Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Protein açısından zengin, sos içeriğine göre yağ ve sodyum miktarı değişebilir.
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Soslu Pişmiş Et (200 g) 380 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 50 g protein, 17 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 4.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %183'ünü karşılar. NOVA sınıflandırmasında "Az İşlenmiş" grubunda yer alır.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
380
KCAL / 200G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
50g
· 100% GDV
Yağ
17g
· 22% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 53% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 380 kcal | |
| Yağ | 17 g | 22% |
| Doymuş yağ | 6.2 g | 31% |
| Trans yağ | 0.6 g | |
| Sodyum | 900 mg | 39% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 50 g | 100% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 380 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 54 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 57 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 143 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 228 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 285 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 456 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 570 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 608 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu pişmiş et, et önce mühürlenip ardından soğan, baharat ve seçilen sosla kısık ateşte yumuşayana kadar pişirilerek yapılır. Etin suyunu koruması için tencerenin kapağını kapalı tutun ve sosu gerektiğinde azar azar ekleyin.
Dana kuşbaşı, kol veya gerdan gibi kolajen içeren parçalar soslu pişirmeye uygundur; uzun ve yavaş pişince yumuşarlar. Kuzu eti de kullanılabilir, ancak pişirme süresi parçanın büyüklüğüne ve etin yağ oranına göre değişir.
Soslu pişmiş et genellikle yanlış parça seçildiğinde veya yeterince uzun pişmediğinde sert kalır. Sert parçalar kısık ateşte, kapak kapalı olarak daha uzun pişirilmelidir; yüksek ateşte hızlı pişirmek eti kurutabilir.
Soslu pişmiş eti yumuşatmak için eti önce mühürleyin, ardından az sıvıyla kapağı kapalı şekilde kısık ateşte pişirin. Pişirme sırasında çatalla kontrol edin; kolayca ayrılmıyorsa biraz daha pişirin.
Soslu pişmiş etin sosunu koyulaştırmak için kapağı açıp sosu birkaç dakika kaynatarak suyunu uçurun. Daha hızlı bir yöntem olarak az miktarda nişastayı soğuk suyla açıp sosa karıştırın ve kıvam alana kadar pişirin.
Soslu pişmiş ete domatesli, soğanlı veya et suyuyla hazırlanan soslar yakışır. Dana etinde karabiber ve kekik gibi baharatlar, kuzu etinde ise kimyon veya biberiye iyi eşleşir; sosu etin lezzetini bastırmayacak ölçüde kullanın.
Soslu pişmiş et, piştikten sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa kapalı bir kapta üç-dört gün saklanabilir. Saklarken eti sosuyla birlikte muhafaza etmek kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Evet, soslu pişmiş et dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve servis etmeden önce içi tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın.
Soslu pişmiş etin yanına pilav, bulgur pilavı, patates püresi veya makarna servis edilebilir. Sosu değerlendirmek için garnitürü sade tutun; yoğurt ya da mevsim salatası da yemeği tamamlar.
Soslu pişmiş et, kendi sosuyla birlikte ve kapağı kapalı olarak kısık ateşte ısıtılırsa daha az kurur. Sos koyulaşmışsa az miktarda su ekleyin; eti yalnızca bir kez ve her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın.
Vitaminler
B12
4.4µg · 183% GDV
B3
11mg · 69% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Mineraller
Çinko
10mg · 91% GDV
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
420mg · 60% GDV
Sodyum
900mg · 39% GDV
Potasyum ⭐
660mg · 19% GDV
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 380 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu Pişmiş Et, etin yumuşayana kadar pişirilip domatesli, soğanlı ya da baharatlı olabilen bir sosla sunulduğu ev yemeği tarzında bir yemektir. Tek bir yöreye özgü değildir; kullanılan et ve sos tarifi mutfağa ve ev alışkanlıklarına göre değişir.
Türkiye’de pilav, bulgur veya ekmekle ana yemek olarak yenir; yanına salata ya da yoğurt da konabilir. Sosu ete lezzet ve nem verirken yemek protein bakımından zengindir; yağ miktarı etin kesimine, tuz miktarıysa sosa bağlıdır. Daha hafif bir tabak için yağsız et seçip sosu ölçülü kullanabilir, yanına bol sebze ekleyebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.