🍄
Subar Dağı Mantarı Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif ve mineral açısından zengin, antioksidan içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Subar Dağı Mantarı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.6g
· 52%
Protein
2.7g
· 39%
Yağ
0.3g
· 9%
Lif
1.2g
Subar Dağı Mantarı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.35mg · 27% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Subar Dağı Mantarı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Subar Dağı Mantarı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Subar Dağı Mantarı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Subar Dağı Mantarı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Subar Dağı Mantarı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Subar Dağı Mantarı Gibi Besinler
Subar Dağı Mantarı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Subar Dağı mantarı kaç kalori içerir?
Subar Dağı mantarı 100 gramında 22 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,7 g protein, 3,6 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.
Subar Dağı mantarı diyete uygun mu?
Evet, düşük kalorili ve glisemik indeksi 15 olan işlenmemiş bir sebzedir. Vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme düzenleriyle uyumludur.
Subar Dağı Mantarı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.