Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soslu fıstık çerez Kaç Kalori?
Yüksek enerjili, tuzlu ve kaplamalı yer fıstığı atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Soslu fıstık çerez (30 g) 168 kaloridir. 100 gramında 560 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 12.9 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 4.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 22 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soslu fıstık çerez Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
168
KCAL / 30G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
12.9g
· 17% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 13% · Yağ 70%
Soslu fıstık çerez besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 12.9 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Soslu fıstık çerez Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 168 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 12 g | 67 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 140 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 157 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 224 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 336 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 448 kcal |
| 100 g | 100 g | 560 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 110 g | 616 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 560 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu fıstık çerez Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu fıstık çerezi nedir?
Soslu fıstık çerezi, yer fıstığının baharatlı ve çıtır bir kaplamayla sunulduğu tuzlu bir atıştırmalıktır. Kaplamanın aroması ve dokusu markaya göre değişebilir; sade kavrulmuş yer fıstığından temel farkı bu dış katmandır.
Soslu fıstık çerezi nasıl yapılır?
Soslu fıstık çerezi, yer fıstıklarının baharatlı bir kaplamayla sarılıp çıtırlaşana kadar pişirilmesiyle hazırlanır. Üreticiler kaplamanın bileşimini ve pişirme yöntemini farklı uygulayabilir; evde yapmak için fıstıkları baharatlı bir karışımla kaplayıp fırında pişirebilirsiniz.
Soslu fıstık çerezinin kaplaması neyden yapılır?
Soslu fıstık çerezinin kaplaması genellikle nişasta veya un benzeri bir bileşenle baharat ve tuzdan oluşur. Tarifler değiştiği için kaplamanın içeriği üründen ürüne aynı olmayabilir.
Soslu fıstık çerezi ile kavrulmuş yer fıstığı arasındaki fark nedir?
Soslu fıstık çerezi, kavrulmuş yer fıstığından farklı olarak baharatlı, çıtır bir dış kaplamaya sahiptir. Bu katman dokusunu ve tadını değiştirir; sade kavrulmuş fıstıkta böyle bir kaplama bulunmaz.
Soslu fıstık çerezi sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Soslu fıstık çerezi protein ve lif içeren, ancak enerji yoğun ve tuzlu bir atıştırmalıktır. Küçük bir porsiyon tercih etmek, özellikle sık sık atıştırıyorsanız, tuz ve enerji alımını kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Soslu fıstık çerezi kilo aldırır mı?
Soslu fıstık çerezi tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlarla sık tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir kâseye porsiyonlamak miktarı fark etmeyi kolaylaştırır.
Soslu fıstık çerezi nasıl saklanır ki çıtırlığını korusun?
Soslu fıstık çerezini çıtır tutmak için paketi her kullanımdan sonra sıkıca kapatıp kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem kaplamayı yumuşatır; açıkta veya nemli bir ortamda bırakmak tazeliğini daha çabuk bozabilir.
Soslu fıstık çerezi paketi açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Soslu fıstık çerezi açıldıktan sonra kuru, hava almayan bir kapta saklandığında daha uzun süre taze kalır. Kesin süre ürünün ambalajına ve saklama koşullarına bağlıdır; koku, tat veya dokusu değişmişse tüketmeyin.
Soslu fıstık çerezini fazla yemek neye yol açabilir?
Soslu fıstık çerezini fazla yemek, yüksek tuz alımına ve enerji yoğunluğu nedeniyle gereğinden fazla enerji tüketmeye katkıda bulunabilir. Büyük miktarda atıştırmak ayrıca bazı kişilerde susama veya mide rahatsızlığı yapabilir.
Soslu fıstık çerezi evde yapılabilir mi?
Evet, soslu fıstık çerezi evde yapılabilir. Yer fıstıklarını baharatlı bir kaplama karışımıyla eşitçe kaplayıp fırında çıtırlaştırın; kaplamanın yanmaması için pişerken kontrol edin ve tamamen soğuduktan sonra hava almayan kapta saklayın.
Soslu fıstık çerez Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.05mg · 25% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
1.74mg · 12% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Soslu fıstık çerez Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soslu fıstık çerez Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu fıstık çerez Nedir?
Soslu fıstık çerez, yer fıstıklarının baharatlı, çıtır bir kaplamayla buluştuğu tuzlu bir atıştırmalıktır; adı soslu olsa da genellikle yanında sosla değil, kaplamasıyla yenir. Türkiye’de çerez tabaklarında, televizyon karşısında ya da arkadaşlarla sohbet ederken sıkça tercih edilir; çay veya soğuk içeceklerin yanına da konabilir. Dışı kıtır, içi fıstıklı ve lezzeti belirgin biçimde tuzludur. Yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda protein içeren bir seçenektir; 100 gramında 560 kalori bulunur. Siz de porsiyonu küçük tutup taze meyve veya sade patlamış mısırla eşleştirerek daha dengeli bir atıştırmalık tabağı hazırlayabilirsiniz.
Soslu fıstık çerez Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soslu fıstık çerez İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soslu fıstık çerez Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soslu fıstık çerez Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soslu fıstık çerez Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.84g
Omega 6:3 oranı 375:1
İdeal 4:1 üzerinde (375:1).
Soslu fıstık çerez ile Karşılaştır
Soslu fıstık çerez Gibi Besinler
Soslu fıstık çerez hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.