Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Subway tavuklu basmatili bowl Kaç Kalori?
Tavuk proteini ve basmati pirinci içeren dengeli öğün
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Subway tavuklu basmatili bowl (350 g) 525 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 60.2 g karbonhidrat, 44.8 g protein, 11.9 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 16.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %103'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Subway tavuklu basmatili bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 350 g
525
KCAL / 350G
Karbonhidrat
60.2g
· 22% GDV
Protein
44.8g
· 90% GDV
Yağ
11.9g
· 15% GDV
Lif
5.6g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 34% · Yağ 20%
Subway tavuklu basmatili bowl besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 525 kcal | |
| Yağ | 11.9 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 928 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 60.2 g | 22% |
| Lif | 5.6 g | 20% |
| Protein | 44.8 g | 90% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Subway tavuklu basmatili bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 525 kcal |
| 100 g | 100 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 220 g | 330 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 375 kcal |
| 1 paket (orta) | 350 g | 525 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 675 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 500 g | 750 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 150 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Subway tavuklu basmatili bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Subway tavuklu basmatili bowl içinde ne var?
Subway tavuklu basmatili bowl, basmati pirinciyle tavuk ve genellikle sebze, sos veya ek malzemelerin bir araya getirildiği hazır bir öğündür. İçerik ve kullanılan sos, ülkeye, restorana ve seçtiğiniz eklemelere göre değişebilir.
Subway tavuklu basmatili bowl sağlıklı bir öğün mü?
Subway tavuklu basmatili bowl, tavuktan protein ve pirinçten karbonhidrat sağlayan dengeli bir seçenek olabilir; ancak şubede hazırlanan işlenmiş bir üründür. Daha hafif bir tercih için ekstra sebze seçip sosu azaltabilirsiniz.
Subway tavuklu basmatili bowl nasıl özelleştirilir?
Subway tavuklu basmatili bowl, şubenin sunduğu seçeneklere göre sebze, sos ve ek malzemeler değiştirilerek özelleştirilebilir. Sipariş verirken istemediğiniz malzemeleri belirtin; her şubede aynı ekleme veya çıkarma seçenekleri bulunmayabilir.
Subway tavuklu basmatili bowl acı mı?
Subway tavuklu basmatili bowl kendiliğinden her yerde acı olmayabilir; acılık kullanılan baharatlara ve seçtiğiniz sosa bağlıdır. Acıya hassassanız sipariş sırasında acı sos istemediğinizi söyleyin ve sos seçeneklerini sorun.
Subway tavuklu basmatili bowl tok tutar mı?
Evet, Subway tavuklu basmatili bowl tavuk ve pirincin birlikte sunulması sayesinde tek başına bir öğün olarak doyurucu olabilir. Sebze eklemek öğünün hacmini ve lifini artırabilir; porsiyonun yeterliliği kişisel iştahınıza göre değişir.
Subway tavuklu basmatili bowl kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Subway tavuklu basmatili bowl, porsiyon ve eklenen soslar gözetilerek kilo verme planına dahil edilebilir. Daha ölçülü bir seçim için sosu azaltın, sebzeyi artırın ve yanında ilave ekmek ya da yüksek kalorili yan ürün almayın.
Subway tavuklu basmatili bowl artarsa nasıl saklanır?
Subway tavuklu basmatili bowl artarsa, oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Tavuk ve pilav içeren artıkları kısa sürede tüketin; tekrar ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Subway tavuklu basmatili bowl ertesi gün yenir mi?
Evet, Subway tavuklu basmatili bowl uygun şekilde buzdolabında saklandıysa ertesi gün yenebilir. Soğuk tüketmek yerine iyice ısıtabilirsiniz; kötü koku, değişmiş görünüm veya uzun süre dışarıda kalma varsa tüketmeyin.
Subway tavuklu basmatili bowl evde nasıl yapılır?
Subway tavuklu basmatili bowl benzeri bir öğün evde basmati pirinci, pişmiş tavuk ve doğranmış sebzelerle hazırlanabilir. Tavuk ve pirinci ayrı pişirip kasede birleştirin; sosu kontrollü ekleyerek tuz miktarını ve malzemeleri kendiniz ayarlayın.
Subway tavuklu basmatili bowl tavuklu sandviçten nasıl farklıdır?
Subway tavuklu basmatili bowl ekmek yerine basmati pirinciyle servis edilir; tavuk ve seçilen ek malzemeler kasede sunulur. Böylece ekmek istemeyenler için farklı bir sunum sağlar, ancak içerik ve sos tercihi ürünü önemli ölçüde değiştirebilir.
Subway tavuklu basmatili bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
16.45mg · 103% GDV
B6
1.09mg · 64% GDV
K Vitamini
43.4µg · 36% GDV
B5
1.68mg · 34% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Fosfor
497mg · 71% GDV
Manganez
1.09mg · 47% GDV
Sodyum
928mg · 40% GDV
Potasyum ⭐
718mg · 21% GDV
Subway tavuklu basmatili bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Subway tavuklu basmatili bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (350 g) için alınan 525 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Subway tavuklu basmatili bowl Nedir?
Subway tavuklu basmatili bowl, Subway’de sunulan; tavuk eti ve basmati pirinci temel alan hazır bir kâse öğünüdür. Sandviç yerine çatal-kaşıkla yenebilen bu seçenek, özellikle hızlı bir öğle yemeği arayanlara hitap eder.
Basmati pirinci tane tane ve hafif aromalıdır; tavukla birlikte sıcak servis edilir. Türkiye’de iş arasında pratik bir öğün olarak tercih edebilir, yanında su ya da ayran alabilirsiniz. Tavuk protein sağlar; 100 gramında 12,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün isterseniz sosu ölçülü kullanın veya yanına salata ekleyin.
Subway tavuklu basmatili bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Subway tavuklu basmatili bowl İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Subway tavuklu basmatili bowl Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Subway tavuklu basmatili bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Subway tavuklu basmatili bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.38g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Subway tavuklu basmatili bowl ile Karşılaştır
Subway tavuklu basmatili bowl Gibi Besinler
Subway tavuklu basmatili bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.