EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Geniş ucunda kısa sapı bulunan, pürüzsüz ve parlak yeşil kabuklu; hafif kıvrımlı, ince uzun gövdesi sivri bir uçla biten biber.
●Düşük GI
★Doğal

Yeşil sivri biber Kaç Kalori?

C vitamini ve lif kaynağı, düşük kalorili, taze ve gevrek

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

27kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Yeşil sivri biber (60 g) 16 kaloridir. 100 gramında 27 kalori vardır. İçinde 3.1 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.1 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 72 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yeşil sivri biber Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g

16

KCAL / 60G

Karbonhidrat

3.1g

· 1% GDV

Protein

0.7g

· 1% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 17% · Yağ 6%

Yeşil sivri biber besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori16 kcal
Yağ0.1 g0%
Doymuş yağ0.02 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum1.2 mg0%
Karbonhidrat3.1 g1%
Lif1.3 g5%
Protein0.7 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Yeşil sivri biber Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)60 g16 kcal
1 adet (küçük)30 g8 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)50 g14 kcal
1 porsiyon (orta)60 g16 kcal
1 su bardağı (doğranmış)80 g22 kcal
1 adet (büyük)90 g24 kcal
100 g100 g27 kcal
2 adet (orta)120 g32 kcal

Değerler, 100 gramdaki 27 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yeşil sivri biber Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yeşil sivri biber acı mıdır?

Yeşil sivri biber çeşidine göre acı ya da tatlı olabilir; sivri görünmesi tek başına acı olduğunu göstermez. Acılığını anlamak için küçük bir parça tadın, özellikle aynı paketteki biberlerin tadı değişebiliyorsa.

Yeşil sivri biber nasıl saklanır?

Yeşil sivri biberi yıkamadan, buzdolabının sebzelik bölümünde, hava alan bir poşet ya da kapta saklayın. Nemli kalması ve ezilmesi daha çabuk yumuşamasına yol açar; kullanmadan hemen önce yıkayın.

Yeşil sivri biber buzlukta dondurulur mu?

Evet, yeşil sivri biber dondurulabilir. Yıkayıp iyice kurulayın, sap ve çekirdeklerini isteğe göre çıkarıp doğrayın; tek kat halinde dondurduktan sonra kapalı bir poşete alın. Çözüldüğünde yumuşayacağı için yemeklerde kullanmak daha uygundur.

Yeşil sivri biber nasıl közlenir?

Yeşil sivri biber ocakta, fırında ya da ızgarada kabuğu yer yer kararıp yumuşayana kadar közlenir. Közledikten sonra kısa süre kapalı bir kapta bekletin; buharı kabuğu daha kolay soymanıza yardımcı olur.

Yeşil sivri biber seçerken nelere dikkat edilir?

Taze yeşil sivri biber parlak renkli, diri ve buruşmamış olur; sapı da taze görünür. Yumuşak, lekeli ya da ezilmiş biberleri almayın. Daha ince olanlar genellikle çabuk pişer, kalın etliler ise közlemeye daha elverişlidir.

Yeşil sivri biberin çekirdekleri yenir mi?

Evet, yeşil sivri biberin çekirdekleri yenebilir ve çoğu yemekte çıkarmak gerekmez. Biber çok acıysa acılığın bir kısmı çekirdeklerin bağlı olduğu iç beyaz dokudadır; daha hafif tat için bu kısmı da temizleyin.

Yeşil sivri biber kahvaltıda nasıl tüketilir?

Yeşil sivri biber kahvaltıda çiğ olarak peynir ve zeytinle yenebilir ya da yumurtayla birlikte tavada pişirilebilir. Acı olma ihtimali varsa önce küçük bir parça tadın; böylece kahvaltının geri kalanını fazla acılaştırmaz.

Yeşil sivri biberin acısı nasıl azaltılır?

Yeşil sivri biberin acısını azaltmak için sapını kesin, içindeki beyaz damarları ve çekirdekleri çıkarın. Doğradıktan sonra yoğurtlu bir yemekle ya da süt ürünü içeren bir öğünle servis etmek de acılığı daha dengeli hissettirir.

Yeşil sivri biber çiğ yenir mi?

Evet, yeşil sivri biber yıkanıp sapı çıkarıldıktan sonra çiğ yenebilir; salatalara, sandviçlere ve kahvaltı tabaklarına kıtır bir doku katar. Hassas mideniz varsa çiğ biber yerine pişmişini tercih etmek daha rahat olabilir.

Yeşil sivri biberle dolma yapılır mı?

Evet, yeşil sivri biberle dolma yapılabilir; içi çıkarılıp pirinçli ya da kıymalı harçla doldurulur ve tencerede pişirilir. İnce biberler çabuk yumuşayabileceğinden pişirme sırasında dağılmamaları için tencereye sıkıca yerleştirin.

Yeşil sivri biber Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

72mg · 80% GDV

B6

0.13mg · 8% GDV

K Vitamini

4.2µg · 4% GDV

B5

0.15mg · 3% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

126mg · 4% GDV

Bakır

0.03mg · 3% GDV

Manganez

0.05mg · 2% GDV

Fosfor

14mg · 2% GDV

Sodyum

1.2mg · 0% GDV

Yeşil sivri biber Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yeşil sivri biber Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (60 g) için alınan 16 kaloriyi harcamak:

🚶

4dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

2dk

Bisiklet

🏊

2dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yeşil sivri biber Nedir?

Yeşil sivri biber, ince ve uzun şekilli, henüz olgunlaşmadan toplanan bir biber çeşididir. Türkiye’de farklı yörelerde yetişen çeşitleri bulunur; taze, közlenmiş ya da pişmiş olarak sofraya gelir. Çiğken diri ve hafif sulu, tadı ise çoğunlukla hafif acıdan tatlıya değişir.

Kahvaltıda yumurtayla veya peynir ve zeytin yanında, menemenin içinde, salatalarda ve ev yemeklerinde kullanabilirsiniz. Közleyip kabuğunu soyduğunuzda meze ya da garnitür olarak da sunulur. Kalorisi düşüktür; lif ve C vitamini içeren ferah bir sebzedir. Daha hafif bir hazırlık için bol yağda kızartmak yerine ızgarada pişirebilir veya yemeğe doğrayabilirsiniz.

Yeşil sivri biber Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yeşil sivri biber İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yeşil sivri biber Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yeşil sivri biber Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yeşil sivri biber Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yeşil sivri biber ile Karşılaştır

🫑vs🍅
Yeşil sivri biber vs Domates100 g'da 9 kalori fazla
→
🫑vs🥗
Yeşil sivri biber vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 9 kalori fazla
→
🫑vs🫑
Yeşil sivri biber vs Kırmızı Biber100 g'da 4 kalori az
→
🫑vs🥄
Yeşil sivri biber vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 17 kalori az
→

Yeşil sivri biber Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Yeşil sivri biber hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.