Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soummam yoğurt Kaç Kalori?
Fermente süt ürünü, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Soummam yoğurt (245 g) 255 kaloridir. 100 gramında 104 kalori vardır. İçinde 15.4 g karbonhidrat, 9.8 g protein, 17.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soummam yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 245 g
255
KCAL / 245G
Karbonhidrat
15.4g
· 6% GDV
Protein
9.8g
· 20% GDV
Yağ
17.2g
· 22% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 15% · Yağ 61%
Soummam yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (245 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 255 kcal | |
| Yağ | 17.2 g | 22% |
| Doymuş yağ | 5.15 g | 26% |
| Trans yağ | 0.25 g | |
| Sodyum | 113 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 15.4 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9.8 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Soummam yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 255 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 16 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 29 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 47 kcal |
| 100 g | 100 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 104 kcal |
| 1 adet (küçük) | 125 g | 130 kcal |
| 1 adet (büyük) | 400 g | 416 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 104 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soummam yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soummam yoğurt nedir?
Soummam yoğurt, Soummam markasının ürettiği fermente bir süt ürünüdür. Yoğurt kültürleriyle mayalanır; markanın farklı ürünlerinde kıvam, tat ve içerik değişebileceği için belirli bir çeşidi alırken ambalajındaki ürün adını inceleyin.
Soummam yoğurt hangi ülkenin ürünüdür?
Soummam, Cezayir merkezli bir süt ürünleri markasıdır. Soummam yoğurt da markanın Cezayir’le özdeşleşen ürünlerindendir; satış yapılan ülkedeki ambalaj, üretim yeri ve ithalatçı bilgisini gösterebilir.
Soummam yoğurdun içinde neler var?
Soummam yoğurdun temelinde süt ve yoğurt kültürleri bulunur. Şekerli, meyveli veya farklı kıvamlı çeşitlerde ilave bileşenler değişebilir; bu nedenle içindekiler sorusunun kesin yanıtı satın aldığınız çeşidin ambalajında yer alır.
Soummam yoğurt canlı kültür içerir mi?
Yoğurt, sütü yoğurt kültürleriyle fermente edilerek hazırlanır; ancak son üründe canlı kültür bulunup bulunmadığı ürüne ve uygulanan işlemlere bağlıdır. Soummam çeşidiniz için ambalajda canlı kültür veya probiyotik ifadesi arayın.
Soummam yoğurt şekerli mi?
Soummam yoğurdun her çeşidi şekerli değildir. Sade ürün ile meyveli ya da aromalı seçeneklerin içeriği farklı olabilir; satın aldığınız ürünün şeker ilavesi olup olmadığını içindekiler listesinden ve ürün adından anlayabilirsiniz.
Soummam yoğurt Türk yoğurdundan farklı mı?
Soummam yoğurt da fermente yoğurttur, ancak kıvamı ve tadı Türkiye’de alışık olduğunuz yoğurtla aynı olmayabilir. Bu farkı belirleyen başlıca unsurlar ürün çeşidi ve üretim yöntemidir; tarifte kullanmadan önce kıvamını kontrol edin.
Soummam yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Soummam yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve temiz kaşık kullanın. Açılmış ürünün ne kadar sürede tüketilmesi gerektiği çeşide göre değişebileceğinden ambalajdaki saklama talimatını izleyin.
Soummam yoğurt dondurulur mu?
Soummam yoğurt dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salıp pütürlü bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade tüketmek yerine çorba, sos veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygun olabilir.
Soummam yoğurt yemeklerde nasıl kullanılır?
Soummam yoğurt, çeşidinin kıvamına bağlı olarak soslarda, çorbalarda ve marinasyonlarda kullanılabilir. Sıcak yemeğe eklerken kesilmeyi azaltmak için önce biraz ılıştırıp karıştırın; kaynar tencereye doğrudan eklemeyin.
Soummam yoğurt bebeklere verilir mi?
Soummam yoğurt, ek gıdaya geçmiş bebeklere sade ve pastörize bir ürün olduğu doğrulanırsa sunulabilir; şekerli veya aromalı çeşitlerden kaçının. Bebeğinizin yaşına ya da sağlık durumuna ilişkin özel bir konu varsa çocuk doktorunuza danışın.
Soummam yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.91µg · 38% GDV
Biotin
8.58µg · 29% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
233mg · 33% GDV
Kalsiyum
296mg · 30% GDV
Selenyum
8.58µg · 16% GDV
Çinko
1.45mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
380mg · 11% GDV
Sodyum
113mg · 5% GDV
Soummam yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soummam yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (245 g) için alınan 255 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soummam yoğurt Nedir?
Soummam yoğurdu, Cezayirli bir süt markasının fermente süt ürünüdür; sütü yoğurt kültürleriyle mayalayarak hazırlanır. Ürünün çeşidine göre kıvamı ve tadı değişebilir; genellikle yumuşak dokulu, hafif ekşimsi bir yoğurt olarak düşünülebilir.
Cezayir’de ve başka ülkelerde sade ya da yemeklerin yanında tüketilebilir; Türkiye’de kahvaltıda, çorba ve mezelerin yanında veya ara öğünde tercih edebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlayan bir süt ürünüdür; 100 gramında 4 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için meyveyle, doyurucu bir seçenek için yulafla eşleştirebilirsiniz.
Soummam yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soummam yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soummam yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soummam yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soummam yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 2.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Soummam yoğurt ile Karşılaştır
Soummam yoğurt Gibi Besinler
Soummam yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.