Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Vegan Soya Rosto Kaç Kalori?
Bitkisel protein kaynağı, lifli, vegan, düşük doymuş yağ
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Vegan Soya Rosto (80 g) 112 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 3.6 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Vegan Soya Rosto Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 80 g
112
KCAL / 80G
Karbonhidrat
6.4g
· 2% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 47% · Yağ 30%
Vegan Soya Rosto besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 256 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 6.4 g | 2% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Vegan Soya Rosto Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 80 g | 112 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 84 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 168 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 210 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 160 g | 224 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 280 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 350 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Vegan Soya Rosto Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vegan soya rosto nedir?
Vegan soya rosto, etli rostoya alternatif olarak hazırlanan, soya bazlı bir üründür. Genellikle dilimlenmiş şekilde sunulur; soya proteini, baharatlar ve ürüne göre değişen diğer bileşenlerle yapılır.
Vegan soya rosto neyden yapılır ve nasıl şekillendirilir?
Vegan soya rosto, işlenmiş bir soya bazlı et alternatifidir. Soya proteini genellikle baharatlar ve bağlayıcılarla bir araya getirilip rosto biçiminde şekillendirilir; kullanılan bileşenler ve üretim yöntemi ürüne göre değişebilir.
Vegan soya rosto nasıl pişirilir?
Vegan soya rosto, ürünün pişmiş ya da ısıtılmaya hazır olmasına göre hazırlanır. Dilimleri tavada kısa süre ısıtabilir veya fırında ılıtabilirsiniz; kurumasını önlemek için uzun süre yüksek ateşte tutmayın.
Vegan soya rosto nasıl servis edilir?
Vegan soya rosto, sıcak ana yemek olarak ya da soğuk dilimler hâlinde servis edilebilir. Patates, sebze ve soslarla sunabilir; sandviç veya tost içine koyabilirsiniz.
Vegan soya rostonun tadı nasıldır?
Vegan soya rosto, baharatlarına ve üretim şekline bağlı olarak hafif ya da belirgin aromalı, tuzlu bir tada sahip olabilir. Dokusu genellikle dilimlenebilir ve etli rostodan daha yumuşak olabilir.
Vegan soya rosto ile tofu arasındaki fark nedir?
Vegan soya rosto, baharatlanıp rosto biçiminde hazırlanan bir üründür; tofu ise soya sütünden elde edilen sade veya çeşnilendirilmiş bir soya pıhtısıdır. Bu nedenle tatları ve dokuları farklıdır.
Vegan soya rosto etli rosto yerine kullanılabilir mi?
Evet, vegan soya rosto bazı öğünlerde dilimlenmiş etli rostoya alternatif olabilir. Sandviçlerde veya soslu ana yemeklerde kullanabilirsiniz; ancak lezzeti ve dokusu etli rostoyla aynı değildir.
Vegan soya rosto dondurulur mu?
Evet, vegan soya rosto dondurulabilir. Hava almayan bir kapta saklayıp buzdolabında çözdürün; dondurma ve çözündürme dokusunu biraz değiştirebilir. Ambalaj üzerindeki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Vegan soya rosto açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vegan soya rosto açıldıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Ambalajdaki tüketim süresini izleyin ve kötü koku, renk değişimi ya da bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Vegan soya rosto soğuk yenir mi?
Evet, vegan soya rosto soğuk yenebilir; ancak yalnızca ürün ambalajı doğrudan tüketime uygun olduğunu belirtiyorsa. Hazırlama veya ısıtma talimatı varsa, dilimleri yemeden önce bu talimata uyun.
Vegan Soya Rosto Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
24µg · 20% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Folat
44µg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Manganez
0.56mg · 24% GDV
Fosfor
128mg · 18% GDV
Demir
2.8mg · 16% GDV
Sodyum
256mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
336mg · 10% GDV
Vegan Soya Rosto Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Vegan Soya Rosto Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (80 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Vegan Soya Rosto Nedir?
Vegan Soya Rosto, soya bazlı harcın baharatlarla şekillendirilip pişirilmesiyle hazırlanan, dilimlenerek tüketilen bitkisel bir rosto alternatifidir. Etli rostoya benzer biçimde ana yemeklerde kullanılabilir; hazır dilimleri pratik öğünler için de uygundur.
Tavada hafifçe kızartıp sandviçte, salata yanında ya da pilav ve sebzeyle servis edebilirsiniz. Tadı baharatlarına göre değişir; dokusu genellikle sıkı ve dilimlenebilir olur. Protein ve lif içeriğiyle doyurucu bir bitkisel seçenek sunar: 100 gramında 16 g protein ve 6 g lif bulunur. Daha hafif bir tabak için bol sebze ve salatayla eşleştirin.
Vegan Soya Rosto Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Çok yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Vegan Soya Rosto İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Vegan Soya Rosto Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Vegan Soya Rosto Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Vegan Soya Rosto Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.08g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Vegan Soya Rosto ile Karşılaştır
Vegan Soya Rosto Gibi Besinler
Vegan Soya Rosto hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.