Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Speculoos aromalı proteinli pankek Kaç Kalori?
Protein tozu ve spekülos baharatı veya aromasıyla hazırlanan, protein açısından zengin pankek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Speculoos aromalı proteinli pankek 220 kaloridir. İçinde 27 g karbonhidrat, 20 g protein, 5.5 g yağ ve 7 g lif bulunur. 210 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Speculoos aromalı proteinli pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
7g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 34% · Yağ 21%
Speculoos aromalı proteinli pankek besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 380 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 7 g | 25% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Speculoos aromalı proteinli pankek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 308 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 330 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 352 kcal |
| 2 adet (orta) | 200 g | 440 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 484 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Speculoos aromalı proteinli pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Speculoos aromalı proteinli pankek nedir?
Speculoos aromalı proteinli pankek, speculoos baharatı veya aromasını taşıyan, protein içeriği artırılmış bir pankek çeşididir. Kahvaltıda ya da ara öğünde tek başına veya sevdiğiniz eklemelerle yenebilir.
Speculoos aromalı proteinli pankek sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Evet, protein içeriği yüksek olduğu için kahvaltıda doyurucu bir seçenek olabilir. Yanına meyve veya yoğurt eklemek öğünü çeşitlendirir; ürünün şeker miktarı ve içeriği markaya ya da tarife göre değişebilir.
Speculoos aromalı proteinli pankek normal pankekten nasıl farklıdır?
Speculoos aromalı proteinli pankek, normal pankekten protein miktarı ve baharatlı bisküvi aromasıyla ayrılır. Tarifi de farklı olabilir; bu nedenle kıvamı ve tadı klasik, sade pankekle birebir aynı olmayabilir.
Speculoos aromalı proteinli pankekin tadı nasıldır?
Speculoos aromalı proteinli pankek genellikle tarçın ve benzeri sıcak baharatları çağrıştıran, tatlı bir bisküvi aromasına sahiptir. Ancak aroma yoğunluğu ürüne göre değişir; adı, içinde mutlaka speculoos bisküvisi veya ezmesi bulunduğu anlamına gelmez.
Speculoos aromalı proteinli pankek kahvaltıda neyle yenir?
Speculoos aromalı proteinli pankek kahvaltıda yoğurt, meyve veya az miktarda kuruyemiş ezmesiyle servis edilebilir. Tatlı baharat aroması çay ve kahvenin yanında da uyumludur; eklenen şurup veya kremalar öğünün şekerini artırabilir.
Speculoos aromalı proteinli pankek evde nasıl hazırlanır?
Speculoos aromalı proteinli pankek evde protein içeren bir pankek hamuruna speculoos baharatı eklenerek hazırlanabilir. Tarifteki sıvı miktarını azar azar ayarlayın; protein tozu hamuru koyulaştırabileceğinden pankekleri orta ateşte pişirmek işinizi kolaylaştırır.
Speculoos aromalı proteinli pankek spor yaptıktan sonra yenir mi?
Evet, speculoos aromalı proteinli pankek egzersiz sonrası öğünün parçası olabilir; protein içeriği kasların normal onarım süreçlerini destekleyen besinleri sağlar. Daha dengeli bir öğün için yanına meyve veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Speculoos aromalı proteinli pankek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Speculoos aromalı proteinli pankekin kan şekerine etkisi porsiyona ve üründeki karbonhidrat ile şeker miktarına bağlıdır. Diyabetiniz varsa, pankeki öğününüze nasıl ekleyeceğinizi kişisel beslenme planınıza göre sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Speculoos aromalı proteinli pankek buzdolabında saklanır mı?
Evet, pişmiş speculoos aromalı proteinli pankek buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir. Kurumaması için soğuduktan sonra hava almayacak şekilde kaldırın ve yemeden önce tavada veya mikrodalgada iyice ısıtın.
Speculoos aromalı proteinli pankek dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş speculoos aromalı proteinli pankek dondurulabilir. Pankekleri soğutun, birbirine yapışmamaları için aralarına yağlı kâğıt koyup kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; yiyeceğiniz zaman çözdürüp ısıtın.
Speculoos aromalı proteinli pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.32mg · 25% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B12
0.35µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Sodyum
380mg · 17% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Speculoos aromalı proteinli pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Speculoos aromalı proteinli pankek Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Speculoos aromalı proteinli pankek Nedir?
Speculoos aromalı proteinli pankek, protein içeriği artırılmış pankek hamurunun karamelimsi, sıcak baharatlı speculoos tadıyla buluştuğu modern bir çeşittir. Adını Belçika ve Hollanda’da sevilen baharatlı bisküvilerden alır; klasik bir Türk kahvaltılığı değildir.
Yumuşak ve hafif kabarık dokusuyla kahvaltıda ya da ara öğünde, çay veya kahve yanında yenebilir. Türkiye’de üzerine yoğurt ve meyve koyarak servis edebilir, daha tatlı bir seçenek için az miktarda sürülebilir ürün ekleyebilirsiniz. Protein bakımından öne çıkar; 100 gramında 20 g protein bulunur. Meyveyle eşleştirmek, öğünü daha dengeli ve ferah kılar.
Speculoos aromalı proteinli pankek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Speculoos aromalı proteinli pankek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Speculoos aromalı proteinli pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Speculoos aromalı proteinli pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Speculoos aromalı proteinli pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 10.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.6:1).
Speculoos aromalı proteinli pankek ile Karşılaştır
Speculoos aromalı proteinli pankek Gibi Besinler
Speculoos aromalı proteinli pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.