Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Square yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Square yoğurt (150 g) 92 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 7.1 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 4.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Square yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 150 g
92
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.1g
· 3% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 23% · Yağ 47%
Square yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 69 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.1 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Square yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 150 g | 92 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (mini) | 100 g | 61 kcal |
| 1 paket (mini) | 125 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 153 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 500 g | 305 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 610 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Square yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Square yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Square yoğurt kahvaltıda sade yenebilir veya yulaf, meyve ve kuruyemişle karıştırılabilir. Tuzlu tercih ediyorsanız üzerine nane, salatalık ya da zeytinyağı ekleyerek kahvaltılık bir dip sos hazırlayabilirsiniz.
Square yoğurttan cacık yapılır mı?
Evet, Square yoğurttan cacık yapılır. Yoğurdu soğuk suyla istediğiniz kıvama getirin; rendelenmiş salatalık, sarımsak ve nane ekleyin. Sulandırırken azar azar su koymak kıvamı ayarlamayı kolaylaştırır.
Square yoğurt çorbaya eklenince kesilir mi?
Evet, yüksek ısıya doğrudan eklenirse Square yoğurt kesilebilir. Yoğurdu önce az miktarda ılık çorbayla karıştırıp ılıştırın, ardından tencereye yavaşça ekleyin ve çorbayı kaynatmadan ısıtın.
Square yoğurdun üzerindeki su dökülmeli mi?
Hayır, Square yoğurdun üzerindeki berrak sıvıyı dökmeniz gerekmez. Bu sıvı yoğurttan ayrılan peynir altı suyudur; yoğurda geri karıştırabilir veya kıvamı korumak için dökebilirsiniz. Renk ya da koku değişikliği varsa tüketmeyin.
Square yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Square yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve temiz kaşık kullanın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalajdaki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun, koku veya görünüm değişmişse yemeyin.
Square yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, Square yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu pütürlü veya sulu olabilir. Çözündükten sonra iyice karıştırıp smoothie ve pişmiş yemeklerde kullanın; tek başına tüketmek için taze hâli daha iyi bir kıvam verir.
Square yoğurt yemeklerde krema yerine kullanılır mı?
Evet, Square yoğurt bazı tariflerde krema yerine kullanılabilir; özellikle soğuk soslarda ve pişmiş yemeklerde işe yarar. Yüksek ateşte doğrudan eklemek kesilmesine yol açabileceği için ocağı kısın ve yoğurdu önceden ılıştırın.
Square yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Square yoğurt tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün olarak meyveyle eşleştirilebilir; ancak şekerli eklemeler porsiyonun enerji içeriğini artırır. Sonuç, gün boyunca alınan enerji ve genel beslenme düzenine bağlıdır.
Square yoğurttan evde yoğurt mayalanır mı?
Evet, Square yoğurt maya olarak kullanılabilir; ancak başarılı sonuç, yoğurtta canlı yoğurt kültürlerinin bulunmasına bağlıdır. Ilık süte az miktarda yoğurt karıştırın ve mayalanma boyunca sıcaklığı sabit tutun; ürünün içeriği bunu garanti etmeyebilir.
Square yoğurt laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Square yoğurt laktoz içerir; bu nedenle laktoz intoleransı olan herkes için uygun değildir. Yoğurt bazı kişilerce sütten daha kolay tolere edilse de belirtiler kişiden kişiye değişir; rahatsızlık yaşıyorsanız laktozsuz ürün tercih edin.
Square yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
182mg · 18% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Selenyum
5.55µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
69mg · 3% GDV
Square yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Square yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (150 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Square yoğurt Nedir?
Square yoğurt, sütün yoğurt kültürleriyle mayalanmasıyla elde edilen sade bir süt ürünüdür. Adındaki “Square” ürünün adıdır; bu bilgi tek başına belirli bir yöreye veya üretim yöntemine işaret etmez.
Tadı hafif ekşimsi, kıvamı yumuşak ve kaşıklanabilir olur. Türkiye’de kahvaltıda, çorba ve yemeklerin yanında ya da cacık ve meze hazırlarken tüketebilirsiniz; meyveyle ara öğün olarak da tercih edilir. Protein ve kalsiyum kaynağıdır; 100 gramında 61 kcal bulunur. Daha hafif bir öğün için sade tüketebilir, yanında meyve veya salatalıkla servis edebilirsiniz.
Square yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Square yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Square yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Square yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Square yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Square yoğurt ile Karşılaştır
Square yoğurt Gibi Besinler
Square yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.