🌾
Spelt unu Kaç Kalori?
Tam tahıl kökenli un; lif, fosfor ve magnezyum içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Spelt unu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
338
KCAL / 100G
Karbonhidrat
70.2g
· 78%
Protein
14.6g
· 16%
Yağ
2.4g
· 6%
Lif
10.7g
Spelt unu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.84mg · 43% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
B5
1.45mg · 29% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Fosfor
401mg · 57% GDV
Magnezyum
136mg · 32% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Spelt unu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Spelt unu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Spelt unu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Spelt unu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Spelt unu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.41g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.04g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Spelt unu Gibi Besinler
Spelt unu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Spelt unu kaç kalori içerir?
Spelt unu 100 gramda 338 kalori içerir. Aynı miktarda 14,6 g protein, 70,2 g karbonhidrat ve 10,7 g lif sağlar.
Spelt unu glütensiz mi ve diyete uygun mu?
Hayır, spelt unu gluten içerir; gluten alerjisi veya intoleransı olanlar için uygun değildir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle uyumludur.
Spelt unu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.