Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Stevialı sade yoğurt Kaç Kalori?
İlave şeker içermez, protein ve kalsiyum kaynağıdır
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Stevialı sade yoğurt (150 g) 92 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 7.1 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 4.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Stevialı sade yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
92
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.1g
· 3% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 23% · Yağ 47%
Stevialı sade yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 69 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.1 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Stevialı sade yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 92 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 paket (mini) | 100 g | 61 kcal |
| 1 paket (küçük) | 125 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 245 g | 149 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 183 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Stevialı sade yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Stevialı sade yoğurt nedir, içinde neler bulunur?
Stevialı sade yoğurt, yoğurdun stevia ile tatlandırılmış hâlidir. Temelinde süt ve yoğurt kültürleri bulunur; kullanılan stevia türü ve başka bileşenler markaya göre değişebilir.
Stevialı sade yoğurtta şeker var mı?
Evet, süt şekeri olan laktoz içerebilir; stevia kullanılması yoğurdu şekersiz yapmaz. Üründe ilave şeker bulunmayabilir, ancak doğal süt şekerinden gelen karbonhidrat yine de vardır.
Stevialı sade yoğurt diyabeti olanlar için uygun mu?
Stevialı sade yoğurt, ilave şeker içermemesi nedeniyle bazı şekerli yoğurtlara kıyasla daha uygun bir seçenek olabilir; yine de laktoz içerir. Porsiyon ve kişisel kan şekeri yanıtı önemlidir; diyabetiniz varsa beslenme uzmanınıza danışın.
Stevialı sade yoğurdun tadı normal yoğurttan farklı mı?
Evet, tadı farklı olabilir. Yoğurdun ekşiliğine stevia kaynaklı tatlılık eşlik eder; bazı kişiler stevia tadını hafif acımsı veya farklı bir son tat olarak algılar.
Stevialı sade yoğurt tariflerde normal yoğurt yerine kullanılır mı?
Evet, soğuk tariflerde çoğu zaman kullanabilirsiniz; ancak tatlılığı yemeğin tadını değiştirir. Cacık veya tuzlu sos gibi tariflerde bu tatlılık uyumsuz olabilir; kullanmadan önce tadına bakın.
Stevialı sade yoğurt evde nasıl yapılır?
Evet, evde hazırlayabilirsiniz: sade yoğurda az miktarda stevia ekleyip karıştırın. Stevianın tatlandırma gücü ürüne göre değiştiğinden azar azar eklemek, yoğurdun tadını kontrol etmenizi sağlar.
Stevialı sade yoğurt ısıtılarak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, kullanılabilir; ancak ısıtıldığında kıvamı değişebilir ve stevia tadı daha belirgin gelebilir. Kesilmesini önlemek için yoğurdu yemeğe azar azar ve kısık ısıda karıştırarak ekleyin.
Stevialı sade yoğurtta canlı yoğurt kültürleri bulunur mu?
Çoğu yoğurt kültürlerle mayalanır, ancak canlı kültürlerin üründe bulunup bulunmadığı üretim ve ısıl işlem yöntemine bağlıdır. Stevia eklenmesi tek başına canlı kültür olduğu anlamına gelmez.
Stevialı sade yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Stevialı sade yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve içine temiz kaşık daldırın. Küf, belirgin kötü koku veya olağandışı görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Stevialı sade yoğurt sahurda tok tutar mı?
Stevialı sade yoğurt, protein içeriği sayesinde sahurda tokluğa katkı sağlayabilir; tek başına uzun süre tok kalmayı garanti etmez. Yulaf veya kuruyemiş gibi yiyeceklerle birlikte tüketmek daha doyurucu bir öğün oluşturabilir.
Stevialı sade yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Kalsiyum
182mg · 18% GDV
Selenyum
5.55µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
69mg · 3% GDV
Stevialı sade yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Stevialı sade yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Stevialı sade yoğurt Nedir?
Stevialı sade yoğurt, sütü yoğurt kültürleriyle mayalayarak hazırlanan ve tatlılığını şeker yerine steviyadan alan bir yoğurt çeşididir. Yoğurdun Türkiye’deki günlük sofralardaki yeri tanıdıktır; bu ürün ise sade yoğurdun hafif tatlı bir seçeneğidir.
Kıvamı kaşığa gelir, tadında yoğurdun hafif ekşiliğiyle stevianın tatlılığı bir aradadır. Kahvaltıda ya da ara öğünde tek başına, meyve veya yulafla yiyebilirsiniz; klasik sade yoğurt gibi yemeklerin yanında da sunulabilir. Protein ve kalsiyum sağlar, ilave şeker içermez. Daha doyurucu bir ara öğün için üzerine taze meyve ve bir miktar kuruyemiş ekleyin.
Stevialı sade yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Stevialı sade yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Stevialı sade yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Stevialı sade yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Stevialı sade yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Stevialı sade yoğurt ile Karşılaştır
Stevialı sade yoğurt Gibi Besinler
Stevialı sade yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.