Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Soslu fıstık çerezi Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Soslu fıstık çerezi (30 g) 176 kaloridir. 100 gramında 585 kalori vardır. İçinde 5.5 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 14.6 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soslu fıstık çerezi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
176
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.5g
· 2% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
14.6g
· 19% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 17% · Yağ 71%
Soslu fıstık çerezi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 14.6 g | 19% |
| Doymuş yağ | 2.04 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 5.5 g | 2% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Soslu fıstık çerezi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 88 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 166 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 35 g | 205 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 60 g | 351 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 70 g | 410 kcal |
| 100 g | 100 g | 585 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 585 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 585 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu fıstık çerezi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu fıstık çerezi nedir?
Soslu fıstık çerezi, yer fıstıklarının baharatlı veya aromalı çıtır bir kaplamayla kaplandığı bir atıştırmalıktır. Kaplamanın içeriği markaya ve çeşide göre değişebilir; bazı ürünlerde un veya nişasta bulunur.
Soslu fıstık çerezi nasıl yapılır?
Soslu fıstık çerezi, fıstıkların baharatlı bir kaplamayla harmanlanıp çıtır hâle getirilmesiyle yapılır. Evde hazırlarken kaplamayı fıstıklara ince ve eşit yaymak, fıstıkların birbirine yapışmasını önlemeye yardımcı olur.
Soslu fıstık çerezi ile kavrulmuş fıstık arasındaki fark nedir?
Soslu fıstık çerezinin üzerinde baharatlı veya aromalı çıtır bir kaplama bulunur; sade kavrulmuş fıstıkta bu kaplama yoktur. Bu nedenle tatları ve dokuları farklıdır, ayrıca soslu çeşidin içindekiler listesi daha uzun olabilir.
Soslu fıstık çerezi neden çıtır kaplamasını döker?
Soslu fıstık çerezinin kaplaması, ürün taşınırken veya paket açılıp sallanırken kırılıp dökülebilir. Nem de kaplamayı yumuşatıp fıstıktan ayrılmasını kolaylaştırır; paketi kuru ve hava almayan biçimde saklayın.
Soslu fıstık çerezi hangi baharatlarla yapılır?
Soslu fıstık çerezinde pul biber, kırmızı biber, sarımsak veya soğan aroması gibi çeşniler kullanılabilir. Baharat karışımı üründen ürüne değişir; acılı, barbekü aromalı ve sade çeşnilendirilmiş türleri bulunur.
Soslu fıstık çerezi evde nasıl saklanır?
Soslu fıstık çerezini serin, kuru bir yerde, ağzı sıkıca kapalı bir kapta saklayın. Nem kaplamayı yumuşatır; buzdolabı yerine kuru bir kiler veya mutfak dolabı çıtırlığını daha iyi korur.
Soslu fıstık çerezi açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Soslu fıstık çerezi açıldıktan sonra hava almayan biçimde ve kuru ortamda saklandığında çıtırlığını daha uzun süre korur. En iyi kalite için ambalajındaki son tüketim tarihini izleyin; kokusu veya tadı değişmişse yemeyin.
Soslu fıstık çerezi kilo aldırır mı?
Soslu fıstık çerezi tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonları günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir miktarı tabağa koymak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Soslu fıstık çerezi çok yenirse ne olur?
Soslu fıstık çerezini fazla yemek, yüksek yağ ve tuz içeriği nedeniyle susamaya veya mide rahatsızlığına yol açabilir. Özellikle tuzlu çeşidini büyük miktarda tüketmek yerine küçük porsiyonlarla yetinmek daha uygundur.
Soslu fıstık çerezi iftarda veya sahurda yenir mi?
Soslu fıstık çerezi iftarda veya sahurda yenebilir, ancak tuzlu çeşitleri susatabilir. Sahurda tercih ediyorsanız yanında su içip tek başına öğün yerine doyurucu yiyeceklerle birlikte tüketin.
Soslu fıstık çerezi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.05mg · 25% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
E Vitamini
2.43mg · 16% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.57mg · 25% GDV
Fosfor
113mg · 16% GDV
Magnezyum
50mg · 12% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
197mg · 6% GDV
Soslu fıstık çerezi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soslu fıstık çerezi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu fıstık çerezi Nedir?
Soslu fıstık çerezi, yer fıstıklarının baharatlı ve gevrek bir kaplamayla hazırlanmış hâlidir. Kaplamanın içeriği ve baharatı markaya ya da tarife göre değişebilir; belirgin tadı genellikle tuzlu ve çeşnilidir.
Türkiye’de çerez olarak küçük bir kâsede ikram edilir; çay yanında, sohbetlerde veya film izlerken sıkça tercih edilir. Protein ve lif de içerse de yağ oranı yüksek, enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Daha dengeli bir ara öğün için küçük bir porsiyonu taze meyveyle birlikte tüketebilir, yanında şekersiz çay seçebilirsiniz.
Soslu fıstık çerezi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soslu fıstık çerezi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soslu fıstık çerezi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soslu fıstık çerezi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Soslu fıstık çerezi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.74g
Soslu fıstık çerezi ile Karşılaştır
Soslu fıstık çerezi Gibi Besinler
Soslu fıstık çerezi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.