Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Subway duble çikolatalı kurabiye Kaç Kalori?
Yüksek şekerli, çikolatalı tatlı kurabiye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Subway duble çikolatalı kurabiye (45 g) 216 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 28.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 10.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Subway duble çikolatalı kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
216
KCAL / 45G
Karbonhidrat
28.4g
· 10% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 5% · Yağ 43%
Subway duble çikolatalı kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 216 kcal | |
| Yağ | 10.4 g | 13% |
| Doymuş yağ | 4.95 g | 25% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 28.4 g | 10% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Subway duble çikolatalı kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 216 kcal |
| ½ adet (yarım) | 22.5 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 45 g | 216 kcal |
| 1 adet (büyük) | 55 g | 264 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 432 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 90 g | 432 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 648 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Subway duble çikolatalı kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Subway duble çikolatalı kurabiyenin içinde ne var?
Subway duble çikolatalı kurabiye, kakao ve çikolata parçaları içeren tatlı bir kurabiyedir. Tarife göre un, şeker, yağ ve yumurta gibi hamur malzemeleri de kullanılır; içerik ülkeye ve ürünü tedarik eden yere göre değişebilir.
Subway duble çikolatalı kurabiye evde yapılabilir mi?
Evet, evde benzerini kakao ve çikolata parçalarıyla hazırlayabilirsiniz; ancak Subway’in ürünü ticari ölçekte üretilen, ultra işlenmiş bir kurabiyedir. Ev yapımında malzemeleri ve şeker miktarını siz seçebilir, fakat aynı doku ve tadı birebir yakalayamayabilirsiniz.
Subway duble çikolatalı kurabiye nasıl ısıtılır?
Subway duble çikolatalı kurabiyeyi mikrodalgada çok kısa aralıklarla ısıtın ve her aralıkta kontrol edin. Fazla ısıtmak kurabiyeyi sertleştirebilir veya çikolata parçalarını aşırı eritebilir; ısıttıktan sonra yemeden önce kısa süre bekletin.
Subway duble çikolatalı kurabiye neden yumuşak ve çiğnenebilir olur?
Subway duble çikolatalı kurabiyenin yumuşak dokusu, hamurundaki yağ ve şekerin yanı sıra pişirme süresi ve saklama koşullarıyla ilişkilidir. Açıkta beklemesi nem kaybettirip dokusunu sertleştirebilir.
Subway duble çikolatalı kurabiye çay yanında yenir mi?
Evet, Subway duble çikolatalı kurabiye çay yanında tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Zengin kakao tadı sade siyah çayla iyi eşleşir; kurabiye zaten tatlı olduğu için çayınıza şeker eklememek tadı dengelemeye yardımcı olur.
Subway duble çikolatalı kurabiye nasıl saklanmalı?
Subway duble çikolatalı kurabiyeyi hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcak ortam çikolatanın erimesine, açıkta kalması ise kurabiyenin kuruyup sertleşmesine yol açabilir.
Subway duble çikolatalı kurabiye dondurulur mu?
Evet, Subway duble çikolatalı kurabiye dondurulabilir. Kurabiyeyi hava geçirmeyen bir ambalaja koyun; çözdürürken ambalajında oda sıcaklığına gelmesini beklemek, yüzeyinde nem oluşmasını azaltır.
Subway duble çikolatalı kurabiye bayatladığında nasıl anlaşılır?
Subway duble çikolatalı kurabiye bayatladığında genellikle yumuşaklığını kaybedip sertleşir veya kuru bir doku alır. Küf, alışılmadık koku ya da görünüm fark ederseniz tadına bakmadan atın.
Subway duble çikolatalı kurabiye kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Subway duble çikolatalı kurabiye şeker ve karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel tedavi planınıza göre düzenleyin; gerekiyorsa sağlık uzmanınıza danışın.
Subway duble çikolatalı kurabiye çocuklara verilebilir mi?
Evet, Subway duble çikolatalı kurabiye çocuklara ara sıra tatlı olarak verilebilir; ancak şeker oranı yüksektir. Günlük atıştırmalık yerine koymamak ve küçük çocuklarda yerken gözetim sağlamak iyi bir yaklaşımdır.
Subway duble çikolatalı kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.08mg · 6% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Biotin
1.35µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Demir
1.26mg · 7% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
95mg · 3% GDV
Subway duble çikolatalı kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Subway duble çikolatalı kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Subway duble çikolatalı kurabiye Nedir?
Subway duble çikolatalı kurabiye, Subway’in şubelerinde sunulan, kakao aromalı hamurunda çikolata parçaları bulunan yumuşak bir kurabiyedir. Sandviç menüsünün yanında ya da tek başına alınan bu tatlı, dışı hafifçe kıtır, içi daha yumuşak ve yoğun çikolata lezzetlidir.
Türkiye’de kahve veya çayın yanında, öğleden sonra atıştırmalığı ya da yemeğin ardından tatlı olarak tercih edilebilir. Şeker ve karbonhidrat ağırlıklı, enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 480 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün istiyorsanız tek kurabiyeyle yetinip şekersiz çay veya sade kahveyle eşleştirebilirsiniz.
Subway duble çikolatalı kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Subway duble çikolatalı kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Subway duble çikolatalı kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Subway duble çikolatalı kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Subway duble çikolatalı kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 126:1
İdeal 4:1 üzerinde (126:1).
Subway duble çikolatalı kurabiye ile Karşılaştır
Subway duble çikolatalı kurabiye Gibi Besinler
Subway duble çikolatalı kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.