Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫘
Soslu Karışık Fasulye Kaç Kalori?
Farklı fasulye türlerinin domates bazlı sosla pişirilmiş karışımı; lif ve bitkisel protein sağlar.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Soslu Karışık Fasulye (240 g) 228 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 34.6 g karbonhidrat, 12.5 g protein, 3.1 g yağ ve 10.8 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soslu Karışık Fasulye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
228
KCAL / 240G
Karbonhidrat
34.6g
· 13% GDV
Protein
12.5g
· 25% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
10.8g
· 39% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 23% · Yağ 13%
Soslu Karışık Fasulye besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 840 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 34.6 g | 13% |
| Lif | 10.8 g | 39% |
| Protein | 12.5 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Soslu Karışık Fasulye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 228 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 14 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 27 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 285 kcal |
| 1 kutu (orta) | 400 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu Karışık Fasulye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu karışık fasulye nedir, içinde hangi fasulyeler bulunur?
Soslu karışık fasulye, birden fazla fasulye çeşidinin domates bazlı sosla pişirildiği hazır bir yemektir. Kullanılan fasulye türleri ürüne veya tarife göre değişebilir; barbunya, beyaz fasulye ve kırmızı fasulye gibi çeşitler bir arada bulunabilir.
Soslu karışık fasulye evde nasıl yapılır?
Soslu karışık fasulye, önceden haşlanmış farklı fasulyeler domates, soğan ve baharatlarla hazırlanan sos içinde kısa süre pişirilerek yapılır. Fasulyeler zaten yumuşak olduğundan, dağılmamaları için sosla uzun süre kaynatmak yerine kısık ateşte ısıtmak yeterlidir.
Soslu karışık fasulye hangi yemeklerle servis edilir?
Soslu karışık fasulye pilav, bulgur, ekmek veya ızgara sebzelerle servis edilebilir. Tek başına doyurucu bir öğün olarak da sunabilirsiniz; yanına yoğurt ya da mevsim salatası eklemek, domatesli sosun tadını dengeler.
Soslu karışık fasulye soğuk yenir mi?
Evet, soslu karışık fasulye soğuk yenebilir; özellikle salata veya sandviç içi olarak kullanılabilir. Soğuk servis edecekseniz fasulyeleri nazikçe karıştırın ve yemeği oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabında saklayın.
Soslu karışık fasulye çorba veya salatada kullanılabilir mi?
Evet, soslu karışık fasulye salataya eklenebilir; domatesli sosu salata sosuna da lezzet verir. Çorbada kullanacaksanız, pişirme süresinin sonuna doğru ekleyin; böylece fasulyeler ezilmez ve mevcut sos çorbanın kıvamını fazla koyulaştırmaz.
Açılmış soslu karışık fasulye buzdolabında ne kadar saklanır?
Açılmış soslu karışık fasulyeyi kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü saklamayın; ambalajdaki talimatlar daha kısa bir süre veriyorsa o süreyi uygulayın.
Soslu karışık fasulye dondurulur mu?
Evet, soslu karışık fasulye dondurulabilir; ancak çözüldüğünde fasulyelerin dokusu biraz yumuşayabilir. Hava geçirmeyen bir kaba porsiyonlayıp dondurun, buzdolabında çözdürün ve servis etmeden önce iyice ısıtın.
Soslu karışık fasulye gaz yapar mı?
Evet, soslu karışık fasulye bazı kişilerde gaz ve şişkinlik yapabilir; fasulyelerdeki fermente olabilen karbonhidratlar bunun yaygın nedenidir. Daha küçük bir porsiyonla başlayıp yavaş yemek, rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Soslu karışık fasulye kahvaltıda veya sahurda yenir mi?
Evet, soslu karışık fasulye kahvaltıda ya da sahurda ekmek ve sebzelerle yenebilir. Fasulyeler lif ve bitkisel protein içerdiğinden öğünü daha doyurucu kılar; sahurda fazla acı veya baharatlı sos kullanmamak daha rahat hissettirebilir.
Soslu karışık fasulye diyabeti olanlar için uygun mudur?
Soslu karışık fasulye, lif içeren fasulyeler sayesinde kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olabilecek bir öğünün parçası olabilir. Domatesli sosun içeriği ve yanında yenen pilav veya ekmek de öğünü etkiler; diyabet tedavi planınız varsa diyetisyeninizle porsiyonu konuşun.
Soslu Karışık Fasulye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
108µg · 27% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.48mg · 53% GDV
Sodyum
840mg · 37% GDV
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
624mg · 18% GDV
Soslu Karışık Fasulye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soslu Karışık Fasulye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu Karışık Fasulye Nedir?
Soslu karışık fasulye, farklı fasulye türlerinin domates ağırlıklı bir sosla pişirilmesiyle hazırlanır. Tek bir yöreye ait sabit bir tariften çok, evde kolayca ana yemek ya da eşlikçi olarak sunulan pratik bir bakliyat yemeğidir.
Yumuşak fasulyeler sosun hafif ekşi ve tatlı lezzetini çeker; sıcak ya da soğuk yenebilir. Türkiye’de pilavın yanında, ekmekle hafif bir öğün olarak veya sofrada meze gibi sunabilirsiniz. Lif ve bitkisel protein sağlar; 100 gramında 4,5 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir tabak için yanına yoğurt ya da mevsim salatası ekleyebilirsiniz.
Soslu Karışık Fasulye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soslu Karışık Fasulye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soslu Karışık Fasulye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soslu Karışık Fasulye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soslu Karışık Fasulye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.03g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Soslu Karışık Fasulye ile Karşılaştır
Soslu Karışık Fasulye Gibi Besinler
Soslu Karışık Fasulye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.