Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soslu Mısır (Kuruyemiş) Kaç Kalori?
Kavrulmuş ve baharatlı mısır atıştırmalığı, yüksek lif ve enerji
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Soslu Mısır (Kuruyemiş) (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 4.2 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Soslu Mısır (Kuruyemiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
126
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 7% · Yağ 30%
Soslu Mısır (Kuruyemiş) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Soslu Mısır (Kuruyemiş) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 42 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 210 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 252 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 60 g | 252 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 336 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu Mısır (Kuruyemiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu mısır nedir?
Soslu mısır, iri mısır tanelerinin kavrulup ya da kızartılıp baharatla kaplanmasıyla yapılan çıtır bir atıştırmalıktır. Patlamış mısırdan farklı olarak taneler bütün hâlde kalır ve daha sert bir dokuya sahiptir.
Soslu mısır nasıl yapılır?
Soslu mısır, mısır tanelerinin yumuşatıldıktan sonra kurutulup kavrulması veya kızartılması ve baharatlanmasıyla hazırlanır. Hazır ürünlerde kullanılan yöntem ve baharat karışımı markaya göre değişebilir.
Soslu mısır sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Soslu mısır lif içerir, ancak enerji yoğun ve baharatına bağlı olarak tuzlu bir atıştırmalıktır. Ara sıra küçük bir porsiyon tercih edilebilir; sık tüketiyorsanız tuz miktarını ve porsiyonu göz önünde bulundurun.
Soslu mısır kilo aldırır mı?
Soslu mısır tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük görünen porsiyonları bile enerji yoğun olabilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine bir porsiyonu tabağa ayırmanız, ne kadar yediğinizi kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Soslu mısır ile patlamış mısır arasındaki fark nedir?
Soslu mısır, iri tanelerin bütün hâlde kavrulup baharatlanmasıyla yapılır; patlamış mısır ise ısıtılınca patlayan mısır taneleridir. Bu nedenle soslu mısır daha sert ve yoğun çıtır, patlamış mısır ise daha hafiftir.
Soslu mısır diyabeti olanlar için uygun mudur?
Soslu mısır karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; baharatlı kaplamada ilave şeker de bulunabilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve kan şekeri yanıtınızı kişisel planınıza göre değerlendirin; gerekiyorsa diyetisyeninize danışın.
Soslu mısır nasıl saklanır?
Soslu mısırı çıtırlığını koruması için ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem alan ürün yumuşayabilir; paketteki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Bayatlayan soslu mısır tekrar çıtır olur mu?
Evet, nemden yumuşayan soslu mısır kısa süre fırında ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Önce tadını ve kokusunu kontrol edin; küflenmiş, kötü kokmuş ya da uzun süre açıkta kalmış ürünü tüketmeyin.
Soslu mısırın baharatı evde nasıl hazırlanır?
Soslu mısırın baharatı evde kırmızı toz biber, sarımsak tozu ve sevdiğiniz kuru baharatlarla hazırlanabilir. Baharatın tanelere tutunması için çok az yağ kullanın; hazır ürünlerdeki tuz miktarını yakalamak zorunda değilsiniz.
Soslu mısır küçük çocuklara verilir mi?
Hayır, çok sert ve çıtır yapısı küçük çocuklarda boğulma riskini artırabilir. Çocuğunuz güvenle çiğneyip yutabilecek yaşta olsa bile yerken gözetim sağlayın; diş teli veya hassas dişleri olanlar da dikkatli olmalıdır.
Soslu Mısır (Kuruyemiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B3
0.75mg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Soslu Mısır (Kuruyemiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soslu Mısır (Kuruyemiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu Mısır (Kuruyemiş) Nedir?
Soslu mısır, iri mısır tanelerinin kavrulup çıtırlaştırılması ve baharatla tatlandırılmasıyla hazırlanan bir atıştırmalıktır; Türkiye’de kuruyemişçilerde ve marketlerde sıkça karşınıza çıkar. Haşlanmış mısırdan farklı olarak sert, kıtır kıtır bir dokusu ve tuzlu, baharatlı bir tadı vardır. Çay saatinde, film izlerken ya da arkadaşlarla sohbet ederken tek başına yenir; bazıları karışık kuruyemiş tabağına da ekler.
Lif içerir ve kavrulmuş, yoğun yapısı nedeniyle küçük bir avuç bile doyurucu bir atıştırmalık olabilir; aynı zamanda enerji yoğun bir seçenektir. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup taze sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz.
Soslu Mısır (Kuruyemiş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soslu Mısır (Kuruyemiş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soslu Mısır (Kuruyemiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soslu Mısır (Kuruyemiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soslu Mısır (Kuruyemiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.01g
Omega 6:3 oranı 186:1
İdeal 4:1 üzerinde (186:1).
Soslu Mısır (Kuruyemiş) ile Karşılaştır
Soslu Mısır (Kuruyemiş) Gibi Besinler
Soslu Mısır (Kuruyemiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.