Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soya Krema Light Kaç Kalori?
Düşük yağlı soya kreması, bitkisel, laktozsuz, hafif alternatif
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Soya Krema Light (30 g) 36 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 3 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soya Krema Light Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
36
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 7% · Yağ 80%
Soya Krema Light besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Soya Krema Light Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 36 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 20 g | 24 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 34 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 288 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soya Krema Light Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soya Krema Light nedir, nasıl üretilir?
Soya Krema Light, soya bazlı, bitkisel bir krema alternatifidir ve hazır satılan işlenmiş bir üründür. Light çeşidi, yemeklere süt kremasına benzer bir kıvam vermek için kullanılır; içerik ve üretim yöntemi markaya göre değişebilir.
Soya Krema Light yemeklerde nasıl kullanılır?
Soya Krema Light’ı çorba, makarna sosu ve sebze yemeklerine ekleyebilirsiniz. Krema kıvamı vermesi için pişirmenin sonlarına doğru karıştırın; uzun süre yüksek ateşte kaynatmak yerine yemeği hafifçe ısıtın.
Soya Krema Light ısıtılınca kesilir mi?
Soya Krema Light yüksek ısıda veya asitli malzemelerle birlikte kesilebilir. Limon, sirke ya da domates içeren yemeğe eklerken ateşi kısın, kremayı yavaşça karıştırın ve karışımı kuvvetlice kaynatmayın.
Soya Krema Light kahvede kullanılabilir mi?
Evet, Soya Krema Light kahveye eklenebilir; ancak kahvenin asitliği ve sıcaklığı nedeniyle bazen kesilme veya ayrışma görülebilir. Önce kremayı fincana koyup kahveyi yavaşça eklemek bu riski azaltabilir.
Soya Krema Light çırpılıp pasta kreması yapılır mı?
Genellikle hayır; Soya Krema Light çırpılabilir krema gibi kalıcı ve hacimli bir köpük oluşturmayabilir. Pasta süslemek için ambalajında çırpılmaya uygun olduğu belirtilen bir ürün seçin.
Soya Krema Light süt kremasının yerine geçer mi?
Birçok tuzlu tarifte Soya Krema Light, süt kremasının yerine kullanılabilir; özellikle çorba ve soslara kıvam vermeye uygundur. Daha hafif yapısı nedeniyle sonuç, süt kremasıyla yapılan kadar yoğun veya zengin olmayabilir.
Soya Krema Light açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Soya Krema Light açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklanmalıdır. Ambalajın üzerindeki açıldıktan sonra tüketim süresine uyun; koku, görünüm veya kıvamında belirgin değişiklik varsa kullanmayın.
Soya Krema Light dondurulur mu?
Soya Krema Light’ı dondurmak genellikle önerilmez; çözüldüğünde suyu ve yağı ayrışabilir, dokusu pütürlü hale gelebilir. Yemekte kullanacaksanız çözdürdükten sonra iyice karıştırmak görünümü toparlayabilir, ancak ilk kıvamına dönmeyebilir.
Soya Krema Light ile Hindistan cevizi kreması arasındaki fark nedir?
Soya Krema Light soya bazlı, daha nötr tatlı bir yemek kreması alternatifidir; Hindistan cevizi kreması ise belirgin hindistan cevizi aroması ve daha yoğun bir doku verir. Tarifin tadına göre seçim yapın.
Soya Krema Light bebeklere veya küçük çocuklara verilebilir mi?
Soya Krema Light bebekler için anne sütü ya da formül mamanın yerine geçmez. Küçük çocukların beslenmesine düzenli olarak eklemeden önce, özellikle soya alerjisi veya özel beslenme gereksinimi varsa çocuk doktoruna danışın.
Soya Krema Light Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.18mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Folat
3µg · 1% GDV
B5
0.03mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Fosfor
6mg · 1% GDV
Magnezyum
2.4mg · 1% GDV
Sodyum
9mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
12mg · 0% GDV
Soya Krema Light Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soya Krema Light Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soya Krema Light Nedir?
Soya kreması Light, yemeklerde krema yerine kullanılmak üzere soya bazlı hazırlanmış, süt ürünü içermeyen bir alternatiftir. Hafif çeşidi, özellikle tariflerde daha az yağlı bir krema dokusu arayanlar için sunulur.
Yumuşak ve hafif kıvamı çorbalara, makarna soslarına ve sebzeli yemeklere kolayca karışır; tatlılarda da kullanılabilir. Türkiye’de evde yemek yaparken süt ürünü kullanmadan kremamsı bir sonuç istediğinizde tercih edebilir, tarifin sonuna doğru ekleyebilirsiniz. 100 gramında 10 gram yağ bulunur; protein içeriği ise düşüktür. Daha hafif bir sos için miktarı ölçülü kullanıp sebze, domates veya baharatlarla eşleştirebilirsiniz.
Soya Krema Light Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soya Krema Light İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soya Krema Light Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soya Krema Light Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soya Krema Light Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Soya Krema Light ile Karşılaştır
Soya Krema Light Gibi Besinler
Soya Krema Light hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.