EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥣

●Düşük GI

Sprisequark Kaç Kalori?

Yüksek proteinli kuark peyniri

KALORİ · 100 G

67kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

150mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Sprisequark (200 g) 134 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 24 g protein, 0.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 320 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sprisequark Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g

134

KCAL / 200G

Karbonhidrat

8g

· 3% GDV

Protein

24g

· 48% GDV

Yağ

0.4g

· 1% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 73% · Yağ 3%

Sprisequark besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori134 kcal
Yağ0.4 g1%
Doymuş yağ0.24 g1%
Trans yağ0.02 g
Sodyum80 mg3%
Karbonhidrat8 g3%
Lif0 g0%
Protein24 g48%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Sprisequark Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)200 g134 kcal
2 yemek kaşığı (küçük)30 g20 kcal
4 yemek kaşığı (orta)60 g40 kcal
100 g100 g67 kcal
1 su bardağı (küçük)150 g101 kcal
1 porsiyon (orta)150 g101 kcal
1 su bardağı (büyük)250 g168 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g168 kcal
1 paket (büyük)500 g335 kcal

Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Sprisequark Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sprisequark nedir, nasıl yapılır?

Sprisequark, sütün kültürlerle fermente edilip süzülmesiyle elde edilen yumuşak bir kuark peyniridir. İşlenmiş bir süt ürünüdür; kendine özgü hafif ekşimsi tadı ve yoğun kıvamı vardır.

Sprisequark’ın tadı ve kıvamı nasıldır?

Sprisequark hafif ekşimsi, sütlü bir tada ve pürüzsüz, yoğun bir kıvama sahiptir. Marka ve yağ oranına göre daha kremamsı ya da daha kuru hissedilebilir; bu nedenle tarifte kullanmadan önce kıvamını kontrol edin.

Sprisequark kahvaltıda nasıl yenir?

Sprisequark’ı kahvaltıda ekmeğe sürerek ya da üzerine meyve, bal veya yulaf ekleyerek yiyebilirsiniz. Tuzlu tercih ederseniz dereotu, salatalık ve baharatlarla karıştırıp kahvaltılık dip sos hazırlayın.

Sprisequark ile cheesecake yapılır mı?

Evet, Sprisequark ile cheesecake yapılabilir. Dolguya hafif ve pürüzsüz bir doku verir; ancak krem peynirden daha ekşimsi ve daha az yağlı olduğundan, tarifteki miktarı doğrudan değiştirirseniz sonuç daha az yoğun olabilir.

Sprisequark, labne veya süzme yoğurt yerine kullanılır mı?

Bazı tariflerde Sprisequark labne veya süzme yoğurt yerine kullanılabilir, ancak sonuç aynı olmaz. Sprisequark daha ekşimsi ve genellikle daha az yağlıdır; sürülebilirlik ve kıvamın önemli olduğu tariflerde ölçüyü azar azar ayarlayın.

Sprisequark’ı sıcak yemeklerde kullanırken kesilmesini nasıl önlersiniz?

Sprisequark yüksek ısıda kesilebilir. Sıcak yemeğe eklemeden önce biraz ılıtın, tencereyi ocaktan alın ve Sprisequark’ı azar azar karıştırın; ekledikten sonra yemeği kaynatmayın.

Sprisequark açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Sprisequark’ı açtıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı ambalajında saklayın. Paketteki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun; ekşi kokuda belirgin değişiklik, küf veya olağandışı renk görürseniz tüketmeyin.

Sprisequark dondurulur mu?

Evet, Sprisequark dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu pütürlü veya sulu olabilir. Bu nedenle çözdürdüğünüz Sprisequark’ı sade tüketmek yerine hamur işlerinde ya da pişirilen yemeklerde kullanmak daha uygundur.

Sprisequark tatlılarda nasıl kullanılır?

Sprisequark’ı meyveli kaselere, kremalara veya kek harcına ekleyebilirsiniz. Pürüzsüz bir krema istediğinizde önce çırpın; hafif ekşimsi tadı meyve ve vanilyayla iyi eşleşir.

Sprisequark hamur işlerinde nasıl sonuç verir?

Sprisequark kek ve poğaça gibi hamur işlerine nem ve hafif ekşimsi bir tat katar. Yoğun kıvamı hamuru etkileyebileceğinden, ilk denemede tarifteki süt veya yoğurdun tamamını değil bir kısmını Sprisequark ile değiştirin.

Sprisequark Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.56mg · 43% GDV

B12

0.8µg · 33% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

B5

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Fosfor

320mg · 46% GDV

Selenyum

20µg · 36% GDV

İyot

40µg · 27% GDV

Kalsiyum

200mg · 20% GDV

Potasyum ⭐

300mg · 9% GDV

Sodyum

80mg · 3% GDV

Sprisequark Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sprisequark Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:

🚶

33dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sprisequark Nedir?

Sprisequark, Almanya’da yaygın olan quark türü taze bir süt ürünüdür; süzme yoğurt kıvamında, yumuşak ve kaşıkla yenebilir. Genellikle yağ oranı düşük sütten hazırlanır. Hafif ekşimsi, sade bir tadı vardır; kıvamı markaya göre yoğun ya da daha kremamsı olabilir. Türkiye’de kahvaltıda bal, meyve veya yulafla tüketebilir, tuzlu bir seçenek için otlar ve salatalıkla karıştırıp ekmeğin üzerine sürebilirsiniz. Protein oranı yüksek, yağı düşük bir seçenektir; 100 gramında 12 gram protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için meyveyle, daha doyurucu bir tabak için kuruyemişle eşleştirin.

Sprisequark Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sprisequark İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sprisequark Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Sprisequark Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sprisequark Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.24g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sprisequark ile Karşılaştır

🥣vs🥒
Sprisequark vs Cacık100 g'da 7 kalori fazla
→
🥣vs🧀
Sprisequark vs Kaşar Peyniri100 g'da 335 kalori az
→
🥣vs🧀
Sprisequark vs Tulum Peyniri100 g'da 303 kalori az
→
🥣vs🥛
Sprisequark vs Süt100 g'da 3 kalori fazla
→

Sprisequark Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Sprisequark hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.