Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soslu kaplamalı fıstık Kaç Kalori?
Yüksek enerjili, çıtır kaplamalı, sos aromalı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Soslu kaplamalı fıstık (30 g) 158 kaloridir. 100 gramında 525 kalori vardır. İçinde 11.9 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 10 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Soslu kaplamalı fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
158
KCAL / 30G
Karbonhidrat
11.9g
· 4% GDV
Protein
4.7g
· 9% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 12% · Yağ 58%
Soslu kaplamalı fıstık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 10 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.74 g | 9% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 11.9 g | 4% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 4.7 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Soslu kaplamalı fıstık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 158 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 63 kcal |
| 1 adet (mini) | 18 g | 95 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 210 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 315 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 85 g | 446 kcal |
| 100 g | 100 g | 525 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 525 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu kaplamalı fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu kaplamalı fıstık nedir?
Soslu kaplamalı fıstık, yer fıstığının baharatlı veya sos aromalı çıtır bir kaplamayla çevrelendiği atıştırmalıktır. Kaplama genellikle fıstığın iç kısmından daha gevrek olur; ürünün çeşidine göre tadı tuzlu, baharatlı ya da hafif tatlı olabilir.
Soslu kaplamalı fıstığın kaplamasında ne olur?
Kaplamada genellikle un veya nişasta benzeri bir malzeme, çeşni ve sos aroması bulunur. Kullanılan içerik markaya ve çeşide göre değiştiğinden, örneğin barbekü veya acı aromalı ürünlerin tadı ve kaplaması aynı olmayabilir.
Soslu kaplamalı fıstık acı mıdır?
Her soslu kaplamalı fıstık acı değildir. Acılık, kullanılan çeşniye bağlıdır; sade tuzlu, barbekü aromalı ve acı biberli çeşitler bulunabilir. Acıya hassassanız paketteki aroma adını ve ürün açıklamasını kontrol edin.
Soslu kaplamalı fıstık nasıl yapılır?
Soslu kaplamalı fıstık, yer fıstıklarının çeşnili bir hamur veya kaplama tabakasıyla kaplanıp çıtırlaştırılmasıyla yapılır. Evde benzerini hazırlarken kaplamayı ince tutup fıstıkları fırında ya da tavada eşitçe kızartabilirsiniz; hazır ürünlerin yöntemi değişebilir.
Soslu kaplamalı fıstık çıtırlığını koruması için nasıl saklanır?
Soslu kaplamalı fıstığı hava almayan, kuru bir kapta ve serin bir yerde saklayın. Nem kaplamayı yumuşatır; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatmak, fıstıkların çıtırlığını daha uzun süre korumasına yardımcı olur.
Soslu kaplamalı fıstık bayatlayınca tekrar çıtır olur mu?
Evet, yumuşamış soslu kaplamalı fıstık kısa süre düşük ısıda fırınlanınca bir miktar çıtırlık kazanabilir. Soğuduktan sonra dokusunu kontrol edin; yanık veya kötü koku varsa tüketmeyin, çünkü ısıtmak bozulmuş ürünü güvenli hâle getirmez.
Soslu kaplamalı fıstık çayla yenir mi?
Evet, soslu kaplamalı fıstık çayın yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Baharatlı çeşitler demli çayın tadını bastırabileceğinden, daha hafif aromalı bir çeşidi tercih edebilir veya küçük bir kâsede servis edebilirsiniz.
Soslu kaplamalı fıstık sade yer fıstığından nasıl farklıdır?
Soslu kaplamalı fıstık, sade yer fıstığından farklı olarak dışındaki çeşnili ve çıtır tabakayla birlikte yenir. Bu kaplama tadı ve dokuyu değiştirir; ayrıca sade fıstığa kıyasla ürünü daha tuzlu veya daha yoğun aromalı hâle getirebilir.
Soslu kaplamalı fıstık kilo aldırır mı?
Soslu kaplamalı fıstığı sık sık büyük porsiyonlarda yemek kilo alımına katkıda bulunabilir; hem fıstık hem de kaplama enerji sağlar. Ara sıra atıştıracaksanız paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyonu kâseye ayırın.
Soslu kaplamalı fıstık sahurda yenir mi?
Evet, soslu kaplamalı fıstık sahurda yenebilir; ancak tuzlu ve baharatlı çeşitleri susamayı artırabilir. Sahurda tercih ederseniz küçük bir miktarla yetinin ve yanında su içmeyi unutmayın; ana öğünün yerini tutmaz.
Soslu kaplamalı fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.02mg · 25% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
1.53mg · 10% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
123mg · 4% GDV
Soslu kaplamalı fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soslu kaplamalı fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu kaplamalı fıstık Nedir?
Soslu kaplamalı fıstık, yer fıstıklarının çıtır bir kaplamayla sarılıp sos ve baharat tadı verilmiş hâlidir. Genellikle hazır atıştırmalık olarak satılır; kaplamanın içeriği ve çeşnisi ürüne göre değişebilir. Kavruk fıstığın belirgin tadı, dışındaki tuzlu ya da baharatlı lezzetle birleşir; dokusu çıtır, içi ise daha yoğundur.
Türkiye’de çayın yanında, film izlerken veya arkadaşlarla sohbet ederken atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Enerjisi yoğun bir seçenektir; 30 gramlık bir porsiyon küçük bir avuç kadardır. Daha dengeli bir ara öğün için sade meyveyle eşleştirebilir, tuzlu yiyeceklerle birlikte yiyecekseniz porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Soslu kaplamalı fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soslu kaplamalı fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soslu kaplamalı fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soslu kaplamalı fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soslu kaplamalı fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.06g
Omega 6:3 oranı 294:1
İdeal 4:1 üzerinde (294:1).
Soslu kaplamalı fıstık ile Karşılaştır
Soslu kaplamalı fıstık Gibi Besinler
Soslu kaplamalı fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.