Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Squar taze peynir Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Squar taze peynir (30 g) 3 kaloridir. 100 gramında 10 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 3 g protein, 3 g yağ ve 3 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Squar taze peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
3
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 24% · Yağ 52%
Squar taze peynir besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 3 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 3.69 g | 18% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Squar taze peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 2 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 3 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 4 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 4 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 10 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 12 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 20 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 10 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Squar taze peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Squar taze peynir nasıl tüketilir?
Squar taze peyniri ekmeğe sürerek, kahvaltıda veya soğuk tariflerde tüketebilirsiniz. Tuzlu yiyeceklerle eşleştirebilir, meyve ya da bal gibi tatlı malzemelerle de deneyebilirsiniz; ambalajındaki kullanım önerileri ürünün dokusuna göre fikir verir.
Squar taze peynir kahvaltıda nasıl kullanılır?
Squar taze peyniri kahvaltıda ekmek üzerine sürebilir veya domates, salatalık ve zeytinle birlikte servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir tabak için yumurta ya da yeşilliklerle eşleştirin; ürünü sofraya çıkarana kadar buzdolabında tutun.
Squar taze peynir börek iç harcında kullanılır mı?
Evet, Squar taze peynir börek iç harcında kullanılabilir. İç harç fazla suluysa peyniri önce süzün; doku ve tuzluluk, böreğin sonucunu etkileyebileceğinden harcı yufkaya koymadan önce tadına bakın.
Squar taze peynir lor peyniri yerine geçer mi?
Squar taze peynir lor yerine kullanılabilir, ancak ikisi her tarifte aynı sonucu vermez. Nem, tuz ve doku farklı olabileceği için özellikle börek veya çörek harcında miktarı azar azar ekleyip kıvamı kontrol edin.
Squar taze peynir nasıl üretilir, işlenmiş midir?
Squar taze peynir işlenmiş bir süt ürünüdür. Taze peynirler genel olarak sütü pıhtılaştırıp peynir altı suyunun bir kısmını ayırarak hazırlanır; Squar ürününün kesin üretim yöntemi ve içeriği için ambalaj bilgisi belirleyicidir.
Squar taze peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Squar taze peyniri açtıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Paketin üzerindeki saklama talimatına ve son tüketim tarihine uyun; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın ve peyniri temiz bir kaşıkla alın.
Squar taze peynir dondurulur mu?
Squar taze peyniri dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde dokusu sulanabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sürmek yerine börek ya da pişmiş harç gibi dokunun daha az önemli olduğu tariflerde kullanmak daha uygundur.
Squar taze peynir pişince erir mi?
Squar taze peynir ısıyla yumuşayabilir, ancak eriyip uzayan bir peynir gibi davranacağını varsaymayın. Sıcak tarife ekleyecekseniz önce küçük bir miktarla deneyin; ürünün nemi ve yapısı pişirme sonucunu etkiler.
Squar taze peynir çocuklara verilir mi?
Squar taze peynir, süt ürünlerini tolere eden çocukların öğünlerine eklenebilir. Küçük çocuklarda ürünün pastörize sütten yapıldığını ambalajdan doğrulayın; peynir, bir yaşından küçük bebeklerde anne sütü veya formül mamanın yerine geçmez.
Squar taze peynir tatlı tariflerde kullanılır mı?
Evet, Squar taze peynir bazı tatlılarda kullanılabilir; örneğin meyveyle karıştırabilir veya tatlı bir dolguya ekleyebilirsiniz. Tadı ve dokusu tarifteki krem peynir ya da başka taze peynirlerden farklı olabileceği için önce küçük bir miktarla deneyin.
Squar taze peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
A Vitamini
52.2µg · 6% GDV
Biotin
0.78µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
148mg · 15% GDV
Sodyum
204mg · 9% GDV
Selenyum
4.35µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
Squar taze peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Squar taze peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 3 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Squar taze peynir Nedir?
Squar taze peyniri, taze peynir türünde paketli bir süt ürünüdür. Taze peynirler genellikle olgunlaştırılmadan tüketilir; yumuşak yapıları ve hafif, kremamsı tatlarıyla bilinir. Bu ürünün üretim yeri veya özel yöresel kökeni hakkında verilen bilgilerde ayrıntı bulunmuyor.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek ya da zeytin, domates ve salatalıkla birlikte tüketebilirsiniz; çay sofrasında da sade veya otlarla tatlandırılmış hâliyle yer bulur. Protein ve kalsiyum kaynağı olan bu peynir, hafif bir kahvaltılık arayanlara uygundur. Daha ferah bir tabak için yanında taze sebze sunabilirsiniz.
Squar taze peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Çok yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Squar taze peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Squar taze peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Squar taze peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Squar taze peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Squar taze peynir ile Karşılaştır
Squar taze peynir Gibi Besinler
Squar taze peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.