Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥜

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

🌿Lif Zengini

Soslu Fıstık Kaç Kalori?

Atıştırmalık, protein ve yağ içerir, genellikle nişasta veya baharatlı kaplama ile

KALORİ

520kcal

55orta

POTASYUM

480mg

LİF

6.5g

Soslu Fıstık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

520

KCAL / 100G

Karbonhidrat

38g

· 30%

Protein

17.5g

· 14%

Yağ

32g

· 56%

Lif

6.5g

Soslu Fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

13.2mg · 83% GDV

Biotin

18µg · 60% GDV

E Vitamini

7.5mg · 50% GDV

Folat

120µg · 30% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

340mg · 49% GDV

Magnezyum

140mg · 33% GDV

Soslu Fıstık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soslu Fıstık İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soslu Fıstık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Soslu Fıstık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Soslu Fıstık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

18.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

7.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1230:1

İdeal 4:1 üzerinde (1230:1).

Soslu Fıstık Gibi Besinler

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

🌰

Fındık (Çiğ)

628 kcal

Soslu Fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soslu fıstık kaç kalori ve makroları nedir?

100 gram soslu fıstık 520 kalori içerir. Aynı miktarda 17,5 g protein, 38 g karbonhidrat, 32 g yağ ve 6,5 g lif bulunur.

Soslu fıstık glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?

Soslu fıstığın glisemik indeksi 55’tir; bu değer orta seviyededir. Omnivor, vejetaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur, ancak işlenmiş bir üründür ve yer fıstığı ile soya alerjenleri içerir.

Soslu Fıstık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.