EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük, lokmalık oval yer fıstıklarının üzeri düzgün ve sert görünümlü, açık altın beji renkli bir soya kaplamasıyla örtülüdür; yüzeylerinde yer yer ince birleşme çizgileri görülür.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Soyalı kaplı fıstık Kaç Kalori?

Protein ve lif açısından zengin, atıştırmalık olarak popüler

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

510kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

540mg

LİF · 100 G

7.5g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Soyalı kaplı fıstık (30 g) 153 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 6.9 g protein, 9.9 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Soyalı kaplı fıstık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

153

KCAL / 30G

Karbonhidrat

9.6g

· 3% GDV

Protein

6.9g

· 14% GDV

Yağ

9.9g

· 13% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 18% · Yağ 57%

Soyalı kaplı fıstık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori153 kcal
Yağ9.9 g13%
Doymuş yağ1.56 g8%
Trans yağ0 g
Sodyum102 mg4%
Karbonhidrat9.6 g3%
Lif2.3 g8%
Protein6.9 g14%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Soyalı kaplı fıstık Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g153 kcal
1 adet (küçük)8 g41 kcal
1 yemek kaşığı (doğranmış)10 g51 kcal
1 adet (büyük)15 g77 kcal
1 paket (mini)40 g204 kcal
1 su bardağı (bütün)60 g306 kcal
1 paket (kocaman)80 g408 kcal
100 g100 g510 kcal
1 şişe (büyük)100 g510 kcal

Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Soyalı kaplı fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soyalı kaplı fıstık nedir?

Soyalı kaplı fıstık, yer fıstığının soya bazlı bir kaplamayla sarılıp çıtır bir atıştırmalığa dönüştürülmüş hâlidir. Kaplamanın içeriği ve baharatı markaya göre değişebilir; paketteki içerik listesi tarifin ayrıntılarını gösterir.

Soyalı kaplı fıstığın tadı nasıldır?

Soyalı kaplı fıstık genellikle çıtır, hafif kavruk ve tuzlu bir tada sahiptir. Dış kaplama fıstığa unlu ve gevrek bir doku katar; baharatlı çeşitlerde lezzet daha belirgin olabilir.

Soyalı kaplı fıstık nasıl yapılır?

Soyalı kaplı fıstık, yer fıstıklarının soya içeren bir hamur ya da kaplama karışımıyla sarılması ve ardından pişirilmesiyle hazırlanır. Kullanılan un, nişasta, baharat ve pişirme yöntemi ürüne göre değişir.

Soyalı kaplı fıstık evde yapılır mı?

Evet, soyalı kaplı fıstık evde hazırlanabilir. Fıstıkları soya unu içeren baharatlı, koyu kıvamlı bir karışımla ince ince kaplayıp fırında çıtırlaşana kadar pişirin; kaplamanın eşit olması için fıstıkları tepsiye tek kat dizin.

Soyalı kaplı fıstık kızartılır mı, fırınlanır mı?

Soyalı kaplı fıstık hem fırınlanarak hem de kızartılarak üretilebilir; yöntem markaya ve tarife bağlıdır. Pakette belirtilmiyorsa görünüşünden kesin bir sonuca varmak zor olabilir, bu nedenle ürün açıklamasına bakın.

Soyalı kaplı fıstığın kaplaması neden dökülür?

Soyalı kaplı fıstığın kaplaması, üretim ya da taşıma sırasında çatladığında veya parçalar birbirine sürtündüğünde dökülebilir. Ev yapımında kaplamayı fıstığa iyice tutundurmak ve parçaları piştikten sonra soğuyana dek fazla karıştırmamak dökülmeyi azaltır.

Soyalı kaplı fıstık nasıl saklanır?

Soyalı kaplı fıstığı ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem kaplamayı yumuşatıp çıtırlığını azaltabilir; paketi açtıktan sonra ürünü uzun süre açıkta bırakmayın.

Soyalı kaplı fıstık çayın yanında yenir mi?

Evet, soyalı kaplı fıstık çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çıtır kaplaması sıcak çayla güzel bir doku karşıtlığı oluşturur; tuzlu çeşidini tercih ediyorsanız yanında su bulundurmak da iyi olur.

Soyalı kaplı fıstık ile kavrulmuş yer fıstığı arasındaki fark nedir?

Soyalı kaplı fıstıkta yer fıstığının çevresinde çıtır, soya içeren bir dış katman bulunur; sade kavrulmuş yer fıstığında ise böyle bir kaplama yoktur. Bu nedenle dokuları ve baharat ya da tuz miktarları farklı olabilir.

Soyalı kaplı fıstık fazla yenirse ne olur?

Soyalı kaplı fıstığı fazla yemek mide rahatsızlığına yol açabilir; tuzlu çeşitler de susatabilir. Kaplama ve baharatlar üründen ürüne değiştiği için atıştırırken porsiyonu paketten bir kâseye almak, farkında olmadan fazla yemeyi önlemeye yardımcı olur.

Soyalı kaplı fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

7.5µg · 25% GDV

B3

3.45mg · 22% GDV

E Vitamini

2.25mg · 15% GDV

B1

0.11mg · 9% GDV

Mineraller

Bakır

0.3mg · 33% GDV

Manganez

0.39mg · 17% GDV

Fosfor

96mg · 14% GDV

Magnezyum

42mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

162mg · 5% GDV

Sodyum

102mg · 4% GDV

Soyalı kaplı fıstık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soyalı kaplı fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soyalı kaplı fıstık Nedir?

Soyalı kaplı fıstık, yer fıstığının soya bazlı bir kaplamayla çevrilip küçük, lokmalık parçalar hâline getirildiği atıştırmalıktır. Dışı düzgün ve çıtır, içi fıstığın kendine özgü yoğun ve hafif tatlımsı lezzetindedir; kaplama da genellikle tuzlu, hafif kavruk bir tat katar. Türkiye’de çayın yanında, yolculukta ya da arkadaşlarla sohbet ederken avuç avuç atıştırmalık olarak sunulur; kuruyemiş karışımlarına da eklenebilir. Protein ve lif içeriğiyle sıradan cipslere göre daha doyurucu bir seçenek olabilir, ancak enerji yoğunluğu nedeniyle porsiyonu gözetmek iyi olur. Yaklaşık 30 gramlık bir porsiyonu tabağa ayırıp kuru meyve veya başka kuruyemişlerle eşleştirebilirsiniz.

Soyalı kaplı fıstık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soyalı kaplı fıstık İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soyalı kaplı fıstık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı var
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam yok

Soyalı kaplı fıstık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Soyalı kaplı fıstık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.56g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.94g

⚖️

Omega 6:3 oranı 153:1

İdeal 4:1 üzerinde (153:1).

Soyalı kaplı fıstık ile Karşılaştır

🥜vs🥜
Soyalı kaplı fıstık vs Yer Fıstığı100 g'da 57 kalori az
→
🥜vs🥜
Soyalı kaplı fıstık vs Ceviz100 g'da 144 kalori az
→
🥜vs🥜
Soyalı kaplı fıstık vs Badem100 g'da 69 kalori az
→
🥜vs🌻
Soyalı kaplı fıstık vs Ayçekirdeği100 g'da 74 kalori az
→

Soyalı kaplı fıstık Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Soyalı kaplı fıstık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.