Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç Kaç Kalori?
Ekmek, yumurta, salata malzemeleri ve acı sostan oluşur; besin değerleri ekmek ve yumurta miktarına göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç (220 g) 466 kaloridir. 100 gramında 212 kalori vardır. İçinde 62.7 g karbonhidrat, 20.7 g protein, 14.7 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 35.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g
466
KCAL / 220G
Karbonhidrat
62.7g
· 23% GDV
Protein
20.7g
· 41% GDV
Yağ
14.7g
· 19% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 18% · Yağ 28%
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 466 kcal | |
| Yağ | 14.7 g | 19% |
| Doymuş yağ | 3.85 g | 19% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 1023 mg | 44% |
| Karbonhidrat | 62.7 g | 23% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 20.7 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 220 g | 466 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 212 kcal |
| 1 adet (yarım) | 110 g | 233 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 466 kcal |
| 1 adet (büyük) | 280 g | 594 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 350 g | 742 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 212 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç sağlıklı bir öğün mü?
Dengeli bir öğün olabilir; yumurta protein, ekmek enerji, salata sebzeler lif sağlar. Daha doyurucu ve sebze ağırlıklı olması için siz ekstra salata isteyebilir, acı sosu ve ek sosları sınırlayabilirsiniz.
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviçin içinde neler var?
Temel olarak ekmek, yumurta, salata sebzeleri ve acı sostan oluşur. İçerik, seçilen ekmeğe ve yumurta porsiyonuna göre değişebilir; sipariş verirken ek malzemeleri de belirleyebilirsiniz.
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç kahvaltıda yenebilir. Yumurta ve ekmek pratik bir kahvaltı seçeneği sunar; acı sos sabahları midenizi rahatsız ediyorsa daha az isteyebilir ya da çıkartabilirsiniz.
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç evde nasıl yapılır?
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviçi evde yapmak için ekmeğe pişmiş yumurta, marul ve sevdiğiniz salata sebzelerini koyup acı sos ekleyin. Sosu son anda eklemek ekmeğin ıslanmasını önlemeye yardımcı olur.
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç için hangi ekmek daha uygundur?
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviçte, yumurta ve sosun lezzetini bastırmayan sade bir ekmek iyi gider. Daha tok dokulu bir seçenek isterseniz tam tahıllı ekmek tercih edebilir, sipariş verirken mevcut ekmekleri sorabilirsiniz.
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviçin acısı nasıl azaltılır?
Acıyı azaltmak için Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviçi az acı sosla ya da sostan tamamen vazgeçerek sipariş edin. Acı sos zaten eklendiyse ekstra salata veya yoğurtlu bir yan ürün acılığı yumuşatabilir.
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviçi hazırladıktan sonra bekletmeden buzdolabına koyun ve ertesi gün içinde tüketin. Salata sebzeleri ve sos ekmeği yumuşatabileceğinden, mümkünse artan sandviçi sos ve sebzelerden ayrı saklayın.
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç ısıtılır mı?
Evet, Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç ısıtılabilir; ancak marul ve diğer çiğ sebzeler ısınınca solar. Isıtmadan önce salatayı çıkarıp sandviçi kısa süre ısıtın, ardından sebzeleri yeniden ekleyin.
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviçte yumurta nasıl hazırlanır?
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviçte kullanılan yumurtanın hazırlanışı şubeye ve sunulan ürüne göre değişebilir. Evde yaparken yumurtayı tamamen pişirin; yumuşak ya da akışkan yumurta kullanacaksanız güvenli saklama ve servis koşullarına dikkat edin.
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç spordan önce yenir mi?
Evet, Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç spordan önce yenebilir; ekmek karbonhidrat, yumurta ise protein sağlar. Acı sos egzersiz sırasında midenizi rahatsız edebileceğinden, hassassanız daha az sos seçin ve antrenmandan hemen önce yemeyin.
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.01µg · 42% GDV
Biotin
11.44µg · 38% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
B1
0.42mg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Sodyum
1023mg · 44% GDV
Fosfor
301mg · 43% GDV
Manganez
0.64mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
418mg · 12% GDV
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (220 g) için alınan 466 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç Nedir?
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç, ekmek arasına yumurta, salata sebzeleri ve acı sos konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Subway’de sipariş üzerine hazırlanan bu seçenek, yumuşak ekmek ve yumurtanın daha tok dokusunu taze, çıtır sebzelerle bir araya getirir; acı sos da hafif ya da belirgin bir yakıcılık katabilir.
Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği ya da yolda yenebilecek doyurucu bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Besin değerinde ekmekten gelen karbonhidratlar öne çıkar; yumurta da protein sağlar. Daha hafif bir tat için sosu az isteyebilir, sandviçi ayran veya sade suyla tamamlayabilirsiniz.
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.6g
Omega 6:3 oranı 12.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç ile Karşılaştır
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç Gibi Besinler
Subway salatalı ve acı soslu yumurtalı sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.