Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Sote Yeşil Sebzeler Kaç Kalori?

Karışık yeşil sebzeler, zeytinyağında sote

KALORİ

65kcal

15düşük

POTASYUM

340mg

LİF

2.8g

Sote Yeşil Sebzeler Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.5g

· 38%

Protein

2.2g

· 13%

Yağ

3.7g

· 49%

Lif

2.8g

Sote Yeşil Sebzeler Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

210µg · 175% GDV

A Vitamini

320µg · 36% GDV

C Vitamini

22mg · 24% GDV

Folat

70µg · 18% GDV

Mineraller

Kalsiyum

95mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Magnezyum

32mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Sote Yeşil Sebzeler Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sote Yeşil Sebzeler İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sote Yeşil Sebzeler Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sote Yeşil Sebzeler Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sote Yeşil Sebzeler Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sote Yeşil Sebzeler Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

Sote Yeşil Sebzeler Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sote yeşil sebzeler kaç kalori içerir?

Sote yeşil sebzeler 100 gramında 65 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,2 g protein, 6,5 g karbonhidrat ve 3,7 g yağ bulunur.

Sote yeşil sebzeler düşük glisemik indeksli mi?

Evet, sote yeşil sebzelerin glisemik indeksi 15'tir; bu değer düşük kabul edilir. Ayrıca 100 gramında 2,8 g lif içerir ve vegan, glutensiz, Akdeniz ve paleo beslenmeye uygundur.

Sote Yeşil Sebzeler hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.