EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍗

●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Soslu tavuk kordon bleu Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum kaynağı

KALORİ · 100 G

248kcal

GI

52düşük

POTASYUM · 100 G

245mg

LİF · 100 G

0.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Soslu tavuk kordon bleu (180 g) 446 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 25.4 g karbonhidrat, 31 g protein, 24.5 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 12.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %77'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Soslu tavuk kordon bleu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g

446

KCAL / 180G

Karbonhidrat

25.4g

· 9% GDV

Protein

31g

· 62% GDV

Yağ

24.5g

· 31% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 28% · Yağ 49%

Soslu tavuk kordon bleu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori446 kcal
Yağ24.5 g31%
Doymuş yağ8.01 g40%
Trans yağ0.14 g
Sodyum1278 mg56%
Karbonhidrat25.4 g9%
Lif1.4 g5%
Protein31 g62%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Soslu tavuk kordon bleu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)180 g446 kcal
1 adet (mini)90 g223 kcal
100 g100 g248 kcal
1 adet (küçük)130 g322 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g372 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g546 kcal
1 adet (büyük)240 g595 kcal
1 adet (kocaman)320 g794 kcal

Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Soslu tavuk kordon bleu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soslu tavuk kordon bleu nedir?

Soslu tavuk kordon bleu, içine genellikle jambon ve peynir konan, pane edilip pişirilen tavuk göğsü yemeğidir. Sos, üzerine dökülerek ya da yanında sunularak servis edilir; türü tarife ve restorana göre değişebilir.

Soslu tavuk kordon bleu içinde ne olur?

Soslu tavuk kordon bleu genellikle ince açılmış tavuk göğsü, jambon ve eriyen peynirle hazırlanır; dışı galeta ununa bulanır. Sosu sabit bir tarif değildir; kremalı, peynirli veya başka bir sosla sunulabilir.

Soslu tavuk kordon bleu için hangi sos kullanılır?

Soslu tavuk kordon bleu için tek bir geleneksel sos yoktur. Kremalı veya peynirli soslar sık tercih edilir; sosu tavuk piştikten sonra eklemek, pane kaplamanın daha az yumuşamasına yardımcı olur.

Soslu tavuk kordon bleu evde nasıl yapılır?

Soslu tavuk kordon bleu için tavuk göğsünü inceltin, içine jambon ve peynir koyup sarın, ardından una, yumurtaya ve galeta ununa bulayın. Tavuk tamamen pişene ve kaplaması kızarana kadar fırında ya da tavada pişirip sosla servis edin.

Soslu tavuk kordon bleu pişerken içindeki peynir neden dışarı akar?

Soslu tavuk kordon bleu içindeki peynir çoğunlukla sarım gevşekse, kenarlar iyi kapatılmamışsa veya pişirme sırasında fazla ısı görürse dışarı akar. Tavuk rulosunu sıkıca sarın, birleşme yerini alta getirin ve pişirmeden önce kısa süre soğutun.

Soslu tavuk kordon bleu fırında mı tavada mı pişirilir?

Soslu tavuk kordon bleu hem fırında hem tavada pişirilebilir. Tavada pişirmek dış kaplamayı daha hızlı kızartır; fırın ise daha az yağla pişirmeyi kolaylaştırır. Hangi yöntemi seçerseniz seçin, tavuğun içinin de tamamen piştiğinden emin olun.

Soslu tavuk kordon bleu yanında ne servis edilir?

Soslu tavuk kordon bleu yanında patates püresi, fırın patates veya pilav sık tercih edilir. Sosu yoğun bir yemek olduğu için yeşil salata ya da limonlu sebze gibi hafif bir eşlikçi tabağı dengeleyebilir.

Soslu tavuk kordon bleu artıkları buzdolabında kaç gün saklanır?

Soslu tavuk kordon bleu artıkları, piştikten sonra kısa sürede kapalı bir kaba alınarak buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Sos kaplamayı yumuşatabileceğinden, mümkünse tavuğu ve sosu ayrı kaplarda muhafaza edin.

Soslu tavuk kordon bleu dondurulabilir mi?

Evet, soslu tavuk kordon bleu dondurulabilir; ancak çözündükten sonra pane kaplaması daha yumuşak olabilir. En iyi sonuç için pişmiş tavukla sosu ayrı dondurun ve buzdolabında çözdürüp fırında ısıtın.

Soslu tavuk kordon bleu önceden hazırlanabilir mi?

Evet, soslu tavuk kordon bleu pişirilmeden önce sarılıp pane edilebilir ve buzdolabında kısa süre bekletilebilir. Sosu servis öncesine bırakın; böylece kaplama beklerken ıslanmaz ve pişince daha çıtır kalır.

Soslu tavuk kordon bleu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

12.24mg · 77% GDV

B12

1.12µg · 47% GDV

B6

0.76mg · 45% GDV

Biotin

9.18µg · 31% GDV

Mineraller

Selenyum

41µg · 75% GDV

Sodyum

1278mg · 56% GDV

Fosfor

387mg · 55% GDV

Kalsiyum

297mg · 30% GDV

Potasyum ⭐

441mg · 13% GDV

Soslu tavuk kordon bleu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12.6
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soslu tavuk kordon bleu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (180 g) için alınan 446 kaloriyi harcamak:

🚶

110dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

46dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

61dk

Bisiklet

🏊

52dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soslu tavuk kordon bleu Nedir?

Soslu tavuk kordon bleu, içi peynir ve genellikle jambonla doldurulan tavuk göğsünün pane edilip pişirilmesiyle hazırlanan, Avrupa kökenli bir yemektir; adındaki sos, üzerine veya yanına eklenen çeşitlemeleri anlatır. Dışı kızarmış ve çıtır, içi yumuşak olur; peynir eriyince daha kremamsı bir doku kazanır.

Türkiye’de sıcak ana yemek olarak, pilav, patates veya salatayla servis edilebilir; evde hazırlandığında akşam yemeğine de yakışır. Protein ve peynirden gelen kalsiyum sağlar; 100 gramında 17,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine fırında pişirip yanında bol salata tercih edebilirsiniz.

Soslu tavuk kordon bleu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soslu tavuk kordon bleu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soslu tavuk kordon bleu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Soslu tavuk kordon bleu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Soslu tavuk kordon bleu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.99g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.41g

⚖️

Omega 6:3 oranı 28.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (28.9:1).

Soslu tavuk kordon bleu ile Karşılaştır

🍗vs🥩
Soslu tavuk kordon bleu vs Dana Kıyma100 g'da 2 kalori az
→
🍗vs🍢
Soslu tavuk kordon bleu vs Tavuk Şiş100 g'da 108 kalori fazla
→
🍗vs🥩
Soslu tavuk kordon bleu vs Kuzu Kavurma100 g'da 18 kalori fazla
→
🍗vs🍗
Soslu tavuk kordon bleu vs Hindi Füme100 g'da 138 kalori fazla
→

Soslu tavuk kordon bleu Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Soslu tavuk kordon bleu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.