Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Squat Protein Yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Squat Protein Yoğurt (200 g) 146 kaloridir. 100 gramında 73 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 20 g protein, 2.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Squat Protein Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
146
KCAL / 200G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 56% · Yağ 16%
Squat Protein Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Squat Protein Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 146 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 15 kcal |
| 100 g | 100 g | 73 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 73 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 146 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 219 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 73 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Squat Protein Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Squat Protein yoğurt sağlıklı mı?
Evet, günlük beslenmede protein sağlayan bir yoğurt seçeneğidir. Tek başına özel bir sağlık etkisi yaratmaz; meyve veya yulafla birlikte dengeli bir öğünde tüketebilirsiniz.
Squat Protein yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Squat Protein yoğurt, protein oranı yüksek olacak şekilde sunulur; sıradan yoğurttan temel farkı budur. Kıvamı ve tadı da klasik yoğurttan farklı gelebilir.
Squat Protein yoğurt kahvaltıda nasıl tüketilir?
Squat Protein yoğurdu kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle yiyebilirsiniz. Bu eşleşmeler yoğurda lif ve çeşitlilik katar; tatlı tercih etmiyorsanız tuzlu kahvaltı tabağının yanında da tüketilebilir.
Squat Protein yoğurt sahurda yenir mi?
Evet, Squat Protein yoğurt sahurda yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi bir seçenek tüketin ve susuz kalmamak için su için.
Squat Protein yoğurt spor sonrası tüketilir mi?
Evet, Squat Protein yoğurt spor sonrası pratik bir protein kaynağı olabilir. Tek başına özel bir toparlanma ürünü değildir; antrenman sonrası öğününüzün parçası olarak meyveyle tüketebilirsiniz.
Squat Protein yoğurt yemek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Squat Protein yoğurdu soğuk soslarda ve bazı hamur işi tariflerinde kullanabilirsiniz. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz kesilmesini önlemek için ocağı kapattıktan sonra karıştırın.
Laktoz intoleransı olanlar Squat Protein yoğurt yiyebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler yoğurdu tolere edebilir, ancak Squat Protein yoğurdun herkese uygun olduğu söylenemez. Ürünün laktoz içeriği kişisel toleransınızı aşarsa şikâyet yapabilir.
Squat Protein yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Squat Protein yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve temiz kaşık kullanın. Ne kadar süre tüketilebileceği ürün ambalajındaki saklama ve son tüketim bilgisine bağlıdır.
Squat Protein yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, Squat Protein yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü olabilir. Bu yüzden çözüldükten sonra sade yemek yerine smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha uygundur.
Squat Protein yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Squat Protein yoğurt, protein içeriği sayesinde öğünde tokluğu destekleyebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyon ve yanında tüketilen malzemeler, öğünün toplam enerji içeriğini belirler.
Squat Protein Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
240mg · 34% GDV
İyot
44µg · 29% GDV
Kalsiyum
280mg · 28% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Squat Protein Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Squat Protein Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Squat Protein Yoğurt Nedir?
Squat protein yoğurt, yoğurdu daha yüksek proteinli bir seçenek olarak sunan paketli bir süt ürünüdür. Yoğurdun hafif ekşimsi tadını ve kaşıkla yenebilen kıvamını taşır; sade ya da aromalı çeşitlerin tadı ve dokusu farklılık gösterebilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde tek başına yenebilir; meyve, yulaf ya da kuruyemişle bir araya geldiğinde daha doyurucu bir kase olur. 100 gramında 10 gram protein bulunması, onu protein alımına dikkat edenler için pratik bir seçenek yapar. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz üzerine şekerli soslar eklemek yerine taze meyve tercih edebilirsiniz.
Squat Protein Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Squat Protein Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Squat Protein Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Squat Protein Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Squat Protein Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Squat Protein Yoğurt ile Karşılaştır
Squat Protein Yoğurt Gibi Besinler
Squat Protein Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.