Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Subway rozbif sandviç Kaç Kalori?
Yağ oranı nispeten düşük, protein içeren işlenmiş sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Subway rozbif sandviç (240 g) 348 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 53.8 g karbonhidrat, 24.5 g protein, 5.8 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 38.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Subway rozbif sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 240 g
348
KCAL / 240G
Karbonhidrat
53.8g
· 20% GDV
Protein
24.5g
· 49% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 27% · Yağ 14%
Subway rozbif sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 348 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 1248 mg | 54% |
| Karbonhidrat | 53.8 g | 20% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 24.5 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Subway rozbif sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 240 g | 348 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 adet (yarım) | 120 g | 174 kcal |
| 1 adet (bütün) | 240 g | 348 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 435 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 320 g | 464 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Subway rozbif sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Subway rozbif sandviçte ne var?
Subway rozbif sandviç; ekmek, rozbif ve seçtiğiniz sebze, peynir ve soslardan oluşur. İçerik ve seçenekler ülkeye, şubeye ve siparişinize göre değişebileceği için sandviçin içindekileri sipariş sırasında belirleyebilirsiniz.
Subway rozbif sandviçteki et gerçekten dana eti mi?
Evet, rozbif sandviçin ana eti dana etidir. Rozbif, pişirilmiş ve ince dilimlenmiş dana etini ifade eder; ürünün tarifi ve kullanılan etin ayrıntıları ülkedeki menüye göre farklılık gösterebilir.
Subway rozbif sandviç helal mi?
Her yerde helal olduğu söylenemez; etin tedariki ve helal sertifikası ülkeye ve şubeye göre değişir. Helal tüketmeniz gerekiyorsa, bulunduğunuz şubeden bu ürün için geçerli sertifikayı özellikle sorun.
Subway rozbif sandviç sağlıklı bir seçim mi?
Subway rozbif sandviç, protein içeren ve yağı görece düşük bir sandviç seçeneğidir; ancak ekmek, peynir ve sos seçimi toplam besin içeriğini değiştirir. Daha dengeli bir seçim için sebze ekleyip sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Subway rozbif sandviç için hangi soslar yakışır?
Hardallı soslar ve hafif, kremasız soslar rozbifin tadını bastırmadan tamamlar. Daha yoğun veya tatlı soslar da tercih edilebilir; fakat sandviçin lezzetini ve besin içeriğini değiştirecekleri için miktarını siz belirleyebilirsiniz.
Subway rozbif sandviçin içine hangi sebzeler konur?
Domates, marul, salatalık ve soğan rozbif sandviçte sık seçilen sebzelerdir. Subway’deki sebze seçenekleri şubeye göre değişebilir; sipariş verirken istediğiniz malzemeleri ekletebilir veya sevmediklerinizi çıkartabilirsiniz.
Subway rozbif sandviç sıcak mı, soğuk mu servis edilir?
Subway rozbif sandviç soğuk hazırlanabilir veya şube ve sipariş seçeneklerine göre ısıtılabilir. Ekmek, peynir ve sebzelerin dokusu ısıtıldığında değişeceğinden, sipariş sırasında sandviçinizi nasıl istediğinizi belirtin.
Subway rozbif sandviç tost yapılır mı?
Evet, sunulduğu şubelerde Subway rozbif sandviç tost yapılabilir. Sebzelerin çıtır kalmasını istiyorsanız sandviçi sebzeler eklenmeden önce ısıtmayı ve taze sebzeleri sonradan koydurmayı tercih edebilirsiniz.
Subway rozbif sandviçin artanı nasıl saklanır?
Subway rozbif sandviçin artan kısmını bekletmeden kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın ve kısa süre içinde tüketin. Sos ve sebzeler ekmeği yumuşatabileceğinden, saklamadan önce mümkünse bunları sandviçten ayırın.
Hamileler Subway rozbif sandviç yiyebilir mi?
Hamileler Subway rozbif sandviçi ancak et iyice ısıtılmışsa tercih etmelidir; soğuk şarküteri etlerinde listeria riski bulunabilir. Gebelikte gıda güvenliği önerileri kişisel duruma göre değişebildiğinden doktorunuza danışın.
Subway rozbif sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.32µg · 55% GDV
B3
7.68mg · 48% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Sodyum
1248mg · 54% GDV
Fosfor
307mg · 44% GDV
Manganez
0.77mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
444mg · 13% GDV
Subway rozbif sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Subway rozbif sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (240 g) için alınan 348 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Subway rozbif sandviç Nedir?
Subway rozbif sandviçi, fırında pişirilmiş dilim rozbifin ekmek arasına konduğu, isteğe göre sebze ve soslarla tamamlanan bir sandviçtir. Subway’in Amerikan tarzı hızlı servis menüsündeki seçeneklerden biridir; içeriği seçtiğiniz ekmek ve eklemelere göre değişebilir.
Türkiye’de pratik bir öğle yemeği ya da yolda yenebilecek doyurucu bir seçenek olarak tercih edilebilir. Rozbifin tuzlu, etli tadı çıtır sebzelerle dengelenir; turşu ve hardal gibi keskin eşlikçiler de yakışır. Porsiyon başına protein sağlar ve yağ oranı görece düşüktür. Daha hafif bir öğün için bol sebze seçip kremalı sosu azaltabilir, yanında su veya ayran alabilirsiniz.
Subway rozbif sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Subway rozbif sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Subway rozbif sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Subway rozbif sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Subway rozbif sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.39g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Subway rozbif sandviç ile Karşılaştır
Subway rozbif sandviç Gibi Besinler
Subway rozbif sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.