1 porsiyon (orta) Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub (250 g) 525 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 58.8 g karbonhidrat, 33 g protein, 17.8 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 60 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %109'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

525

KCAL / 250G

Karbonhidrat

58.8g

· 21% GDV

Protein

33g

· 66% GDV

Yağ

17.8g

· 23% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 25% · Yağ 30%

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	525 kcal
Yağ	17.8 g	23%
Doymuş yağ	7.63 g	38%
Trans yağ	0.3 g
Sodyum	1563 mg	68%
Karbonhidrat	58.8 g	21%
Lif	4.5 g	16%
Protein	33 g	66%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	250 g	525 kcal
100 g	100 g	210 kcal
1 adet (yarım)	125 g	263 kcal
1 porsiyon (küçük)	180 g	378 kcal
1 porsiyon (büyük)	350 g	735 kcal
1 porsiyon (iki katı)	500 g	1050 kcal
1 adet (bütün)	500 g	1050 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Hakkında Sık Sorulan Sorular

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub’ın içinde neler var?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub’da dilimlenmiş rozbif, mozzarella peyniri ve ekmek bulunur; sebze ve soslar seçime göre değişebilir. Siparişinizi kişiselleştirirken domates, marul, soğan veya sevdiğiniz sosları ekletebilirsiniz.

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub helal mi?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub’ın helal durumu ülkeye ve şubeye göre değişebilir. Rozbif sığır etidir; ancak etin tedariki, hazırlama koşulları ve şubenin helal sertifikası ayrıca doğrulanmalıdır. Sipariş vermeden önce bulunduğunuz yerdeki Subway’den bilgi alın.

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub sıcak mı, soğuk mu yenir?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub sıcak da soğuk da servis edilebilir. Sıcak tercih ediyorsanız sandviçin ısıtılmasını isteyin; böylece mozzarella yumuşar. Sebzelerin çıtır kalmasını istiyorsanız sebzelerin ısıtma sonrasında eklenip eklenemeyeceğini sorun.

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub hangi soslarla güzel olur?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub’a hardal veya barbekü sosu rozbifin lezzetiyle uyum sağlar; acı sos da daha keskin bir tat verir. Mozzarella zaten kremamsı olduğundan, yoğun sos kullanmak peynirin ve etin tadını bastırabilir.

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub evde nasıl yapılır?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub’ı evde hazırlamak için sandviç ekmeğine ince dilimlenmiş pişmiş rozbif ve mozzarella koyun. İsteğe göre sebze ve az miktarda sos ekleyin; peyniri eritmek için sandviçi kısa süre fırında ısıtabilirsiniz.

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub’daki rozbif pişmiş mi?

Evet, Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub’da kullanılan rozbif pişmiş sığır etidir; çiğ et değildir. Et dilimlenerek sandviçe konur ve şubede tercihinize göre sandviçle birlikte ısıtılabilir.

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub sağlıklı bir öğün mü?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub protein ve kalsiyum sağlar; ancak ekmek, peynir ve seçilen soslar öğünün tuz ve enerji miktarını artırabilir. Daha dengeli bir tercih için bol sebze ekletip sosu ölçülü kullanabilirsiniz.

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub’ın artanı nasıl saklanır?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub’ın artan kısmını bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse ertesi gün tüketin. Sandviç oda sıcaklığında uzun süre kaldıysa, özellikle et ve peynir içerdiği için saklamak yerine atın.

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub kilo aldırır mı?

Tek başına Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Daha hafif bir sipariş için küçük boyu seçebilir, peyniri veya sosu azaltıp sebzeyi artırabilirsiniz.

Hamileler Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub yiyebilir mi?

Hamilelikte Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub’ı soğuk şarküteri etiyle değil, etin her tarafı iyice ısıtılmış şekilde tercih etmek daha güvenlidir. Hamilelikteki kişisel riskler değişebileceğinden, sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza danışın.

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.38µg · 99% GDV

11.5mg · 72% GDV

0.7mg · 58% GDV

Folat

180µg · 45% GDV

Mineraller

Selenyum

60µg · 109% GDV

Fosfor

545mg · 78% GDV

Sodyum

1563mg · 68% GDV

Çinko

6.13mg · 56% GDV

Potasyum ⭐

588mg · 17% GDV

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

37.5

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 525 kaloriyi harcamak:

🚶

130dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

54dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

71dk

Bisiklet

🏊

61dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Nedir?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub, uzun sandviç ekmeğinin içine dilimlenmiş rozbif ve mozzarella konularak hazırlanan, Subway’in Amerikan tarzı sub sandviçlerinden biridir. Sebze ve sos seçimi şubeye ve tercihinize göre değişebilir.

Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği ya da yolda yenebilecek doyurucu bir seçenek olarak tercih edilir; ekmeği kızarttırabilir, marul, domates ve biber gibi sebzeler ekletebilirsiniz. Et ve peynir protein sağlarken ekmek karbonhidratın başlıca kaynağıdır. Daha hafif bir seçenek için bol sebze seçip sosu ölçülü kullanabilirsiniz.

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

49/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.63g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.3:1).

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla

→🥪vs🌯

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub vs Tantuni100 g'da aynı kalori

→🥪vs🌯

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla

→🥪vs🍫

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az

→

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Kaç Kalori?

Kısa cevap

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Besin Değerleri

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (250 g)

1 Porsiyon Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Kaç Kalori?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Hakkında Sık Sorulan Sorular

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub’ın içinde neler var?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub helal mi?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub sıcak mı, soğuk mu yenir?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub hangi soslarla güzel olur?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub evde nasıl yapılır?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub’daki rozbif pişmiş mi?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub sağlıklı bir öğün mü?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub’ın artanı nasıl saklanır?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub kilo aldırır mı?

Hamileler Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub yiyebilir mi?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Hangi Vitaminleri İçerir?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Glisemik İndeksi Kaç?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Kalorisi Nasıl Yakılır?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Nedir?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub İşlenmiş mi?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Alerjen İçerir mi?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Hangi Diyetlere Uygun?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Yağ Değerleri

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub ile Karşılaştır

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub Gibi Besinler

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub hakkında başka bir sorun mu var?

Subway Rozbif ve Mozzarellalı Sub besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)