EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍲

⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Soslu Pişmiş Et Kaç Kalori?

Protein açısından zengin, sos içeriğine göre yağ ve sodyum miktarı değişebilir.

KALORİ · 100 G

190kcal

POTASYUM · 100 G

330mg

LİF · 100 G

0.3g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Soslu Pişmiş Et (200 g) 380 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 50 g protein, 17 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 4.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %183'ünü karşılar. NOVA sınıflandırmasında "Az İşlenmiş" grubunda yer alır.

Soslu Pişmiş Et Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g

380

KCAL / 200G

Karbonhidrat

6g

· 2% GDV

Protein

50g

· 100% GDV

Yağ

17g

· 22% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 53% · Yağ 41%

Soslu Pişmiş Et besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori380 kcal
Yağ17 g22%
Doymuş yağ6.2 g31%
Trans yağ0.6 g
Sodyum900 mg39%
Karbonhidrat6 g2%
Lif0.6 g2%
Protein50 g100%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Soslu Pişmiş Et Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)200 g380 kcal
1 ons (orta)28.4 g54 kcal
2 yemek kaşığı (küçük)30 g57 kcal
1 adet (küçük)75 g143 kcal
100 g100 g190 kcal
1 adet (orta)120 g228 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g285 kcal
1 su bardağı (orta)240 g456 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g570 kcal
1 su bardağı (büyük)320 g608 kcal

Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Soslu Pişmiş Et Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soslu pişmiş et nasıl yapılır?

Soslu pişmiş et, et önce mühürlenip ardından soğan, baharat ve seçilen sosla kısık ateşte yumuşayana kadar pişirilerek yapılır. Etin suyunu koruması için tencerenin kapağını kapalı tutun ve sosu gerektiğinde azar azar ekleyin.

Soslu pişmiş et için hangi et kullanılır?

Dana kuşbaşı, kol veya gerdan gibi kolajen içeren parçalar soslu pişirmeye uygundur; uzun ve yavaş pişince yumuşarlar. Kuzu eti de kullanılabilir, ancak pişirme süresi parçanın büyüklüğüne ve etin yağ oranına göre değişir.

Soslu pişmiş et neden sert olur?

Soslu pişmiş et genellikle yanlış parça seçildiğinde veya yeterince uzun pişmediğinde sert kalır. Sert parçalar kısık ateşte, kapak kapalı olarak daha uzun pişirilmelidir; yüksek ateşte hızlı pişirmek eti kurutabilir.

Soslu pişmiş et nasıl yumuşak olur?

Soslu pişmiş eti yumuşatmak için eti önce mühürleyin, ardından az sıvıyla kapağı kapalı şekilde kısık ateşte pişirin. Pişirme sırasında çatalla kontrol edin; kolayca ayrılmıyorsa biraz daha pişirin.

Soslu pişmiş etin sosu nasıl koyulaştırılır?

Soslu pişmiş etin sosunu koyulaştırmak için kapağı açıp sosu birkaç dakika kaynatarak suyunu uçurun. Daha hızlı bir yöntem olarak az miktarda nişastayı soğuk suyla açıp sosa karıştırın ve kıvam alana kadar pişirin.

Soslu pişmiş ete hangi sos yakışır?

Soslu pişmiş ete domatesli, soğanlı veya et suyuyla hazırlanan soslar yakışır. Dana etinde karabiber ve kekik gibi baharatlar, kuzu etinde ise kimyon veya biberiye iyi eşleşir; sosu etin lezzetini bastırmayacak ölçüde kullanın.

Soslu pişmiş et buzdolabında kaç gün saklanır?

Soslu pişmiş et, piştikten sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa kapalı bir kapta üç-dört gün saklanabilir. Saklarken eti sosuyla birlikte muhafaza etmek kurumasını önlemeye yardımcı olur.

Soslu pişmiş et dondurulur mu?

Evet, soslu pişmiş et dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve servis etmeden önce içi tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın.

Soslu pişmiş etin yanına ne gider?

Soslu pişmiş etin yanına pilav, bulgur pilavı, patates püresi veya makarna servis edilebilir. Sosu değerlendirmek için garnitürü sade tutun; yoğurt ya da mevsim salatası da yemeği tamamlar.

Soslu pişmiş et tekrar ısıtılırken nasıl kurumaz?

Soslu pişmiş et, kendi sosuyla birlikte ve kapağı kapalı olarak kısık ateşte ısıtılırsa daha az kurur. Sos koyulaşmışsa az miktarda su ekleyin; eti yalnızca bir kez ve her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın.

Soslu Pişmiş Et Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

4.4µg · 183% GDV

B3

11mg · 69% GDV

B6

0.7mg · 41% GDV

B2

0.36mg · 28% GDV

Mineraller

Çinko

10mg · 91% GDV

Selenyum

40µg · 73% GDV

Fosfor

420mg · 60% GDV

Sodyum

900mg · 39% GDV

Potasyum ⭐

660mg · 19% GDV

Soslu Pişmiş Et Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 380 kaloriyi harcamak:

🚶

94dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

52dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soslu Pişmiş Et Nedir?

Soslu Pişmiş Et, etin yumuşayana kadar pişirilip domatesli, soğanlı ya da baharatlı olabilen bir sosla sunulduğu ev yemeği tarzında bir yemektir. Tek bir yöreye özgü değildir; kullanılan et ve sos tarifi mutfağa ve ev alışkanlıklarına göre değişir.

Türkiye’de pilav, bulgur veya ekmekle ana yemek olarak yenir; yanına salata ya da yoğurt da konabilir. Sosu ete lezzet ve nem verirken yemek protein bakımından zengindir; yağ miktarı etin kesimine, tuz miktarıysa sosa bağlıdır. Daha hafif bir tabak için yağsız et seçip sosu ölçülü kullanabilir, yanına bol sebze ekleyebilirsiniz.

Soslu Pişmiş Et Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soslu Pişmiş Et İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soslu Pişmiş Et Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Soslu Pişmiş Et Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Soslu Pişmiş Et Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).

Soslu Pişmiş Et ile Karşılaştır

🍲vs🥩
Soslu Pişmiş Et vs Dana Kıyma100 g'da 60 kalori az
→
🍲vs🍢
Soslu Pişmiş Et vs Tavuk Şiş100 g'da 50 kalori fazla
→
🍲vs🥩
Soslu Pişmiş Et vs Kuzu Kavurma100 g'da 40 kalori az
→
🍲vs🍗
Soslu Pişmiş Et vs Hindi Füme100 g'da 80 kalori fazla
→

Soslu Pişmiş Et Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Soslu Pişmiş Et hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.