Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Subway Hindi Göğüs Etli Wrap Kaç Kalori?
Yağsız protein ve sebze içeren hızlı servis wrap
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Subway Hindi Göğüs Etli Wrap (200 g) 388 kaloridir. 100 gramında 194 kalori vardır. İçinde 46.6 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 11.4 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 40.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %74'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Subway Hindi Göğüs Etli Wrap Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
388
KCAL / 200G
Karbonhidrat
46.6g
· 17% GDV
Protein
22.8g
· 46% GDV
Yağ
11.4g
· 15% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 24% · Yağ 27%
Subway Hindi Göğüs Etli Wrap besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 388 kcal | |
| Yağ | 11.4 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.84 g | 14% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 850 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 46.6 g | 17% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 22.8 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Subway Hindi Göğüs Etli Wrap Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 388 kcal |
| 100 g | 100 g | 194 kcal |
| 1 adet (küçük) | 130 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 160 g | 310 kcal |
| 1 adet (bütün) | 200 g | 388 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 485 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 582 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 194 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Subway Hindi Göğüs Etli Wrap Hakkında Sık Sorulan Sorular
Subway hindi göğüs etli wrap’in içinde neler var?
Subway hindi göğüs etli wrap’in temelinde tortilla ekmeği, hindi göğüs eti ve seçtiğiniz sebzeler bulunur; sos ve peynir tercihe bağlıdır. İçerik ve seçenekler ülkeye, şubeye ve menüye göre değişebilir.
Subway hindi göğüs etli wrap sağlıklı bir öğün mü?
Subway hindi göğüs etli wrap, hindi eti ve sebzelerle pratik bir öğün olabilir. Ancak tortilla, peynir ve özellikle eklenen soslar öğünün tuzunu ve toplam besin değerini değiştirebilir; siparişinizi bunlara göre düzenleyebilirsiniz.
Subway hindi göğüs etli wrap’teki et gerçekten hindi mi?
Evet, hindi göğüs etli wrap’te hindi eti kullanılır; bu, evde pişirilmiş sade hindi göğsüyle aynı ürün olduğu anlamına gelmez. Et baharatlanmış ve dilimlenmiş bir sandviç ürünüdür; içeriği ülkeye göre değişebilir.
Subway hindi göğüs etli wrap helal mi?
Subway hindi göğüs etli wrap’in helal olup olmadığı, kullanılan etin tedarikine ve şubenin sertifikasına bağlıdır. Hindi eti helal bir hayvandan gelse de hazırlama ve tedarik koşulları önemlidir; bulunduğunuz şubeden güncel helal bilgisini sorun.
Subway hindi göğüs etli wrap’e hangi soslar yakışır?
Subway hindi göğüs etli wrap’e hardal veya yoğurt bazlı soslar, hindinin tadını bastırmadan eşlik edebilir. Daha yoğun bir lezzet için tatlı soğan sosu da seçilebilir; sosu ayrı istemek miktarını kontrol etmenizi sağlar.
Subway hindi göğüs etli wrap tost yapılabilir mi?
Evet, Subway hindi göğüs etli wrap’i sipariş verirken tost yaptırabilirsiniz. Sıcak servis, tortilla ile hindiyi ısıtır; marul ve domates gibi sebzelerin diri kalmasını istiyorsanız bunların tosttan sonra eklenmesini isteyin.
Subway hindi göğüs etli wrap kilo vermeye yardımcı olur mu?
Subway hindi göğüs etli wrap tek başına kilo verdirmez, ancak sebze ağırlıklı ve ölçülü soslu bir öğün olarak tercih edilebilir. Daha hafif bir seçim için ekstra peynir ve yoğun sosları azaltıp sebzeleri artırabilirsiniz.
Subway hindi göğüs etli wrap’in artanı nasıl saklanır?
Artan Subway hindi göğüs etli wrap’i hemen kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve ertesi gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış wrap’i saklamayın; bekleyen sebzeler ve tortilla da yumuşayabilir.
Subway hindi göğüs etli wrap ile hindi göğüslü sandviç arasındaki fark nedir?
Temel fark ekmek türüdür: Subway hindi göğüs etli wrap tortilla ekmeğine sarılır, sandviç ise dilimli ekmekle hazırlanır. Hindi eti ve sebze seçimleri benzer olabilir; wrap’in içeriği sipariş sırasında değiştirilebilir.
Hamilelikte Subway hindi göğüs etli wrap yenir mi?
Hamilelikte soğuk dilimlenmiş hindi eti yerine wrap’i et tamamen ısınana kadar tost edilmiş şekilde seçmek daha güvenlidir. Şubenin ısıtma biçimi veya kişisel sağlık durumunuz konusunda emin değilseniz gebelik takibinizi yapan sağlık uzmanına danışın.
Subway Hindi Göğüs Etli Wrap Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9.6mg · 60% GDV
B12
0.96µg · 40% GDV
B6
0.62mg · 36% GDV
B1
0.38mg · 32% GDV
Mineraller
Selenyum
41µg · 75% GDV
Fosfor
302mg · 43% GDV
Sodyum
850mg · 37% GDV
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Subway Hindi Göğüs Etli Wrap Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Subway Hindi Göğüs Etli Wrap Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 388 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Subway Hindi Göğüs Etli Wrap Nedir?
Subway’de hindi göğüs etli wrap, ince lavaş benzeri bir tortilla içine hindi göğüs dilimleri, sebzeler ve seçilen sosların konulmasıyla hazırlanır. İçeriği şubeye ve siparişinize göre değişebilir; bu yüzden tadı da kullanılan sos ve ek malzemelere bağlıdır.
Yumuşak ekmek, hafif tuzlu hindi ve çıtır sebzeler bir araya gelir. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği olarak tercih edebilir, yanında ayran ya da şekersiz içecek alabilirsiniz. Proteinini çoğunlukla hindiden alan, ekmekten karbonhidrat da içeren pratik bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için sosu azaltıp sebzeyi artırmayı isteyebilirsiniz.
Subway Hindi Göğüs Etli Wrap Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Subway Hindi Göğüs Etli Wrap İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Subway Hindi Göğüs Etli Wrap Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Subway Hindi Göğüs Etli Wrap Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Subway Hindi Göğüs Etli Wrap Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.84g
Omega 6:3 oranı 26.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.2:1).
Subway Hindi Göğüs Etli Wrap ile Karşılaştır
Subway Hindi Göğüs Etli Wrap Gibi Besinler
Subway Hindi Göğüs Etli Wrap hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.