Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Soslu tavuk kordon bleu (180 g) 446 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 25.4 g karbonhidrat, 31 g protein, 24.5 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 12.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %77'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
446
KCAL / 180G
Karbonhidrat
25.4g
· 9% GDV
Protein
31g
· 62% GDV
Yağ
24.5g
· 31% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 28% · Yağ 49%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 446 kcal | |
| Yağ | 24.5 g | 31% |
| Doymuş yağ | 8.01 g | 40% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 1278 mg | 56% |
| Karbonhidrat | 25.4 g | 9% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 31 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 446 kcal |
| 1 adet (mini) | 90 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 1 adet (küçük) | 130 g | 322 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 372 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 546 kcal |
| 1 adet (büyük) | 240 g | 595 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 320 g | 794 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu tavuk kordon bleu, içine genellikle jambon ve peynir konan, pane edilip pişirilen tavuk göğsü yemeğidir. Sos, üzerine dökülerek ya da yanında sunularak servis edilir; türü tarife ve restorana göre değişebilir.
Soslu tavuk kordon bleu genellikle ince açılmış tavuk göğsü, jambon ve eriyen peynirle hazırlanır; dışı galeta ununa bulanır. Sosu sabit bir tarif değildir; kremalı, peynirli veya başka bir sosla sunulabilir.
Soslu tavuk kordon bleu için tek bir geleneksel sos yoktur. Kremalı veya peynirli soslar sık tercih edilir; sosu tavuk piştikten sonra eklemek, pane kaplamanın daha az yumuşamasına yardımcı olur.
Soslu tavuk kordon bleu için tavuk göğsünü inceltin, içine jambon ve peynir koyup sarın, ardından una, yumurtaya ve galeta ununa bulayın. Tavuk tamamen pişene ve kaplaması kızarana kadar fırında ya da tavada pişirip sosla servis edin.
Soslu tavuk kordon bleu içindeki peynir çoğunlukla sarım gevşekse, kenarlar iyi kapatılmamışsa veya pişirme sırasında fazla ısı görürse dışarı akar. Tavuk rulosunu sıkıca sarın, birleşme yerini alta getirin ve pişirmeden önce kısa süre soğutun.
Soslu tavuk kordon bleu hem fırında hem tavada pişirilebilir. Tavada pişirmek dış kaplamayı daha hızlı kızartır; fırın ise daha az yağla pişirmeyi kolaylaştırır. Hangi yöntemi seçerseniz seçin, tavuğun içinin de tamamen piştiğinden emin olun.
Soslu tavuk kordon bleu yanında patates püresi, fırın patates veya pilav sık tercih edilir. Sosu yoğun bir yemek olduğu için yeşil salata ya da limonlu sebze gibi hafif bir eşlikçi tabağı dengeleyebilir.
Soslu tavuk kordon bleu artıkları, piştikten sonra kısa sürede kapalı bir kaba alınarak buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Sos kaplamayı yumuşatabileceğinden, mümkünse tavuğu ve sosu ayrı kaplarda muhafaza edin.
Evet, soslu tavuk kordon bleu dondurulabilir; ancak çözündükten sonra pane kaplaması daha yumuşak olabilir. En iyi sonuç için pişmiş tavukla sosu ayrı dondurun ve buzdolabında çözdürüp fırında ısıtın.
Evet, soslu tavuk kordon bleu pişirilmeden önce sarılıp pane edilebilir ve buzdolabında kısa süre bekletilebilir. Sosu servis öncesine bırakın; böylece kaplama beklerken ıslanmaz ve pişince daha çıtır kalır.
Vitaminler
B3
12.24mg · 77% GDV
B12
1.12µg · 47% GDV
B6
0.76mg · 45% GDV
Biotin
9.18µg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
41µg · 75% GDV
Sodyum
1278mg · 56% GDV
Fosfor
387mg · 55% GDV
Kalsiyum
297mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
441mg · 13% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (180 g) için alınan 446 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu tavuk kordon bleu, içi peynir ve genellikle jambonla doldurulan tavuk göğsünün pane edilip pişirilmesiyle hazırlanan, Avrupa kökenli bir yemektir; adındaki sos, üzerine veya yanına eklenen çeşitlemeleri anlatır. Dışı kızarmış ve çıtır, içi yumuşak olur; peynir eriyince daha kremamsı bir doku kazanır.
Türkiye’de sıcak ana yemek olarak, pilav, patates veya salatayla servis edilebilir; evde hazırlandığında akşam yemeğine de yakışır. Protein ve peynirden gelen kalsiyum sağlar; 100 gramında 17,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine fırında pişirip yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.99g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.41g
Omega 6:3 oranı 28.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.