1 adet (orta) Soya Soslu Tavuk (150 g) 255 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 30.8 g protein, 10.8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 11.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %73'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Soya Soslu Tavuk Nedir?

Soya soslu tavuk, tavuk parçalarının soya sosu ve çoğu tarifte sarımsak, zencefil ya da başka aromatiklerle pişirildiği, Çin mutfağıyla özdeşleşen bir yemektir. Uzun süre sosunda pişen çeşidi parlak, koyu renkli bir yüzey ve yumuşak, sulu et verir.

Tuzlu, hafif tatlı ve umami tadı belirgindir; ince doğranmış taze soğanla servis edilebilir. Türkiye’de kahvaltılıktan çok akşam yemeğine uygundur; pilav, erişte veya sade sebzelerle sunabilirsiniz. Protein ağırlıklı bir seçenek olup 100 gramında 20,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp yanına bol sebze ekleyin.

Soya Soslu Tavuk Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 2% GDV

Protein

20.5g

· 41% GDV

Yağ

7.2g

· 9% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 50% · Yağ 40%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Soya Soslu Tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

7.8mg · 49% GDV

0.43mg · 25% GDV

0.9mg · 18% GDV

Biotin

4.2µg · 14% GDV

Mineraller

Sodyum

950mg · 41% GDV

Fosfor

165mg · 24% GDV

Selenyum

11µg · 20% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

220mg · 6% GDV

Soya Soslu Tavuk Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soya Soslu Tavuk Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soya Soslu Tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soya Soslu Tavuk İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soya Soslu Tavuk Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Soya Soslu Tavuk Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Soya Soslu Tavuk Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).

Soya Soslu Tavuk ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Soya Soslu Tavuk vs Dana Kıyma100 g'da 80 kalori az

→🍗vs🍢

Soya Soslu Tavuk vs Tavuk Şiş100 g'da 30 kalori fazla

→🍗vs🥩

Soya Soslu Tavuk vs Kuzu Kavurma100 g'da 60 kalori az

→🍗vs🍗

Soya Soslu Tavuk vs Hindi Füme100 g'da 60 kalori fazla

→

Soya Soslu Tavuk Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Soya Soslu Tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soya soslu tavuk nedir?

Soya soslu tavuk, tavuk parçalarının soya sosu ve çeşitli baharatlarla pişirildiği bir yemektir. Sos, tavuğa tuzlu ve umami ağırlıklı bir lezzet verir; tariflerde sarımsak, zencefil veya şeker de kullanılabilir.

Soya soslu tavuk evde nasıl yapılır?

Soya soslu tavuk, tavuk parçalarını soya sosu, sarımsak ve isteğe bağlı zencefille pişirerek hazırlanır. Tavuk önce kızartılabilir ya da doğrudan sosla kısık ateşte pişirilebilir; içinin tamamen piştiğinden emin olun.

Soya soslu tavuk hangi soya sosuyla yapılır?

Soya soslu tavukta açık renkli soya sosu tuzlu lezzet için, koyu renkli soya sosu ise daha koyu renk ve yoğun tat için kullanılabilir. Evde tek çeşit varsa onu kullanıp miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Soya soslu tavuk neden koyu renkli olur?

Soya soslu tavuk, soya sosundaki koyu pigmentler ve pişirme sırasında oluşan renk değişimi nedeniyle kahverengileşir. Koyu soya sosu veya sosun pişerken tavuğun yüzeyine iyice işlemesi bu görünümü belirginleştirir.

Soya soslu tavuk fazla tuzlu olmadan nasıl yapılır?

Soya soslu tavuğun tuzunu azaltmak için soya sosunu ölçülü kullanın ve sosu suyla ya da tuzsuz tavuk suyuyla seyreltin. Pişirirken ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın; sos azaldıkça tuzluluğu yoğunlaşır.

Soya soslu tavuk marine edilir mi?

Evet, soya soslu tavuk kısa süre marine edilebilir. Soya sosunu sarımsak, zencefil ve az miktarda yağla karıştırıp tavuğa yedirin; çok uzun bekletmek eti gereğinden fazla tuzlu yapabileceğinden pişirmeden önce süreyi sınırlı tutun.

Soya soslu tavuğun yanında ne servis edilir?

Soya soslu tavuğun yanında sade pilav, sebzeli erişte veya buharda pişmiş sebzeler iyi gider. Tuzlu ve yoğun sosu dengelemek için yanına taze salatalık ya da hafif, az tuzlu bir salata da koyabilirsiniz.

Artan soya soslu tavuk buzdolabında ne kadar saklanır?

Artan soya soslu tavuk, kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutun; servis etmeden önce yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.

Soya soslu tavuk dondurulur mu?

Evet, pişmiş soya soslu tavuk dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kaba koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve dokusunun biraz değişebileceğini göz önünde bulundurun.

Soya soslu tavuk tekrar nasıl ısıtılır?

Soya soslu tavuğu tavada, az miktarda su ekleyip kapağı kapalı şekilde ısıtabilirsiniz. Mikrodalgada ısıtacaksanız üzerini örtüp arada çevirin; her tarafının iyice ısındığını kontrol edin.

Soya Soslu Tavuk hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026