Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soslu kızartılmış iç fıstık Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, yağ ve protein içeren, baharatlı kızartılmış yer fıstığı atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Soslu kızartılmış iç fıstık (30 g) 183 kaloridir. 100 gramında 610 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 15.1 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 4.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soslu kızartılmış iç fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
183
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.6g
· 2% GDV
Protein
7.4g
· 15% GDV
Yağ
15.1g
· 19% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 16% · Yağ 72%
Soslu kızartılmış iç fıstık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 183 kcal | |
| Yağ | 15.1 g | 19% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 5.6 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 7.4 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Soslu kızartılmış iç fıstık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 183 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 55 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 18 g | 110 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 244 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 305 kcal |
| 1 paket (küçük) | 70 g | 427 kcal |
| 100 g | 100 g | 610 kcal |
| 1 paket (orta) | 140 g | 854 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 145 g | 885 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 610 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu kızartılmış iç fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu kızartılmış iç fıstık evde nasıl yapılır?
Soslu kızartılmış iç fıstık, yer fıstıklarının baharatlı bir kaplamayla buluşturulup kızgın yağda kızartılmasıyla yapılır. Ev tariflerinde un veya nişasta kullanılabilir; kaplamanın kıvamı ve baharat karışımı tarife göre değişir.
Soslu kızartılmış iç fıstığın kaplaması neden dökülür?
Soslu kızartılmış iç fıstığın kaplaması, fıstıklar çok nemliyse veya kaplama fazla suluysa kolayca dökülebilir. Fıstıkları kaplamadan önce iyice kurulayın; kızartırken tavayı aşırı doldurmayın ki yağın sıcaklığı düşmesin.
Soslu kızartılmış iç fıstık nasıl saklanır?
Soslu kızartılmış iç fıstığı hava almayan, kuru bir kapta ve serin yerde saklayın. Nem kaplamayı yumuşatır; açıkta kalması da çıtırlığını azaltır. Buzdolabı yerine kuru bir dolap genellikle daha uygundur.
Soslu kızartılmış iç fıstık ne kadar süre dayanır?
Soslu kızartılmış iç fıstık, kuru ve kapalı tutulduğunda çıtırlığını daha uzun korur; ancak kızartma yağı zamanla acılaşabilir. Bayat veya acımsı kokuyorsa, tadı değişmişse ya da kaplaması nemlenmişse yemeyin.
Soslu kızartılmış iç fıstık airfryer’da yapılır mı?
Evet, soslu kızartılmış iç fıstık airfryer’da hazırlanabilir; ancak sonuç yağda kızartılmış kadar gevrek olmayabilir. Kaplamanın kuruyup gevrekleşmesi için fıstıkları tek kat yayın ve pişirme sırasında ara sıra kontrol edin.
Soslu kızartılmış iç fıstık ile kavrulmuş fıstık arasındaki fark nedir?
Soslu kızartılmış iç fıstık, baharatlı bir kaplamaya sahip olup yağda kızartılır; kavrulmuş fıstık ise genellikle kaplamasız olarak kuru ısıyla pişirilir. Bu yüzden dokuları ve tatları belirgin biçimde farklıdır.
Soslu kızartılmış iç fıstık çok acıysa neyle yenir?
Soslu kızartılmış iç fıstığın acısını yoğurt veya süt gibi süt ürünleri hafifletebilir; su, acı veren kapsaisini ağızdan uzaklaştırmada pek etkili değildir. Yanında yoğurtlu bir dip sos da deneyebilirsiniz.
Soslu kızartılmış iç fıstık sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Soslu kızartılmış iç fıstık protein ve lif içerir, ancak kızartıldığı ve kaplaması bulunduğu için enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Daha dengeli bir seçenek arıyorsanız sade, tuzsuz fıstık tercih edebilirsiniz.
Soslu kızartılmış iç fıstık kilo aldırır mı?
Soslu kızartılmış iç fıstık tek başına kilo aldırmaz; fakat küçük bir porsiyonda bile çok enerji sağlayabildiğinden fark etmeden fazla yemek kolaydır. Paketten değil, küçük bir kaseye koyarak yemek porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Çocuklar soslu kızartılmış iç fıstık yiyebilir mi?
Çocuklar soslu kızartılmış iç fıstığı yiyebilir, ancak bütün ve sert fıstıklar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturur; acı ve tuzlu kaplama da çocuklara uygun olmayabilir. Küçük çocuklara verirken yaşına uygun, güvenli bir biçim seçin.
Soslu kızartılmış iç fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.14mg · 26% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
E Vitamini
2.37mg · 16% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.47mg · 20% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Magnezyum
53mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Soslu kızartılmış iç fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soslu kızartılmış iç fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 183 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu kızartılmış iç fıstık Nedir?
Soslu kızartılmış iç fıstık, kabuğu çıkarılmış yer fıstığının baharatlı bir sosla kaplanıp kızartılmasıyla hazırlanan tuzlu bir atıştırmalıktır. Çıtır dokusu ve belirgin baharatlı tadıyla çerez tabaklarında yer bulur; Türkiye’de çayın yanında, sohbetlerde ya da misafir ağırlarken ikram edebilirsiniz. Acılığı ve tuzu markaya veya tarife göre değişebilir.
Yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda protein içeren bir seçenektir; bu nedenle küçük bir porsiyon genellikle yeterlidir. Daha dengeli bir çerez tabağı için yanında taze sebzeler veya tuzsuz kuruyemişler sunabilirsiniz.
Soslu kızartılmış iç fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soslu kızartılmış iç fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soslu kızartılmış iç fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soslu kızartılmış iç fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Soslu kızartılmış iç fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.83g
Omega 6:3 oranı 474:1
İdeal 4:1 üzerinde (474:1).
Soslu kızartılmış iç fıstık ile Karşılaştır
Soslu kızartılmış iç fıstık Gibi Besinler
Soslu kızartılmış iç fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.