Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kıtır çubuk ekmek, genellikle susamlı veya tuzlu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Stangerl (15 g) 62 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 1.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 15 g
62
KCAL / 15G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 10% · Yağ 18%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 62 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 15 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 41 kcal |
| 1 adet (büyük) | 25 g | 103 kcal |
| 2 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 5 adet (orta) | 75 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 410 kcal |
| 10 adet (orta) | 150 g | 615 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Stangerl, ince ve çıtır bir ekmek çubuğudur. Genellikle üzerine tuz veya susam serpilir; atıştırmalık olarak tek başına ya da peynir ve dip soslarla yenir.
Stangerl, Avusturya ve çevresindeki Orta Avrupa mutfaklarında görülen bir ekmek çeşididir. Adı ve şekli bölgeye göre değişebilir; bazı çeşitler uzun, ince ve çubuk biçiminde hazırlanır.
Stangerl genellikle buğday unu, su, maya, tuz ve yağla hazırlanır. Üzerine susam ya da iri tuz eklenebilir; tarif ve fırınlama biçimi üreticiye veya yöresel çeşide göre değişir.
Stangerl ve grissini ikisi de ince, çıtır ekmek çubuklarıdır; grissini İtalyan mutfağıyla, Stangerl ise Avusturya ve Orta Avrupa gelenekleriyle ilişkilendirilir. Şekil ve üzerindeki susam ya da tuz gibi eklemeler de farklılaşabilir.
Stangerl doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir veya peynir, zeytin, sürülebilir peynir ve sebzeli dip soslarla sunulabilir. Çorbanın ya da salatanın yanında ekmek yerine çıtır bir eşlikçi olarak da tercih edilir.
Stangerl, mayalı ve yoğrulabilir bir hamurun ince çubuklara şekillendirilip fırında çıtırlaşana kadar pişirilmesiyle yapılır. Üzerine pişirmeden önce susam veya tuz serpebilirsiniz; ev fırınlarında sonuç, hamurun inceliğine ve pişirme süresine bağlıdır.
Stangerl havadaki nemi çektiğinde çıtırlığını kaybedip yumuşar. Paketi açtıktan sonra hava almayan bir kapta saklamak nemlenmeyi yavaşlatır; buzdolabı yerine kuru ve serin bir dolap tercih edin.
Açılmış Stangerl, ağzı sıkıca kapatılmış bir pakette veya hava almayan kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nemli ortamda daha çabuk yumuşar; çıtırlığını kaybetmişse kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olabilir.
Stangerl hem susamlı hem de tuzlu çeşitlerde bulunabilir; bazı ürünlerde ikisi birlikte kullanılır. Susamlı çeşitte susamın yüzeye tutunması için hamur fırınlanmadan önce nemlendirilir veya kaplanır.
Stangerl çay saatinde peynir, zeytin veya zeytin ezmesiyle; kahvaltıda ise yumurta ve diğer kahvaltılıkların yanında sunulabilir. Çıtır dokusu nedeniyle yumuşak peynir ve dip soslarla iyi eşleşir.
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.53mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
105mg · 5% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Selenyum
1.2µg · 2% GDV
Demir
0.38mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
17mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (15 g) için alınan 62 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Stangerl, Avusturya’da yapılan, ince ve uzun biçimde pişirilen çıtır bir ekmek çubuğudur; üzerine çoğunlukla tuz ya da susam serpilir. Dışı gevrek, içi daha kuru ve sıkı olabilir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya çorba ve peynir tabağına eşlik etmesi için servis edebilirsiniz; sade atıştırmalık olarak da yenir.
Un ağırlıklı olduğu için karbonhidratı yüksektir; 100 gramında 72 g karbonhidrat bulunur. Tek başına yerine yoğurt, peynir ya da sebzelerle eşleştirmek daha dengeli bir ara öğün sunar. Daha hafif bir eşlikçi için tuz kaplı olanlar yerine sade çeşidini tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.