Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Spoonful tahıl gevreği Kaç Kalori?
Lif içeren kahvaltılık tahıl gevreği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Spoonful tahıl gevreği (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 74 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Spoonful tahıl gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 9% · Yağ 9%
Spoonful tahıl gevreği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Spoonful tahıl gevreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 31 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 96 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 154 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 45 g | 173 kcal |
| 2 su bardağı (kocaman) | 60 g | 231 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Spoonful tahıl gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Spoonful tahıl gevreği nasıl tüketilir?
Spoonful tahıl gevreği genellikle soğuk sütle yenir; yoğurtla veya kefirle de karıştırabilirsiniz. Üzerine taze meyve ya da kuruyemiş eklemek kahvaltıyı çeşitlendirir. Gevreğin kıtır kalması için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Spoonful tahıl gevreğinin içinde neler var?
Spoonful tahıl gevreğinin içindekiler ürün çeşidine göre değişebilir. Tahılın yanı sıra tatlandırıcı, aroma veya başka ek bileşenler bulunup bulunmadığını öğrenmek için paketteki içerik listesini inceleyin; bu, ürünün tam tarifini gösterir.
Spoonful tahıl gevreği sütle mi yoğurtla mı yenir?
Spoonful tahıl gevreğini hem sütle hem yoğurtla yiyebilirsiniz. Süt gevreği daha çabuk yumuşatırken yoğurt daha koyu bir kıvam verir. Kıtır dokuyu korumak için gevreği kaseye koyduktan sonra sütü veya yoğurdu ekleyin.
Spoonful tahıl gevreği kahvaltıda uzun süre tok tutar mı?
Spoonful tahıl gevreği tek başına herkesi uzun süre tok tutmayabilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için süt veya yoğurtla birlikte tüketin; meyve ve bir miktar kuruyemiş de öğüne çeşitlilik katar.
Spoonful tahıl gevreği şeker içeriyor mu?
Spoonful tahıl gevreğinin şeker içerip içermediği çeşidine ve tarifine bağlıdır. Paketin içerik listesinde şekerin yanı sıra glikoz şurubu, bal veya benzeri tatlandırıcı adlarını da kontrol edin; besin tablosundaki şeker bilgisi miktarı anlamaya yardımcı olur.
Spoonful tahıl gevreği diyabeti olanlar için uygun mu?
Spoonful tahıl gevreği karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir; tek başına tüketmek yerine porsiyonu ve öğünün geri kalanını hesaba katın. Diyabetiniz varsa, size uygun miktar için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Spoonful tahıl gevreği çocuklara kahvaltıda verilir mi?
Spoonful tahıl gevreği çocuklara kahvaltıda verilebilir; ancak ürünün tatlılığına ve çocuğun öğününe dikkat edin. Süt veya yoğurtla sunup yanında meyve eklemek iyi bir seçenek olabilir. Küçük çocuklar için paketteki yaş ve hazırlama uyarılarını da okuyun.
Spoonful tahıl gevreği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Spoonful tahıl gevreğini açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem gevreğin kıtırlığını bozabilir; paketin ağzını sıkıca kapatın veya gevreği kapaklı bir kaba aktarın. Paketteki saklama talimatlarına uyun.
Spoonful tahıl gevreği ev yapımı müsliyle nasıl karşılaştırılır?
Spoonful tahıl gevreği hazır ve hızlı servis edilir; ev yapımı müsli ise tahıl, kuruyemiş ve meyve miktarını kendiniz seçmenizi sağlar. İçerik ve tatlılık açısından karşılaştırırken ürün paketindeki listeyi evde kullandığınız malzemelerle kıyaslayın.
Spoonful tahıl gevreği ılık sütle yenir mi?
Evet, Spoonful tahıl gevreğini ılık sütle yiyebilirsiniz; sütü kaynatmanız gerekmez. Ilık süt gevreği soğuk süte göre daha hızlı yumuşatır, bu nedenle kıtır seviyorsanız sütü servis anında ekleyip bekletmeden tüketin.
Spoonful tahıl gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
B12
0.27µg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Demir
1.95mg · 11% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Kalsiyum
66mg · 7% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Spoonful tahıl gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Spoonful tahıl gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Spoonful tahıl gevreği Nedir?
Spoonful tahıl gevreği, tahıllardan hazırlanan ve genellikle kahvaltıda kâsede tüketilen paketli bir gevrektir. İçeriği ürüne göre değişebilir; sütle buluştuğunda yumuşar, ilk servis edildiğinde ise çıtır bir doku sunar.
Türkiye’de soğuk sütle ya da yoğurtla yiyebilir, yanına taze meyve ekleyebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır ve lif de içerir. Daha dengeli bir kahvaltı kâsesi için yoğurt ve meyveyle birleştirmek iyi bir seçenektir; çıtırlığını korumasını istiyorsanız sütü yiyeceğiniz sırada ekleyin.
Spoonful tahıl gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Spoonful tahıl gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Spoonful tahıl gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Spoonful tahıl gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Spoonful tahıl gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Spoonful tahıl gevreği ile Karşılaştır
Spoonful tahıl gevreği Gibi Besinler
Spoonful tahıl gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.