Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soslu tavuk kanatları Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Soslu tavuk kanatları (150 g) 420 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 32.3 g protein, 30.2 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 36 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soslu tavuk kanatları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 150 g
420
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
32.3g
· 65% GDV
Yağ
30.2g
· 39% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 30% · Yağ 64%
Soslu tavuk kanatları besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 420 kcal | |
| Yağ | 30.2 g | 39% |
| Doymuş yağ | 8.32 g | 42% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 975 mg | 42% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 32.3 g | 65% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Soslu tavuk kanatları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 150 g | 420 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 35 g | 98 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| 2 adet (orta) | 100 g | 280 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 420 kcal |
| 4 adet (büyük) | 200 g | 560 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 700 kcal |
| 6 adet (kocaman) | 300 g | 840 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu tavuk kanatları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu tavuk kanatları evde nasıl yapılır?
Soslu tavuk kanatları, kanatlar pişirilip son aşamada sosla harmanlanarak yapılır. Kanatları kurulayın, baharatlayın ve fırında ya da air fryer’da içleri tamamen pişene kadar kızartın; ardından seçtiğiniz sosla karıştırın.
Soslu tavuk kanatları fırında nasıl çıtır olur?
Soslu tavuk kanatlarının çıtır olması için pişirmeden önce yüzeylerini iyice kurulayın ve tepside birbirlerine değmeyecek şekilde dizin. Sosu baştan sürmek yerine pişirme sonrasında ekleyin; böylece kanatlar sos içinde yumuşamaz.
Soslu tavuk kanatları için hangi soslar kullanılır?
Soslu tavuk kanatlarında acı biber sosu, barbekü sosu, ballı hardal ve sarımsaklı yoğurtlu sos sık kullanılır. Acı ve ekşi tat için limon veya sirke ekleyebilir, sosu kanatlar piştikten sonra karıştırabilirsiniz.
Soslu tavuk kanatları air fryer’da yapılır mı?
Evet, soslu tavuk kanatları air fryer’da yapılabilir. Kanatları tek sıra hâlinde yerleştirin, eşit kızarmaları için pişerken çevirin ve sosu en son ekleyin; sepeti fazla doldurmak kanatların çıtırlaşmasını zorlaştırır.
Soslu tavuk kanatları mangalda nasıl pişirilir?
Soslu tavuk kanatları mangalda orta ateşte, sık sık çevirerek pişirilir. Şekerli barbekü sosunu erken sürmeyin; yüksek ısıda çabuk yanabilir. Kanatlar piştikten sonra soslayın veya mangalda kısa süre daha çevirin.
Soslu tavuk kanatları neyle servis edilir?
Soslu tavuk kanatları patates, mevsim salatası veya közlenmiş sebzelerle servis edilebilir. Acı soslu kanatların yanında yoğurtlu dip sos ya da ayran iyi gider; bu eşlikçiler acılığı dengeler.
Soslu tavuk kanatları önceden marine edilir mi?
Evet, soslu tavuk kanatları pişirmeden önce baharatlarla marine edilebilir; ancak çiğ tavukla temas eden marinadı sonradan pişmiş kanatlara sürmeyin. Sosu ayrıca ayırın veya çiğ tavukla temas ettiyse iyice pişirin.
Soslu tavuk kanatları buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş soslu tavuk kanatları kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; daha uzun saklamak için dondurun ve yeniden ısıtırken içlerinin tamamen ısındığından emin olun.
Soslu tavuk kanatları yeniden ısıtılırken nasıl çıtır kalır?
Soslu tavuk kanatlarını çıtırlaştırmak için fırında veya air fryer’da yeniden ısıtın; mikrodalga kanatları yumuşatabilir. Sosu fazla olan kanatlarda yüzeyin yanmaması için ısıyı orta düzeyde tutup arada kontrol edin.
Soslu tavuk kanatlarının piştiği nasıl anlaşılır?
Soslu tavuk kanatlarının piştiğini anlamanın en güvenilir yolu, en kalın bölümünün iç sıcaklığını ölçmektir; tavuk için güvenli iç sıcaklık 74°C’dir. Termometre yoksa kemiğe yakın etin çiğ veya pembe kalmadığını kontrol edin.
Soslu tavuk kanatları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9.75mg · 61% GDV
B6
0.52mg · 31% GDV
B5
1.17mg · 23% GDV
B12
0.52µg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Sodyum
975mg · 42% GDV
Fosfor
263mg · 38% GDV
Çinko
3.08mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
323mg · 10% GDV
Soslu tavuk kanatları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soslu tavuk kanatları Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (150 g) için alınan 420 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu tavuk kanatları Nedir?
Soslu tavuk kanatları, derili kanat parçalarının fırında, tavada ya da ızgarada pişirilip baharatlı veya tatlı-ekşi bir sosla kaplanmasıyla hazırlanır. Belirli bir yöreye ait değildir; sosu ve pişirme biçimi evden eve değişir.
Türkiye’de mangal sofralarında, maç veya arkadaş buluşmalarında sıcak bir atıştırmalık ya da ana yemeğin parçası olarak sunulur; yanına salata, közlenmiş sebze veya pilav yakışır. Protein bakımından zengindir, ancak derisi ve sosu yağ miktarını artırabilir. Daha hafif bir öğün için fırında pişirip sosu ölçülü kullanabilir, yanında bol yeşillik tercih edebilirsiniz.
Soslu tavuk kanatları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soslu tavuk kanatları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soslu tavuk kanatları Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soslu tavuk kanatları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soslu tavuk kanatları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.07g
Omega 6:3 oranı 30.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.4:1).
Soslu tavuk kanatları ile Karşılaştır
Soslu tavuk kanatları Gibi Besinler
Soslu tavuk kanatları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.