Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
SRK Protein Yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, fermente süt ürünü; kas gelişimini ve tokluğu destekler.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) SRK Protein Yoğurt (200 g) 124 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 20 g protein, 1.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 33 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SRK Protein Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
124
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 63% · Yağ 11%
SRK Protein Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1 g | 5% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı SRK Protein Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 124 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 124 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 155 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 248 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SRK Protein Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
SRK protein yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Evet, tok tutmaya yardımcı olabilir; proteinli bir ara öğün olarak daha uzun süre açlık hissetmemenizi sağlayabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; onu gününüzdeki diğer yiyeceklerin yerine veya yanında nasıl tükettiğiniz önemlidir.
SRK protein yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
SRK protein yoğurt, protein içeriği artırılmış fermente bir süt ürünüdür. Bu nedenle normal yoğurda kıyasla protein ağırlıklı bir kahvaltı veya ara öğün isteyenler için pratik bir seçenek olabilir; kıvamı ve tadı da farklı olabilir.
SRK protein yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
SRK protein yoğurdu kahvaltıda sade yiyebilir veya yulaf ve meyveyle karıştırabilirsiniz. Yanına tam tahıllı ekmek ve yumurta eklemek, yoğurdu tek başına tüketmekten daha çeşitli ve doyurucu bir kahvaltı oluşturur.
SRK protein yoğurt antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, SRK protein yoğurdu antrenman sonrasında pratik bir ara öğün olarak yiyebilirsiniz. Protein, kasların korunması ve onarımı için gerekli besinlerden biridir; daha doyurucu bir seçenek için yanına meyve veya yulaf ekleyebilirsiniz.
SRK protein yoğurt sahurda tok tutar mı?
Evet, protein içeriği sahurda daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. SRK protein yoğurdu sade tüketmek yerine yulafla eşleştirebilir, susuzluğu artırabilecek çok tuzlu yiyeceklerin yanına koymamayı tercih edebilirsiniz.
Diyabeti olanlar SRK protein yoğurt yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan birçok kişi SRK protein yoğurdu öğününe ekleyebilir; ancak ürünün karbonhidratı ve varsa eklenen malzemeler kan şekeri planında hesaba katılmalıdır. Kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
SRK protein yoğurda hangi yiyecekler eklenir?
SRK protein yoğurda meyve, yulaf, tarçın veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Tatlandırılmış granola ya da bal kullanmak ek şeker miktarını artırabilir; daha az tatlı bir seçenek için sade meyve ve tarçın tercih edin.
SRK protein yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SRK protein yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve her seferinde temiz bir kaşık kullanın. Açıldıktan sonraki tüketim süresi ürüne göre değişebildiğinden ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
SRK protein yoğurt sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, SRK protein yoğurdu yemeklerde kullanabilirsiniz; ancak yüksek ısıda kesilebilir veya dokusu bozulabilir. Daha pürüzsüz bir sonuç için pişirme bittikten sonra yemeği ocaktan alın ve yoğurdu azar azar karıştırarak ekleyin.
SRK protein yoğurt dondurulur mu?
Evet, SRK protein yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde su salabilir ve dokusu pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra sade yemek yerine smoothie gibi karıştırılacağı tariflerde kullanmak daha uygundur.
SRK Protein Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
Çinko
1.1mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
SRK Protein Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SRK Protein Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SRK Protein Yoğurt Nedir?
SRK Protein Yoğurt, protein içeriği yükseltilmiş, fermente bir süt ürünüdür. Yoğurdun hafif ekşimsi tadını taşır; kıvamı markaya ve çeşide göre değişebilse de genellikle kaşıkla yenmeye uygundur. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da spor sonrasında sade olarak tüketebilir; meyve, yulaf veya birkaç kuruyemişle tamamlayabilirsiniz.
Protein oranı yüksek, yağ ve enerji miktarı görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 10 gram protein bulunur. Bu nedenle daha uzun süre tok tutan bir ara öğün arayanlara uyabilir. İlave tatlandırıcı veya şeker miktarı çeşide göre değişebileceğinden etiketi kontrol edin; daha hafif bir kase için taze meyveyle eşleştirin.
SRK Protein Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SRK Protein Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SRK Protein Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SRK Protein Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SRK Protein Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SRK Protein Yoğurt ile Karşılaştır
SRK Protein Yoğurt Gibi Besinler
SRK Protein Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.