Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
SquarK Quark Peyniri Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, az yağlı taze peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g SquarK Quark Peyniri 72 kaloridir. İçinde 4.4 g karbonhidrat, 12.5 g protein, 0.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SquarK Quark Peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
72
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.4g
· 2% GDV
Protein
12.5g
· 25% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 70% · Yağ 5%
SquarK Quark Peyniri besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 72 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.25 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 4.4 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 12.5 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon SquarK Quark Peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 72 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 14 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 29 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 75 g | 54 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 150 g | 108 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 144 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 400 g | 288 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SquarK Quark Peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
SquarK Quark peyniri nedir?
SquarK Quark peyniri, quark adı verilen taze peynir türünden bir üründür. Genellikle hafif ekşimsi tadı ve yumuşak kıvamıyla bilinir; kahvaltıda veya tariflerde kullanılabilir.
SquarK Quark peyniri nasıl yenir?
SquarK Quark peyniri sade yenebilir veya meyve, bal, baharat ve taze otlarla karıştırılabilir. Ekmek üzerine sürmek, kahvaltı kasesine eklemek ya da soslara katmak için kullanabilirsiniz.
SquarK Quark peynirinin tadı nasıldır?
SquarK Quark peyniri genellikle hafif ekşimsi, sütlü ve nötr bir tada sahiptir. Keskin aromalı peynirlerden farklı olarak tatlı ve tuzlu malzemelerle kolayca uyum sağlar.
SquarK Quark peyniri lor peynirinden nasıl farklıdır?
SquarK Quark peyniri genellikle daha pürüzsüz ve kremamsı, lor peyniri ise daha taneli ve ufalanabilir olur. Kıvamları tariflerde farklı sonuç verdiğinden, bire bir değiştirirken eklenen sıvı miktarını ayarlayın.
SquarK Quark peyniri labne yerine kullanılabilir mi?
Evet, SquarK Quark peyniri bazı tariflerde labne yerine kullanılabilir; ancak tadı ve kıvamı farklı sonuç verebilir. Daha hafif, hafif ekşimsi bir dolgu veya sos istediğiniz tariflerde deneyin.
SquarK Quark peyniri hamur işlerinde kullanılır mı?
Evet, SquarK Quark peyniri cheesecake, kek ve tuzlu hamur işi tariflerine eklenebilir. Isıtıldığında kıvamı değişebileceği için tarifteki sıvı miktarını koruyun ve ilk denemenizde sonucu kontrol edin.
SquarK Quark peyniriyle hangi tarifler yapılır?
SquarK Quark peyniriyle meyveli kahvaltı kaseleri, dip soslar, sandviç içleri ve peynirli dolgular hazırlayabilirsiniz. Tuzlu tariflerde ot ve sarımsak; tatlılarda meyve veya vanilya ile eşleştirmek kolaydır.
SquarK Quark peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SquarK Quark peynirini açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın ve temiz kaşık kullanın. Paketin üzerindeki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; koku, renk veya dokusu değişmişse yemeyin.
SquarK Quark peyniri dondurulabilir mi?
Evet, SquarK Quark peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde su salıp pütürlü bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade tüketmek yerine sos, hamur işi veya pişen tariflerde kullanmak daha uygundur.
SquarK Quark peyniri tok tutar mı?
Evet, SquarK Quark peynirindeki protein öğüne katkı sağlar ve tokluk hissini destekleyebilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için meyveyle veya tam tahıllı ekmek ve sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz.
SquarK Quark Peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.28mg · 22% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
145mg · 21% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Kalsiyum
95mg · 10% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
155mg · 5% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
SquarK Quark Peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SquarK Quark Peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 72 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SquarK Quark Peyniri Nedir?
SquarK Quark Peyniri, Almanya ve çevresinde yaygın olan quark geleneğinden gelen, sütten yapılan taze bir peynirdir. Yumuşak, yoğun kıvamlı ve hafif ekşimsi tadıyla lor ya da süzme yoğurdu andırabilir; ancak kendine özgü bir peynir dokusu vardır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, üzerine taze otlar ekleyerek ya da meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Tuzlu tariflerde sandviçlere ve hafif soslara, tatlılarda ise kek veya meyve kâselerine yakışır. Yağı düşük, proteini yüksek bir seçenek arayanlar için uygundur; daha doyurucu bir kahvaltı için yulaf ve meyveyle eşleştirebilirsiniz.
SquarK Quark Peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SquarK Quark Peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SquarK Quark Peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SquarK Quark Peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
SquarK Quark Peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SquarK Quark Peyniri ile Karşılaştır
SquarK Quark Peyniri Gibi Besinler
SquarK Quark Peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.