Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Subway hindi sandviç Kaç Kalori?
Yağ oranı görece düşük, protein içeren işlenmiş sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Subway hindi sandviç (220 g) 462 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 58.3 g karbonhidrat, 25.3 g protein, 13.2 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 39.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Subway hindi sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
462
KCAL / 220G
Karbonhidrat
58.3g
· 21% GDV
Protein
25.3g
· 51% GDV
Yağ
13.2g
· 17% GDV
Lif
5.1g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 22% · Yağ 27%
Subway hindi sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 462 kcal | |
| Yağ | 13.2 g | 17% |
| Doymuş yağ | 3.08 g | 15% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1364 mg | 59% |
| Karbonhidrat | 58.3 g | 21% |
| Lif | 5.1 g | 18% |
| Protein | 25.3 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Subway hindi sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 462 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 55 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (yarım) | 110 g | 231 kcal |
| 6 ons (orta) | 170 g | 357 kcal |
| 1 adet (bütün) | 220 g | 462 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 630 kcal |
| 12 ons (büyük) | 340 g | 714 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Subway hindi sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Subway hindi sandviçinin içinde ne var?
Subway hindi sandviçi, hindi etli iç malzemenin ekmek ve seçtiğiniz sebze, peynir ve soslarla birleştirilmesiyle hazırlanır. İçindekiler ve seçenekler ülkeye, şubeye ve siparişinize göre değişebilir.
Subway hindi sandviç sağlıklı bir öğün mü?
Subway hindi sandviç, sebze ekleyip sos ve peyniri ölçülü seçtiğinizde dengeli bir öğünün parçası olabilir. Ancak işlenmiş hindi eti ve seçilen ekmek, soslar ve diğer malzemeler öğünün genel niteliğini etkiler.
Subway hindi sandviçte kullanılan hindi eti nasıl bir ettir?
Subway hindi sandviçte taze pişmiş hindi dilimleri değil, sandviçlerde kullanılmak üzere hazırlanmış hindi etli bir ürün bulunur. Ürünün içeriği ve tarifi pazara göre değişebildiğinden, belirli bir şubedeki malzemeleri doğrudan o şubeden öğrenebilirsiniz.
Subway hindi sandviç helal mi?
Subway hindi sandviçin helal olup olmadığı ülkeye ve şubede kullanılan malzemelere göre değişebilir. Subway için her yerde geçerli tek bir helal durumu varsaymayın; sipariş vermeden önce bulunduğunuz şubenin güncel bilgisini sorun.
Subway hindi sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Subway hindi sandviç soğuk hazırlanabilir veya sipariş sırasında kızartılabilir. Kızartmak ekmeği ısıtır ve peyniri eritebilir; sebzelerin daha diri kalmasını istiyorsanız sandviçinizi soğuk tercih edebilirsiniz.
Subway hindi sandviç için hangi ekmek daha iyi olur?
Subway hindi sandviç için en iyi ekmek, istediğiniz dokuya ve tada bağlıdır. Hindinin daha belirgin olmasını istiyorsanız sade aromalı bir ekmek seçin; daha yoğun bir tat arıyorsanız tam tahıllı ya da baharatlı seçenekleri deneyin.
Subway hindi sandviçe hangi sos yakışır?
Subway hindi sandviçe hafif ve kremamsı soslar, hindinin tadını bastırmadan eşlik eder. Daha canlı bir tat için hardal veya acı sos seçebilir, sos miktarını az tutarak sandviçin fazla ıslanmasını önleyebilirsiniz.
Subway hindi sandviç sahurda yenir mi?
Evet, Subway hindi sandviç sahurda yenebilir; sebze eklemek ve daha az sos seçmek öğünü hafif tutmaya yardımcı olur. İşlenmiş etler ve bazı soslar tuzlu olabileceğinden, sahurda su içmeyi ihmal etmeyin.
Subway hindi sandviç evde nasıl yapılır?
Subway hindi sandviçi evde yapmak için uzun bir sandviç ekmeğine hindi etli dilimler, marul, domates ve sevdiğiniz diğer sebzeleri koyun. Peynir ve sosları damak tadınıza göre ekleyin; isterseniz sandviçi kısa süre kızartın.
Subway hindi sandviç ertesi gün yenir mi?
Evet, Subway hindi sandviç buzdolabında uygun biçimde saklandıysa ertesi gün yenebilir. Sandviçi bekletmeden soğutun ve kapalı bir kapta tutun; marul ve domates gibi sebzeler bekledikçe yumuşayabileceği için dokusu değişebilir.
Subway hindi sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.36mg · 52% GDV
B12
0.99µg · 41% GDV
B1
0.48mg · 40% GDV
Folat
127.6µg · 32% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Sodyum
1364mg · 59% GDV
Fosfor
341mg · 49% GDV
Kalsiyum
308mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
462mg · 14% GDV
Subway hindi sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Subway hindi sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 462 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Subway hindi sandviç Nedir?
Subway hindi sandviç, Subway’in uzun ekmek arasında hindi dilimleriyle hazırladığı, isteğe göre sebze ve sos eklenebilen bir sandviçtir. Türkiye’de genellikle hızlı bir öğle yemeği ya da pratik bir akşam öğünü olarak tercih edilir; siparişinizi soğuk veya ısıtılmış, sevdiğiniz malzemelerle hazırlatabilirsiniz.
Hindi eti, ekmek ve seçilen malzemeler bir arada doyurucu bir öğün sunar; 100 gramında 11,5 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için bol sebze isteyip sosu azaltabilir, yanında ayran veya sade bir salata tercih edebilirsiniz.
Subway hindi sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Subway hindi sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Subway hindi sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Subway hindi sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Subway hindi sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.18g
Omega 6:3 oranı 32:1
İdeal 4:1 üzerinde (32:1).
Subway hindi sandviç ile Karşılaştır
Subway hindi sandviç Gibi Besinler
Subway hindi sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.