeye ve menüye göre değişebilen hazır tavuk ürünlerinden gelir; pişirme yöntemi her yerde aynı olmayabilir. Belirli bir hazırlama yöntemi arıyorsanız sipariş öncesinde şubeye sorun.
Subway tavuklu bowl ertesi güne saklanır mı?
Evet, Subway tavuklu bowl artarsa buzdolabında kapalı bir kapta saklayabilirsiniz; en iyi kalite için kısa sürede tüketin. Sosu ayrı tutmak sebzelerin yumuşamasını azaltır; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Subway tavuklu bowl kilo vermeye yardımcı olur mu?
Subway tavuklu bowl, ekmeksiz tavuk ve sebzelerden oluştuğu için kilo verme hedefi olanlar için pratik bir seçenek olabilir. Sos ve ek malzemeleri ölçülü seçmek, öğünün toplam enerji içeriğini kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Subway tavuklu bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12mg · 75% GDV
B6
0.85mg · 50% GDV
K Vitamini
47.5µg · 40% GDV
C Vitamini
26.25mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
34µg · 62% GDV
Fosfor
303mg · 43% GDV
Sodyum
775mg · 34% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
545mg · 16% GDV
Subway tavuklu bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Subway tavuklu bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 208 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Subway tavuklu bowl Nedir?
Subway tavuklu bowl, ekmek yerine tavuk parçalarının salata sebzeleriyle bir kâsede sunulduğu, seçtiğiniz malzeme ve soslarla kişiselleştirilebilen bir öğündür. İçeriği şubeye ve tercihinize göre değişebilir; genellikle yeşilliklerin üzerine baharatlı tavuk ve seçilen sos eklenir.
Tavuğun tuzlu, baharatlı tadı çıtır ve taze sebzelerle dengelenir. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği olarak tercih edebilir, sosu ayrı isteyerek sebzelerin tadını öne çıkarabilirsiniz. Ekmeksiz ve protein ağırlıklı bir seçenek olsa da soslar besin değerini değiştirebilir; daha hafif bir öğün için bol yeşillik seçip sosu ölçülü kullanın.
Subway tavuklu bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Subway tavuklu bowl İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Subway tavuklu bowl Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Subway tavuklu bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Subway tavuklu bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Subway tavuklu bowl ile Karşılaştır
Subway tavuklu bowl Gibi Besinler
Subway tavuklu bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.