Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗🥔
Soya Soslu Tavuk ve Patates Kaç Kalori?
Soya sosuyla pişirilmiş tavuk ve patates; protein ve karbonhidrat içerir, sodyumu yüksek olabilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Soya Soslu Tavuk ve Patates (300 g) 435 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 40.5 g protein, 15.3 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 12.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soya Soslu Tavuk ve Patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
435
KCAL / 300G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
40.5g
· 81% GDV
Yağ
15.3g
· 20% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 37% · Yağ 31%
Soya Soslu Tavuk ve Patates besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 435 kcal | |
| Yağ | 15.3 g | 20% |
| Doymuş yağ | 3.3 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1500 mg | 65% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 40.5 g | 81% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Soya Soslu Tavuk ve Patates Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 435 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 41 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 290 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 319 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 435 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 653 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soya Soslu Tavuk ve Patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soya soslu tavuk ve patates nasıl yapılır?
Soya soslu tavuk ve patates yapmak için tavuk ile küp doğranmış patatesleri tavada hafifçe kızartın; sarımsak, az su ve soya sosu ekleyip kapak kapalı şekilde ikisi de pişene kadar kısık ateşte tutun. Sosu tuzunu kontrol ettikten sonra ekleyin.
Soya soslu tavuk ve patates için tavuğun hangi bölümü daha uygundur?
Soya soslu tavuk ve patates için tavuk butu daha sulu kalır; göğüs eti ise daha çabuk pişer ve fazla pişerse kuruyabilir. Hangi parçayı kullanırsanız kullanın, tavukları patateslerle benzer büyüklükte doğramak pişmelerini kolaylaştırır.
Soya soslu tavuk ve patates yaparken patatesleri önceden haşlamak gerekir mi?
Hayır, patatesleri önceden haşlamak şart değildir. Küçük ve eşit büyüklükte doğrayıp tavukla birlikte kapak kapalı pişirin; tavuk patatesten önce pişerse tavadan alın, patatesleri yumuşayana kadar pişirmeyi sürdürün.
Soya soslu tavuk ve patatese soya sosu ne zaman eklenir?
Soya sosunu tavuk hafifçe renk aldıktan sonra ekleyin; böylece tavuğu baştan fazla tuzlamaz ve sosun yanmasını önlersiniz. Patates ve tavuk piştikten sonra tadına bakıp gerekirse az miktarda daha ekleyin.
Soya soslu tavuk ve patates için tavuğu marine etmek gerekir mi?
Hayır, marine etmek gerekmez; soya sosu pişerken de yemeğe lezzet verir. Vaktiniz varsa tavuğu kısa süre soya sosu, sarımsak ve karabiberle bekletebilirsiniz, ancak fazladan tuz eklemeyin.
Soya soslu tavuk ve patates fırında pişirilir mi?
Evet, soya soslu tavuk ve patates fırında pişirilebilir. Tavuk ve patatesleri sosla harmanlayıp tek kat halinde fırın kabına yayın; üzerlerini kurutmamak için pişerken ara sıra karıştırın ve patateslerin yumuşadığını kontrol edin.
Soya soslu tavuk ve patateste patatesler neden sert kalır?
Patatesler genellikle büyük veya eşit olmayan parçalar halinde kesildiğinde ya da yeterince süre pişmediğinde sert kalır. Daha küçük parçalar kullanın ve yemeği kapak kapalı pişirin; gerekirse az miktarda su ekleyip patatesleri yumuşayana kadar ocakta tutun.
Soya soslu tavuk ve patatesin yanına ne yapılır?
Soya soslu tavuk ve patatesin yanına sade pirinç pilavı, bulgur pilavı veya limonlu bir salata iyi gider. Yemeğin sosu belirgin tuzluysa yanına tuzsuz pilav ve taze sebze koymak tatları dengeler.
Soya soslu tavuk ve patates artanı nasıl saklanır?
Artan soya soslu tavuk ve patatesi oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun. Yeniden ısıtırken yemeğin her tarafının iyice ısındığından emin olun; tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Soya soslu tavuk ve patates dondurulabilir mi?
Evet, soya soslu tavuk ve patates dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra patateslerin dokusu biraz yumuşayabilir. Yemeği soğutup porsiyonlara ayırarak hava almayan kaplarda dondurun ve ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün.
Soya Soslu Tavuk ve Patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.6mg · 79% GDV
B6
0.87mg · 51% GDV
B5
1.95mg · 39% GDV
B12
0.54µg · 23% GDV
Mineraller
Fosfor
465mg · 66% GDV
Sodyum
1500mg · 65% GDV
Selenyum
30µg · 55% GDV
Bakır
0.27mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
870mg · 26% GDV
Soya Soslu Tavuk ve Patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soya Soslu Tavuk ve Patates Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 435 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soya Soslu Tavuk ve Patates Nedir?
Soya Soslu Tavuk ve Patates, tavuk parçalarıyla patatesin soya sosu eşliğinde pişirildiği, evde kolayca hazırlanabilen bir ana yemektir. Soya sosu yemeğe belirgin, tuzlu ve hafif umami bir tat verir; tavuk yumuşak, patatesler ise pişirme süresine göre yumuşak ya da hafif diri kalır. Türkiye’de genellikle akşam yemeğinde sıcak servis edilir; yanına salata veya yoğurt koyabilir, daha doyurucu bir sofra için pilavla sunabilirsiniz. Tavuk protein, patates ise karbonhidrat sağlar; 100 gramında 13,5 g protein bulunur. Soya sosu yemeği tuzlu yapabileceğinden, daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü kullanıp sebze miktarını artırabilirsiniz.
Soya Soslu Tavuk ve Patates Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soya Soslu Tavuk ve Patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soya Soslu Tavuk ve Patates Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soya Soslu Tavuk ve Patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soya Soslu Tavuk ve Patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 18.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.8:1).
Soya Soslu Tavuk ve Patates ile Karşılaştır
Soya Soslu Tavuk ve Patates Gibi Besinler
Soya Soslu Tavuk ve Patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.