Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
SquarK proteinli yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) SquarK proteinli yoğurt (200 g) 144 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 10.2 g karbonhidrat, 20 g protein, 2.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 33 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SquarK proteinli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
144
KCAL / 200G
Karbonhidrat
10.2g
· 4% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 55% · Yağ 17%
SquarK proteinli yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 104 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10.2 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı SquarK proteinli yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 144 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 11 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 100 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 144 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 216 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SquarK proteinli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
SquarK proteinli yoğurt nasıl üretilir?
SquarK proteinli yoğurt, fermente edilmiş bir süt ürünüdür ve işlenmiş gıda grubuna girer. Proteinli yoğurtlarda protein, süt bileşenleri yoğunlaştırılarak veya süt proteini eklenerek artırılabilir; bu ürünün üretim yöntemi ambalajındaki içerik bilgisinde belirtilir.
SquarK proteinli yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
SquarK proteinli yoğurt, protein oranı artırılmış bir yoğurt seçeneğidir. Normal yoğurda kıyasla daha yoğun kıvamlı olabilir; tarifte veya öğünde birbirlerinin yerine kullanılabilirler, ancak tat ve kıvam sonuçları değişebilir.
SquarK proteinli yoğurt nasıl yenir?
SquarK proteinli yoğurt sade olarak yenebilir veya meyve, yulaf ve kuruyemişle servis edilebilir. Üzerine ekledikleriniz tadını ve öğünün doyuruculuğunu değiştirir; tatlı yapmak isterseniz meyveyle karıştırabilirsiniz.
SquarK proteinli yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, SquarK proteinli yoğurt kahvaltıda yenebilir. Meyve ve yulafla bir kâse hazırlayabilir ya da tuzlu bir kahvaltıda yanında sebze ve ekmekle servis edebilirsiniz; böylece tek başına yoğurttan daha kapsamlı bir öğün olur.
SquarK proteinli yoğurt spor sonrası yenir mi?
Evet, SquarK proteinli yoğurt spor sonrası yenebilir. Pratik bir süt ürünü olarak meyveyle tüketebilir veya daha doyurucu bir ara öğün için yulaf ekleyebilirsiniz; egzersiz sonrası sıvı ihtiyacınızı da ayrıca karşılayın.
SquarK proteinli yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
SquarK proteinli yoğurt tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün olarak tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak kilo değişimini belirleyen, gün içindeki toplam beslenme ve hareket düzenidir.
SquarK proteinli yoğurt sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, SquarK proteinli yoğurt bazı sıcak yemeklerde kullanılabilir; ancak yüksek ısıda kesilebilir. Daha pürüzsüz sonuç için yemeği ocaktan aldıktan sonra yoğurdu azar azar karıştırın veya soğuk soslarda tercih edin.
SquarK proteinli yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SquarK proteinli yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Temiz bir kaşık kullanın ve oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; açıldıktan sonraki tüketim süresi için ambalajdaki saklama talimatını izleyin.
SquarK proteinli yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, SquarK proteinli yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hâle gelebilir. Bu yüzden çözdürdükten sonra sade yemek yerine smoothie gibi karıştırılacağı tariflerde kullanmak daha uygundur.
SquarK proteinli yoğurt gece yenir mi?
Evet, SquarK proteinli yoğurt gece yenebilir; tüketmek için özel bir saat kuralı yoktur. Yatmadan hemen önce büyük bir porsiyon rahatsızlık veriyorsa daha erken veya daha küçük bir ara öğün olarak tercih edin.
SquarK proteinli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.44mg · 34% GDV
Biotin
5.6µg · 19% GDV
B5
0.76mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
250mg · 36% GDV
Kalsiyum
290mg · 29% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Sodyum
104mg · 5% GDV
SquarK proteinli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SquarK proteinli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SquarK proteinli yoğurt Nedir?
SquarK proteinli yoğurt, yoğurt lezzetini protein içeriğiyle öne çıkaran, porsiyonluk kapta sunulan bir süt ürünüdür. Yoğurdun hafif ekşimsi tadını korurken günlük öğünlere pratikçe eklenebilir.
Kahvaltıda sade ya da yulaf ve meyveyle, gün içinde ise ara öğün olarak tercih edebilirsiniz; çay yanında tatlı bir eşlikçi arıyorsanız üzerine meyve eklemek iyi gider. Kıvamı yoğun ve kremamsı olabilir; ürünün tadını dengelemek için taze meyve veya bir avuç kuruyemişle servis edin. Protein bakımından öne çıkar: 100 gramında 10 gram protein bulunur. Daha hafif bir kase için şekerli soslar yerine meyve kullanabilirsiniz.
SquarK proteinli yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SquarK proteinli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SquarK proteinli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SquarK proteinli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SquarK proteinli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SquarK proteinli yoğurt ile Karşılaştır
SquarK proteinli yoğurt Gibi Besinler
SquarK proteinli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.