EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir kâsede sunulan koyu kıvamlı, pürüzsüz ve hafif parlak kırık beyaz süt ürünü ezmesinin yüzeyinde yumuşak kıvrımlar görülüyor.
●Düşük GI

Ekşi krema sürülebilir ezme Kaç Kalori?

Sürülebilir süt ürünü, yağlı ve kremamsı

KALORİ · 100 G

235kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

125mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Ekşi krema sürülebilir ezme (15 g) 35 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 0.7 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 3.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ekşi krema sürülebilir ezme Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g

35

KCAL / 15G

Karbonhidrat

0.7g

· 0% GDV

Protein

0.5g

· 1% GDV

Yağ

3.5g

· 4% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 6% · Yağ 86%

Ekşi krema sürülebilir ezme besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori35 kcal
Yağ3.5 g4%
Doymuş yağ2.13 g11%
Trans yağ0.11 g
Sodyum48 mg2%
Karbonhidrat0.7 g0%
Lif0 g0%
Protein0.5 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Ekşi krema sürülebilir ezme Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)15 g35 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g12 kcal
1 dilim (kalın)20 g47 kcal
1 ons (küçük)28 g66 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)30 g71 kcal
1 porsiyon (orta)40 g94 kcal
0.25 su bardağı (çeyrek)60 g141 kcal
100 g100 g235 kcal
½ su bardağı (yarım)120 g282 kcal

Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ekşi krema sürülebilir ezme Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ekşi krema sürülebilir ezme nedir?

Ekşi krema sürülebilir ezme, ekşi kremanın keskin ve hafif mayhoş tadını sürülebilir kıvamda sunan işlenmiş bir süt ürünüdür. Ekmek ve kraker üzerine sürülebilir; kahvaltıda veya atıştırmalık olarak tüketilebilir.

Ekşi krema sürülebilir ezme nasıl tüketilir?

Ekşi krema sürülebilir ezmeyi ekmeğe, kızarmış ekmeğe veya krakere sürebilirsiniz. Salatalık, taze otlar ya da baharatlarla birlikte soğuk bir dip sos olarak da servis edilebilir.

Ekşi krema sürülebilir ezme ile labne arasındaki fark nedir?

Ekşi krema sürülebilir ezme daha mayhoş bir tada, labne ise genellikle daha yumuşak ve kremamsı bir tada sahiptir. İkisi ekmeğe sürülebilse de tariflerde birbirinin yerine kullanıldığında lezzet değişir.

Ekşi krema sürülebilir ezme makarnada kullanılır mı?

Evet, ekşi krema sürülebilir ezme makarnada kullanılabilir. Kremamsı ve hafif ekşi bir sos oluşturur; kesilmesini önlemek için makarnayı ocaktan aldıktan sonra karıştırın veya ezmeyi kısık ateşte yavaşça ısıtın.

Ekşi krema sürülebilir ezme sıcak yemeklere eklenir mi?

Evet, ekşi krema sürülebilir ezme sıcak yemeklere eklenebilir; ancak yüksek ısıda kaynatılırsa dokusu kesilebilir. Daha pürüzsüz sonuç için yemeği ocaktan aldıktan sonra ekleyin ya da önce biraz sıcak yemekle ılıştırın.

Ekşi krema sürülebilir ezme hangi yiyeceklerle iyi gider?

Ekşi krema sürülebilir ezme patates, fırınlanmış sebzeler ve tuzlu krakerlerle iyi gider. Mayhoş tadı, kızarmış veya baharatlı yiyecekleri tamamlar; yanında dereotu ya da frenk soğanı gibi taze otlar da sunabilirsiniz.

Ekşi krema sürülebilir ezme açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Ekşi krema sürülebilir ezmeyi açtıktan sonra ağzı kapalı olarak buzdolabında saklayın. Temiz bir kaşık kullanmak ürüne yiyecek artığı bulaşmasını önler; ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun.

Ekşi krema sürülebilir ezme dondurulur mu?

Ekşi krema sürülebilir ezme dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü ekmeğe sürmek yerine çorba ya da sos gibi pişen yemeklerde kullanmak daha uygundur.

Ekşi krema sürülebilir ezme evde yapılır mı?

Evet, ekşi krema sürülebilir ezmeyi evde hazırlayabilirsiniz. Ekşi kremayı sürülebilir kıvama gelene kadar karıştırıp isteğe göre tuz ve taze ot ekleyin; ev yapımı karışımı buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.

Ekşi krema sürülebilir ezmenin bozulduğu nasıl anlaşılır?

Ekşi krema sürülebilir ezmede küf, alışılmadık renk değişimi veya belirgin biçimde kötüleşmiş koku varsa tüketmeyin. Yüzeydeki hafif sıvı ayrışması tek başına bozulma anlamına gelmeyebilir; ürünü karıştırın ve şüphede kalırsanız atın.

Ekşi krema sürülebilir ezme Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

27µg · 3% GDV

B12

0.05µg · 2% GDV

B2

0.02mg · 2% GDV

Biotin

0.45µg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

48mg · 2% GDV

Fosfor

12mg · 2% GDV

Kalsiyum

14mg · 1% GDV

İyot

1.8µg · 1% GDV

Potasyum ⭐

19mg · 1% GDV

Ekşi krema sürülebilir ezme Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ekşi krema sürülebilir ezme Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ekşi krema sürülebilir ezme Nedir?

Ekşi krema sürülebilir ezme, ekşi kremanın kaşıkla alınabilecek ve ekmeğe sürülebilecek kıvamda sunulan hâlidir. Türkiye’de geleneksel kahvaltılık ezmeler kadar yaygın değildir; marketlerde ve tariflerde daha çok yabancı mutfaklardan tanınır. Hafif ekşimsi tadı ve pürüzsüz, yoğun dokusu onu sade ekmekten sebze çubuklarına kadar pek çok eşliğe uygun kılar. Kahvaltıda tost veya sandviçin içine sürebilir, fırın patatesin yanında ya da soğuk bir atıştırmalık sofrasında sunabilirsiniz. Yağ oranı yüksek, proteini görece düşük bir süt ürünü ezmesidir; daha hafif bir öğün için az miktarda kullanıp bol sebze ve yeşillikle tamamlayabilirsiniz.

Ekşi krema sürülebilir ezme Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

21/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ekşi krema sürülebilir ezme İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ekşi krema sürülebilir ezme Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ekşi krema sürülebilir ezme Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ekşi krema sürülebilir ezme Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.87g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Ekşi krema sürülebilir ezme ile Karşılaştır

🥣vs🥒
Ekşi krema sürülebilir ezme vs Cacık100 g'da 175 kalori fazla
→
🥣vs🧀
Ekşi krema sürülebilir ezme vs Kaşar Peyniri100 g'da 167 kalori az
→
🥣vs🧀
Ekşi krema sürülebilir ezme vs Tulum Peyniri100 g'da 135 kalori az
→
🥣vs🥛
Ekşi krema sürülebilir ezme vs Süt100 g'da 171 kalori fazla
→

Ekşi krema sürülebilir ezme Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Ekşi krema sürülebilir ezme hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.