Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sprey Zeytinyağı Kaç Kalori?
Pratik yağlama, düşük miktarda yağ, sağlıklı tekli doymamış yağlar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Sprey Zeytinyağı (5 g) 40 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sprey Zeytinyağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 4.5 g
40
KCAL / 4.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Sprey Zeytinyağı besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (4.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 40 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.09 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Sprey Zeytinyağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 4.5 g | 40 kcal |
| 1 adet (küçük) | 5 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 44 kcal |
| 2 çay kaşığı (büyük) | 9 g | 80 kcal |
| 1 adet (büyük) | 10 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 88 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 119 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 27 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 884 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sprey Zeytinyağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sprey zeytinyağı airfryer’da kullanılır mı?
Evet, sprey zeytinyağı airfryer’da yiyecekleri ince bir tabaka hâlinde yağlamak için kullanılabilir. Yağı doğrudan çalışan ısıtıcıya püskürtmeyin; sepeti veya yiyeceği cihazın kullanım talimatlarına göre yağlayın.
Sprey zeytinyağı tavada yemek pişirmek için kullanılır mı?
Evet, sprey zeytinyağı tavada sebze, yumurta ve benzeri yiyecekleri pişirmek için uygundur. Yiyeceğin yüzeyine veya tavaya kısa bir püskürtme yeterli olabilir; derin kızartma için tasarlanmamıştır.
Sprey zeytinyağı yüksek ısıda kullanılabilir mi?
Ürünün üzerinde pişirme için uygun olduğu belirtiliyorsa sprey zeytinyağını yüksek ısıda kullanabilirsiniz. Zeytinyağının dumanlanma noktası türüne göre değişir; yağı boş tavada uzun süre ısıtmayın ve duman çıkarsa ocağı kapatın.
Sprey zeytinyağının içinde ne var?
Sprey zeytinyağı, ince bir sis hâlinde püskürtülen zeytinyağıdır ve bu ürün minimal düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Pompalı şişelerde yalnızca yağ bulunabilir; basınçlı aerosol ürünlerde püskürtmeyi sağlayan ek bileşenler de olabilir.
Sprey zeytinyağı normal zeytinyağının yerine geçer mi?
Evet, sprey zeytinyağı birçok yemekte normal zeytinyağı yerine kullanılabilir; özellikle yüzeye ince ve eşit yağ sürmek pratiktir. Sos veya marinatta daha fazla yağ gerektiğinde ölçerek sıvı zeytinyağı eklemek daha kolaydır.
Sprey zeytinyağı sağlıklı mı?
Evet, zeytinyağı tekli doymamış yağlar içerir ve sprey biçimi yemeğe daha kontrollü miktarda yağ eklemeyi kolaylaştırabilir. Ancak püskürtülmesi yağın özelliklerini değiştirmez; onu yine toplam yağ tüketiminizin bir parçası olarak düşünün.
Sprey zeytinyağı salatada kullanılır mı?
Evet, sprey zeytinyağını salatanın üzerine hafifçe püskürterek yaprakları ince bir yağ tabakasıyla kaplayabilirsiniz. Ancak limon, sirke veya baharatlarla karıştırıp sos hazırlamak istiyorsanız sıvı zeytinyağı daha kolay ölçülür.
Sprey zeytinyağı kek ve hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, sprey zeytinyağı bazı kek ve hamur işi tariflerinde kalıbı yağlamak için kullanılabilir. Tarifte yağın hamurun içine karıştırılması gerekiyorsa spreyi ölçülü miktarda kullanmak zor olabileceğinden sıvı zeytinyağı tercih edin.
Sprey zeytinyağı şişesi yeniden doldurulur mu?
Pompalı bir sprey şişesi yeniden doldurulabilir; basınçlı aerosol kutuları ise doldurulmak üzere tasarlanmamıştır. Aerosol kutusunu açmaya veya delmeye çalışmayın; ürünün püskürtme mekanizmasına uygun kullanım talimatlarını izleyin.
Sprey zeytinyağı nasıl saklanır?
Sprey zeytinyağını kapağı kapalı, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Kutuyu ocak yanında, güneş altında veya ısı kaynaklarının yakınında bırakmayın; aerosol kutularını ateşe ya da yüksek sıcaklığa maruz bırakmayın.
Sprey Zeytinyağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.65mg · 4% GDV
K Vitamini
2.71µg · 2% GDV
A Vitamini
0mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0.03mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.05mg · 0% GDV
Sodyum
0.09mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.05mg · 0% GDV
Sprey Zeytinyağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sprey Zeytinyağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (4.5 g) için alınan 40 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sprey Zeytinyağı Nedir?
Sprey zeytinyağı, zeytinyağının ince ve eşit biçimde püskürtülmesini sağlayan bir ambalajda sunulan hâlidir. Türkiye’de tavayı, fırın tepsisini ya da salata malzemelerini yağlamak için pratik bir seçenek olabilir; yemeklik zeytinyağının yerini her kullanımda almak zorunda değildir.
Tadı kullanılan zeytinyağına göre hafif ya da belirgin meyvemsi olabilir. Yumurta ve sebze pişirirken, fırında patates hazırlarken veya salataya son dokunuşu yaparken kullanabilirsiniz. Yağ tamamen yağdan oluşur ve 100 gramında 884 kcal bulunur; püskürtme biçimi, kullanılan miktarı kontrol etmeye yardımcı olsa da porsiyon yine önemlidir. Daha hafif bir tabak için kısa püskürtün, ardından gerekirse az miktar daha ekleyin.
Sprey Zeytinyağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sprey Zeytinyağı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sprey Zeytinyağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sprey Zeytinyağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sprey Zeytinyağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 14.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.7:1).
Sprey Zeytinyağı ile Karşılaştır
Sprey Zeytinyağı Gibi Besinler
Sprey Zeytinyağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.