🌱
Soya Filizi Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük kalori, vitamin ve mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Soya Filizi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
49
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.6g
· 48%
Protein
5.5g
· 40%
Yağ
0.7g
· 12%
Lif
1.5g
Soya Filizi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
33µg · 28% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
Folat
60µg · 15% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
60mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Kalsiyum
54mg · 5% GDV
Soya Filizi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soya Filizi İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soya Filizi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soya Filizi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Soya Filizi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.38g
Omega 6:3 oranı 11.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).
Soya Filizi Gibi Besinler
Soya Filizi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soya filizi kaç kaloridir?
Soya filizi 100 gramda 49 kalori içerir.
Soya filizinde ne kadar protein vardır?
100 gram soya filizinde 5,5 gram protein bulunur.
Soya filizinin karbonhidrat miktarı nedir?
Soya filizi 100 gramda 6,6 gram karbonhidrat sağlar.
Soya filizi yağlı mı?
Soya filizi düşük yağlı bir seçenektir; 100 gramında 0,7 gram yağ vardır.
Soya filizinde lif var mı?
Evet, 100 gram soya filizi 1,5 gram lif içerir.
Soya filizinin glisemik indeksi kaçtır?
Soya filizinin glisemik indeksi 25'tir.
Soya filizi keto diyete uygun mu?
Evet, verilen diyet uyumluluğuna göre soya filizi keto diyete uygundur. Ancak 100 gramında 6,6 gram karbonhidrat bulunur.
Soya filizi vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, soya filizi vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pescatarian, Akdeniz, fleksitaryen, omnivor ve glutensiz beslenme ile de uyumludur.
Soya filizi alerjen içerir mi?
Evet, soya filizi soya alerjeni içerir. Soya alerjisi olan kişilerin tüketmemesi gerekir.
Soya filizi işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, soya filizi işlenmemiş bir sebze olarak sınıflandırılır.
Soya Filizi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.