Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫘
Soslu karışık leblebi Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Soslu karışık leblebi (30 g) 130 kaloridir. 100 gramında 432 kalori vardır. İçinde 18.1 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 4 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Soslu karışık leblebi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
130
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.1g
· 7% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 17% · Yağ 28%
Soslu karışık leblebi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.49 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 18.1 g | 7% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Soslu karışık leblebi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 130 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 43 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 55 g | 238 kcal |
| 1 paket (büyük) | 70 g | 302 kcal |
| 100 g | 100 g | 432 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 100 g | 432 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 432 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu karışık leblebi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu karışık leblebi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, protein ve lif içeren çıtır bir atıştırmalıktır; ancak kaplaması tuz, yağ veya baharat ekleyebilir. Daha sade bir seçenek arıyorsanız, sade leblebiyle dönüşümlü tüketebilirsiniz.
Soslu karışık leblebi kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; fakat enerji yoğun olduğu için sık ve büyük porsiyonlarla tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir miktarı tabağa koymak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Soslu karışık leblebi evde nasıl yapılır?
Soslu karışık leblebi, kavrulmuş nohudun baharatlı bir kaplamayla harmanlanmasıyla evde hazırlanabilir. Nohutları tamamen kurutun, az miktarda yağ ve seçtiğiniz baharatlarla kaplayıp fırında çıtırlaşana kadar pişirin; çeşnileri damak tadınıza göre ayarlayın.
Soslu karışık leblebi ile sade leblebi arasındaki fark nedir?
Soslu karışık leblebi, sade leblebinin aksine baharatlı veya çeşnili bir kaplamaya sahip olabilir. Bu kaplama tadı ve dokuyu değiştirir; kullanılan içerik ürüne göre değiştiğinden her soslu karışım aynı değildir.
Soslu karışık leblebi hangi sos ve baharatlarla hazırlanır?
Soslu karışık leblebi farklı baharat ve çeşnilerle hazırlanır; tek bir standart tarif yoktur. Acı biber, domatesli çeşniler veya çeşitli baharat karışımları kullanılabilir, bu yüzden tat ve kaplama içeriği üründen ürüne değişir.
Soslu karışık leblebi nasıl saklanır?
Soslu karışık leblebiyi serin ve kuru bir yerde, ağzı sıkıca kapalı bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; ambalaj açıldıktan sonra hava almasını önlemek, dokusunu daha uzun süre korumaya yardımcı olur.
Soslu karışık leblebi neden yumuşar?
Soslu karışık leblebi çoğunlukla havadaki nemi aldığı veya ambalajı açık kaldığı için yumuşar. Paketi kapalı tutun ve kuru bir ortamda saklayın; yumuşamış ürünün çıtırlığını geri getirmek için kısa süre fırında ısıtabilirsiniz.
Diyabeti olanlar soslu karışık leblebi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar soslu karışık leblebiyi porsiyonlarına ve beslenme planlarına uygun olduğu sürece tüketebilir. Nohut karbonhidrat içerir ve kaplamanın içeriği ürüne göre değişir; kan şekeri takibi veya tedavisi kişiye özelse sağlık uzmanınıza danışın.
Soslu karışık leblebi fazla yenirse ne olur?
Fazla soslu karışık leblebi yemek şişkinlik veya gaz yapabilir; nohut lif içerir ve çeşnili kaplama tuzlu olabilir. Rahatsızlığı azaltmak için miktarı küçük tutun ve su içmeyi ihmal etmeyin.
Soslu karışık leblebi çayın yanında yenir mi?
Evet, soslu karışık leblebi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çeşnili tadı çayın yanında iyi gider; tuzlu veya acı çeşitleri tercih ediyorsanız, susamamak için yanında su bulundurabilirsiniz.
Soslu karışık leblebi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
43.5µg · 11% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
E Vitamini
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Magnezyum
44mg · 10% GDV
Sodyum
204mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Soslu karışık leblebi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soslu karışık leblebi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu karışık leblebi Nedir?
Soslu karışık leblebi, kavrulmuş nohutların farklı çeşni ve soslarla kaplanıp karıştırılmasıyla hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Türkiye’de sade leblebi gibi nohutun kavrulmasına dayanır; soslu çeşitler daha belirgin ve değişken tatlar sunar.
Tuzlu, baharatlı ve kıtır yapısıyla çayın yanında, yolculukta ya da gün içinde ara öğün olarak yenir; sofrada kuruyemişlerin yanına da konabilir. Protein ve lif içeren, aynı zamanda karbonhidratı da belirgin bir atıştırmalıktır. Porsiyonu küçük bir kâsede ölçerek tüketmek, yanında su veya şekersiz çay tercih etmek iyi bir seçenektir.
Soslu karışık leblebi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soslu karışık leblebi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soslu karışık leblebi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soslu karışık leblebi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soslu karışık leblebi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.49g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 70:1
İdeal 4:1 üzerinde (70:1).
Soslu karışık leblebi ile Karşılaştır
Soslu karışık leblebi Gibi Besinler
Soslu karışık leblebi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.