🥜
Sporcu fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük şekerli, sporcular için uygun fıstık ezmesi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sporcu fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
570
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15g
· 11%
Protein
30g
· 22%
Yağ
42g
· 67%
Lif
7g
Sporcu fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13mg · 81% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
B1
0.6mg · 50% GDV
E Vitamini
7mg · 47% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
390mg · 56% GDV
Magnezyum
170mg · 40% GDV
Sporcu fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sporcu fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sporcu fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sporcu fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sporcu fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
13.7g
Omega 6:3 oranı 675:1
İdeal 4:1 üzerinde (675:1).
Sporcu fıstık ezmesi Gibi Besinler
Sporcu fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sporcu fıstık ezmesi 100 gramda kaç kalori ve protein içerir?
Sporcu fıstık ezmesi 100 gramda 570 kalori ve 30 g protein içerir. Aynı miktarda 42 g yağ, 15 g karbonhidrat ve 7 g lif bulunur.
Sporcu fıstık ezmesi düşük glisemik indeksli mi?
Evet, sporcu fıstık ezmesinin glisemik indeksi 14'tür; bu düşük bir değerdir. Yer fıstığı alerjisi olan kişiler için uygun değildir.
Sporcu fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.