Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Spoon Up Yer Fıstığı Ezmesi Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Spoon Up Yer Fıstığı Ezmesi (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 588 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 4 g protein, 8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 5.4 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Spoon Up Yer Fıstığı Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 16% · Yağ 71%
Spoon Up Yer Fıstığı Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.1 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.96 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Spoon Up Yer Fıstığı Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 29 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 176 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 265 kcal |
| 100 g | 100 g | 588 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 258 g | 1517 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 588 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Spoon Up Yer Fıstığı Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Spoon Up yer fıstığı ezmesinin içinde neler var?
Spoon Up yer fıstığı ezmesi, yer fıstığı bazlı bir ezmedir; ancak tuz, şeker veya ilave yağ içerip içermediğini ürünün içerik listesi kesinleştirir. Bu ayrıntılar tariften tarife değişebilir.
Spoon Up yer fıstığı ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, yağın yüzeye çıkması yer fıstığının doğal yağlarının ayrışmasından kaynaklanabilir ve tek başına bozulma belirtisi değildir. Tüketmeden önce ezmeyi temiz bir kaşıkla iyice karıştırın.
Spoon Up yer fıstığı ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Spoon Up yer fıstığı ezmesini kapağı sıkıca kapalı olarak serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Ürünün ambalajındaki saklama talimatı farklıysa onu izleyin; buzdolabı ezmeyi sertleştirebilir.
Spoon Up yer fıstığı ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Spoon Up yer fıstığı ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya muzla birlikte tüketebilirsiniz. Tatlı bir kahvaltılık için meyveyle; daha doyurucu bir seçenek için yoğurt ya da yulafla eşleştirin.
Spoon Up yer fıstığı ezmesi sağlıklı bir seçim mi?
Evet, Spoon Up yer fıstığı ezmesi protein ve doymamış yağlar sağlayabilir. Bununla birlikte enerji yoğun bir besindir; ekmek, yulaf veya meyveyle birlikte ölçülü bir porsiyon kullanmak günlük öğünlere kolayca eklenmesini sağlar.
Spoon Up yer fıstığı ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Spoon Up yer fıstığı ezmesi tek başına kilo verdirmez. Protein ve yağ içeriği öğünü doyurucu kılabilir, ancak büyük miktarlar günlük enerji alımını artırabilir; ekmeğe ya da yulafa eklerken porsiyonu göz önünde bulundurun.
Spoon Up yer fıstığı ezmesi diyabeti olanlar için uygun mu?
Spoon Up yer fıstığı ezmesi, tek başına şekerli bir tatlıyla aynı etkiyi göstermez; yine de porsiyon ve öğünün bütünü önemlidir. Diyabet yönetiminizde karbonhidrat hedefleri veya ilaçlar belirleyiciyse beslenme uzmanınıza danışın.
Spoon Up yer fıstığı ezmesiyle yer fıstığı kreması aynı şey mi?
Spoon Up yer fıstığı ezmesi, öğütülmüş yer fıstığından yapılan bir ezmedir. “Yer fıstığı kreması” adı farklı ürünler için de kullanılabildiğinden, şeker, yağ veya başka bileşen eklenip eklenmediğini içerik listesine göre ayırt edin.
Spoon Up yer fıstığı ezmesi hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, Spoon Up yer fıstığı ezmesini kurabiye, kek ve enerji toplarına ekleyebilirsiniz. Hamurun kıvamını ve yağ oranını etkilediğinden tarifteki diğer yağlı malzemeleri de hesaba katın; karıştırmadan önce ezmeyi homojenleştirin.
Spoon Up yer fıstığı ezmesi bebeklere verilebilir mi?
Evet, uygun ek gıdaya geçmiş bebeklere pürüzsüz ve ince bir tabaka halinde sunulabilir; kaşık dolusu ezme boğulma riski yaratabilir. Yer fıstığı alerjisi biliniyorsa vermeyin ve güvenli tanıştırma için sağlık uzmanına danışın.
Spoon Up Yer Fıstığı Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.44µg · 18% GDV
B3
2.16mg · 14% GDV
E Vitamini
1.46mg · 10% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
104mg · 3% GDV
Sodyum
0.96mg · 0% GDV
Spoon Up Yer Fıstığı Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Spoon Up Yer Fıstığı Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Spoon Up Yer Fıstığı Ezmesi Nedir?
Spoon Up Yer Fıstığı Ezmesi, öğütülmüş yer fıstığından yapılan, kavanozda satılan sürülebilir bir üründür. Yoğun fıstık aromalı, hafif tatlımsı ve pürüzsüz ya da taneli kıvamda olabilir.
Kahvaltıda ekmeğe sürülür; yulaf lapasına, muz dilimlerine veya sandviçlere ekleyebilirsiniz. Türkiye’de reçel ya da balla eşleştirmek de sevilen bir seçenektir. Protein ve yağ bakımından yoğundur; 100 gramında 25,1 g protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için ince bir kat sürüp meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Spoon Up Yer Fıstığı Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Spoon Up Yer Fıstığı Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Spoon Up Yer Fıstığı Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Spoon Up Yer Fıstığı Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Spoon Up Yer Fıstığı Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.53g
Spoon Up Yer Fıstığı Ezmesi ile Karşılaştır
Spoon Up Yer Fıstığı Ezmesi Gibi Besinler
Spoon Up Yer Fıstığı Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.