Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Subway Chicken Classic sandviç Kaç Kalori?
Yüksek proteinli tavuklu fast-food sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Subway Chicken Classic sandviç (230 g) 524 kaloridir. 100 gramında 228 kalori vardır. İçinde 56.6 g karbonhidrat, 27.1 g protein, 20 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 36.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %67'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Subway Chicken Classic sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 230 g
524
KCAL / 230G
Karbonhidrat
56.6g
· 21% GDV
Protein
27.1g
· 54% GDV
Yağ
20g
· 26% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 21% · Yağ 35%
Subway Chicken Classic sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (230 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 524 kcal | |
| Yağ | 20 g | 26% |
| Doymuş yağ | 4.14 g | 21% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1242 mg | 54% |
| Karbonhidrat | 56.6 g | 21% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 27.1 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Subway Chicken Classic sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 230 g | 524 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 228 kcal |
| 1 adet (yarım) | 115 g | 262 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 342 kcal |
| 1 adet (bütün) | 230 g | 524 kcal |
| 1 paket (orta) | 230 g | 524 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 684 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 228 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Subway Chicken Classic sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Subway Chicken Classic sandviçinin içinde ne var?
Subway Chicken Classic sandviçi genellikle ekmek, tavuk, sebzeler ve seçilen soslarla hazırlanır. Sebze ve sos seçenekleri şubeye ve siparişinize göre değişebilir; sipariş verirken içindekileri seçebilirsiniz.
Subway Chicken Classic sandviçi sağlıklı bir seçenek mi?
Subway Chicken Classic sandviçi, sebze eklenebildiği ve tavuk içerdiği için dengeli bir öğünün parçası olabilir. Sos miktarını azaltıp bol sebze seçmek daha hafif bir sipariş oluşturur; yanında şekerli içecek veya cips yerine su tercih edebilirsiniz.
Subway Chicken Classic sandviçine hangi soslar yakışır?
Subway Chicken Classic sandviçine bal hardal, yoğurtlu veya acı soslar yakışabilir; tercih, istediğiniz tada bağlıdır. Sosu ayrı istemek ya da az miktarda ekletmek, tavuğun ve sebzelerin tadını daha belirgin bırakır.
Subway Chicken Classic sandviçi sıcak mı soğuk mu yenir?
Subway Chicken Classic sandviçi hem sıcak hem soğuk yenebilir. Tostlatmak ekmeği ısıtıp gevrekleştirir; marul gibi taze sebzelerin çıtırlığını korumak istiyorsanız sandviçi tostlatmadan sipariş edebilirsiniz.
Subway Chicken Classic sandviçi hangi ekmekle yapılır?
Subway Chicken Classic sandviçi, şubede sunulan ekmek seçeneklerinden biriyle hazırlanabilir. Ekmek çeşitleri ve bulunabilirliği ülkeye ya da şubeye göre değiştiğinden sipariş sırasında seçenekleri sorun; seçtiğiniz ekmek sandviçin dokusunu ve tadını etkiler.
Subway Chicken Classic sandviçindeki tavuk nasıl hazırlanır?
Subway Chicken Classic sandviçindeki tavuk, sandviçte kullanılmak üzere hazırlanmış ve servis sırasında ekmeğe eklenen tavuk ürünüdür. Hazırlama yöntemi ve ürün içeriği pazara göre değişebileceği için kesin bilgi gerektiğinde yerel Subway menüsünü veya şubeyi kontrol edin.
Subway Chicken Classic sandviçi ertesi gün yenir mi?
Subway Chicken Classic sandviçini hemen tüketmek en iyisidir; bekletecekseniz kısa sürede buzdolabına koyup ertesi gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış, özellikle soslu ve sebzeli bir sandviçi yemeyin; yeniden ısıtmak da tazeliğini geri getirmez.
Subway Chicken Classic sandviçi evde nasıl yapılır?
Subway Chicken Classic sandviçine benzer bir sandviç için uzun bir ekmeğe pişmiş tavuk, marul, domates ve tercih ettiğiniz sosu koyun. Subway’deki tam lezzeti yakalamak kullanılan ekmek ve tavuk ürününe bağlıdır; ev yapımı versiyonda malzemeleri kendiniz seçebilirsiniz.
Subway Chicken Classic sandviçi kilo kontrolünde yenir mi?
Evet, Subway Chicken Classic sandviçi kilo kontrolü hedefi olan bir öğüne dahil edilebilir. Porsiyonun tamamını tercihlerinize göre planlayın; daha doyurucu bir seçenek için sebzeyi artırıp yoğun sosları ve yanında alınan yüksek enerjili atıştırmalıkları sınırlayabilirsiniz.
Subway Chicken Classic sandviçini sipariş ederken nasıl daha hafif seçebilirim?
Subway Chicken Classic sandviçini daha hafif seçmek için bol sebze, az sos ve sade bir ekmek tercih edebilirsiniz. Ekstra peynir ve birden fazla sos ekletmemek de siparişi sadeleştirir; hangi seçeneklerin bulunduğu şubeye göre değişebilir.
Subway Chicken Classic sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9.66mg · 60% GDV
B1
0.41mg · 34% GDV
B6
0.55mg · 32% GDV
Biotin
9.2µg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
37µg · 67% GDV
Sodyum
1242mg · 54% GDV
Fosfor
350mg · 50% GDV
Manganez
0.78mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
437mg · 13% GDV
Subway Chicken Classic sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Subway Chicken Classic sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (230 g) için alınan 524 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Subway Chicken Classic sandviç Nedir?
Subway Chicken Classic sandviç, tavuk ve ekmeğin salata malzemeleriyle bir araya getirildiği, Subway’in hızlı servis menüsündeki sandviçlerden biridir. İçindeki sebze ve soslar seçime ya da şubeye göre değişebilir.
Yumuşak ekmek, tavuk ve çıtır sebzelerle doyurucu bir öğün sunar; Türkiye’de pratik bir öğle yemeği olarak tercih edilebilir. Tavuk sayesinde protein içerirken enerjisinin önemli bir kısmı ekmekten gelen karbonhidratlardan oluşur; lif miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir tercih için siz bol sebze ekletip sosu azaltabilir, yanında su veya şekersiz çay içebilirsiniz.
Subway Chicken Classic sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Subway Chicken Classic sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Subway Chicken Classic sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Subway Chicken Classic sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Subway Chicken Classic sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.75g
Omega 6:3 oranı 42.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (42.2:1).
Subway Chicken Classic sandviç ile Karşılaştır
Subway Chicken Classic sandviç Gibi Besinler
Subway Chicken Classic sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.